Ідеї ​​для більш здорової їжі в офісі

зустрічей

Наради на робочому місці не повинні підживлюватися пампушками та цукерками.

Іноді нам потрібні засоби до існування, щоб промовляти офісні зустрічі. Але чи ваш стіл у конференц-залі переповнений пампушками, газованими напоями, цукерками чи іншою шкідливою їжею? Надлишок цукру та жиру нікому не допоможе серця та талії. Крім того, більш здорове харчування може покращити продуктивність роботи в офісі.

Не пропонуючи заборонити всі зустрічі - хоча це і спокусливо - Стейсі Кендрік, М.С., багаторічний викладач охорони здоров’я, рекомендує ці ідеї щодо більш здорового харчування під час зустрічей.

Ідеї ​​для здорових офісних зустрічей на сніданок:

  • Свіжі фрукти: банани, яблука, апельсини та мандарини - це портативна їжа для пальців, яка не створює великого безладу.
  • Йогурти одноразового харчування.
  • Зробіть свої власні парфе: забезпечте миску простого або ванільного нежирного або нежирного йогурту та трохи фруктів, граноли та горіхів для начинки.
  • Яйця, зварені твердо (коричневі приносять гарний колір на стіл).
  • Частково знежирені сирні палички.
  • Нежирні цільнозернові сухарі з арахісовим маслом (бажано ті, що не містять інгредієнтів, крім арахісу).
  • І звичайно, кава! Просто подумайте про цукор і половину з половиною.

Здоровий обід на зустрічі з їжею:

  • Замовляйте в обгортаннях з сендвічів, виготовлених із цільнозернових коржиків, нежирного гастрономічного м’яса, такого як індичка та багато овочів. Або купіть фікси, щоб дозволити людям робити їх самостійно.
  • Уникайте гастрономічних продуктів, важких для майонезу, таких як курячий салат або салат з тунця.
  • Зробіть свій власний тако-бар із цільнозерновими коржиками, подрібненою куркою, салатом, помідорами, чорною квасолею, сальсою та подрібненим нежирним сиром.
  • Обідні коробки з фруктовою чашкою замість печива та запеченими чіпсами замість смажених.
  • Свіжий фрукт.
  • Запечена картопляна стружка.
  • Частково знежирені сирні палички.
  • Хумус із цільнозерновим лавашем або кренделями з низьким вмістом жиру - а ще краще - селерою, дитячою морквою або нарізаним перцем, щоб опустити його.
  • Вода замість газованої води, солодкого чаю або солодкого лимонаду.

Ідеї ​​для перекусів після обіду:

  • Хумус із цільнозерновим лавашем або кренделями з низьким вмістом жиру - або селерою, дитячою морквою або нарізаним перцем для занурення.
  • Кренделі нежирні.
  • Попкорн нежирний.
  • Свіжі фрукти: мандарини та яблука виглядають досить зібраними у великій мисці.
  • Гранола або клітковина з низьким вмістом жиру та цукру.
  • Вода.

Ідеї ​​здорового десерту для офісних вечірок:

  • Ангелський харчовий торт з нарізаними фруктами.
  • Йогуртові парфе.
  • Приготуйте свій власний мікс із граноли, горіхів, сухофруктів, таких як родзинки або абрикоси, подрібнену пшеницю, кренделі, кокосову стружку та чіпси з темного шоколаду. Нехай кожен зачерпує улюблені комбіночки у мішки для закусок, щоб заохотити здорові порції.
  • Фруктовий шашлик, политий медом або ванільним нежирним йогуртом, як занурення.
  • Чорний шоколад з порціями.
  • Більше води! Пропустіть каву пізно вдень. Занадто багато кофеїну може заважати якісному сну.

Підпишіться на нашу розсилку новин, щоб отримувати оновлення, а також на наш безкоштовний буклет із здоровими сімейними рецептами, який можна завантажити.