10 здорових страв швидкого харчування менше 500 калорій, які насправді досить здорові

Цього року вирішіть їсти краще, коли в меню є фаст-фуд

Оздоровлення в 2019 році? Мені теж, принаймні, я хотів би так думати, але я американець, і тому я роблю дуже американські речі - я завжди в дорозі, їжу на вулиці занадто часто, їжу багато страв на льоту, в машині, і я не завжди роблю найкращий вибір. Час, як правило, є вирішальним фактором, оскільки я впевнений, що це стосується багатьох інших, хто виїжджає на проїзд, рано вранці або пізно вночі. Для мене правильно робити - наприклад, залишатись і готувати здорову вечерю - це щось на кшталт розкоші.

З часом і внаслідок необхідності я зрозумів різницю між хорошим фаст-фудом та поганим фаст-фудом; завдяки повсякденній магії мобільного замовлення доступ до інформації про харчування стає простішим, ніж будь-коли раніше, я можу дізнатись, скільки жиру, вуглеводів і натрію міститься у всьому, що я їжу, і скільки калорій вдихаю на сніданок . Новини не завжди чудові, але іноді вони можуть бути відвертими; Я міг робити набагато розумніший вибір, і якщо я дійсно стараюся, я можу управляти відносно здоровим 1600 калоріями на день, вживаючи їжу, яка насправді має смак їжі, їжу, яка насправді змушує мене почуватись досить добре.

Шукаєте натхнення? Ось десять перевірених і схвалених страв, усі 500 калорій або менше, щоб розпочати - переконайтеся, що ви завантажуєте ці програми, і переконайтеся, що скористалися більшими зручностями, пов’язаними із замовленням, такими як прибирання на борту. Більше ніяких виправдань - давайте здорові. Або принаймні здоровий-сусідній. Щасливого Нового року!

Туреччина Чилі та азіатський салат із кунжутом з куркою в Хліб Панера 370 калорій

Наповнений білками і досить смачний - серйозно, спробуйте - це лише одна комбінація з багатьох, у ланцюжку, який, здається, намагається знизити кількість калорій. (Це можна зробити, виявляється.) Завдяки одному з кращих налаштувань мобільного замовлення в бізнесі майже занадто просто захопити щось хороше для вас наприкінці довгого дня.

Стейк-миска в Чипотлі 500 калорій

Коричневий рис, чорна квасоля, добре заправлений стейк - прямо там, це майже 500 калорій, наповнених харчовими продуктами, але це чудово, сир у будь-якому випадку вам не знадобився. Натомість додайте весь салат із салату та томатило (червоний та зелений), який хочете. Що стосується швидких страв, це легко одна з найкращих дегустацій і, безумовно, одна з найбільш ситних. Недавній поштовх до згладження процесу замовлення мобільних пристроїв ще більше полегшує життя людям, які не встигають стояти в черзі.

Курка теріякі та змішані овочі в Panda Express 300 калорій

Подаючи більше половини щоденного білка, зберігаючи при цьому кількість калорій напрочуд низькою, курка на грилі (соус збоку) та нещодавно вдосконалені змішані овочі (так, Panda зараз подає капусту) роблять чудовий прийом їжі швидкого харчування, будь то на узбіччі шосе або біля торгового суду торгового центру. Не уявляєте, як пропустити рис? Попросіть звичайний білий або коричневий, які вони зазвичай мають, навіть якщо це не рекламується. Подумайте про те, щоб отримати половину рису, половину овочів - вони дійсно непогані, якщо подавати їх у свіжому вигляді.

Почорнілі тендери, зелена квасоля та червона квасоля та рис у Попає 470 калорій

Смажених речей заборонено, але це нормально, тому що це одна напрочуд вишукана їжа, яка поєднується з тими, розтертими спеціями, і підтримується однією з найкращих фаст-фудів. (Червона квасоля та рис напрочуд близькі до справжньої речі в Луїзіані.) Якщо ви не уявляєте тендерів без соусу, пропустіть зелену квасолю і додайте її до гірчиці Марді Гра, яка викличе вам трохи більше 500 калорій, але ми не скаже. Цікавий факт: у цій комбінації менше натрію, ніж у багатьох здорових на смак стравах швидкого харчування. Піди розберися.

Заміська овочева тарілка у бочці з крекером 480 калорій

Останнє місце, де ви очікуєте здорової їжі, насправді є замаскованим порятунком життя - цей варіант, сприятливий для вегетаріанців, не зовсім є зіркою меню крекеру, але він є там, чотири овочеві сторони та бісквіт за розумну ціну. Досить наповнити кого-небудь, і ви, мабуть, повинні залишити бісквіт, але трохи менше, ніж ви можете, ви можете отримати гарно приправлені пінтоси, тушковані комірці, кукурудзу та зелену квасолю, майже більше, ніж ви могли б з'їсти за один прийом, якщо ви ти нормальний. Щоб освіжити речі (і заощадити принаймні п’ятдесят калорій), вибирайте салат з гарнірів як одне з ваших овочів.

Салат на ринку з винегретом з лайму чилі у Chick-Fil-A 400 калорій

Не вибивайте салати з мереж швидкого харчування, поки не спробуєте цей - це курка на грилі, подана на барвистій грядці з дитячої зелені та салату Ромен, червоної капусти та моркви; у суміш входить сирий сирний крихти, яблука, полуниця та чорниця, плюс смажені горіхи та трохи граноли. Всього 340 калорій, ви можете дозволити собі виплескати будь-яку заправку, яку хочете, в межах розумного розуму, але щоб по-справжньому з’їсти легку їжу, вибирайте смачний вінегрет з лаймового чилі, лише 60 калорій на порцію і запакований зі смаком.

Бекон і Грюйер Сус Віде Укуси яєць у Starbucks 310 калорій

Смачний сніданок без вуглеводів, який наповнює вас на ранок, від поїздки? Так, воно існує. Цей існує вже деякий час, але є ще багато людей, котрі зможуть відкрити для себе цей мініатюрний сніданок, один із високим вмістом білка, той, який насправді задовольняє супер-пупер. Яєчні Макмафіни чудові, але вони набагато кращі, навіть якщо це буде коштувати вам. (Тут немає двох за угоди на 4 долари.)

Кедровий лосось з гірчичною глазур’ю та брокколі у Applebee's 450 калорій

Вірте чи ні, з певною дисципліною ви можете з’їсти відносно здорову їжу в Applebee's; гаразд, отже, натрію занадто багато, і я намагаюся зрозуміти, як заготовлена на пару брокколі може набрати вам близько ста калорій, але в місці, де продається 1500 калорійних салатів, ви все гаразд. Не потрібно фактично ступати в ресторан - замовляйте заздалегідь для доставки на узбіччі.

Філе з авокадо на грилі у чилі 420 калорій

Містячи весь щоденний білок, необхідний для нормального дорослого чоловіка (і цього, безумовно, достатньо для пересічної дами, на думку експертів з дієтології, але ви це робите), ця страва є порятунком для тих, хто стикається з чилі як останній найкращий варіант . Заправлений різновидом гострого чімічурі, ви також отримаєте смажені помідори та салат на бік. Не стукайте, поки не спробуєте.

Два гамбургери з McDonald’s 500 калорій

Тому що іноді вам просто потрібен гамбургер. І хоча ви не можете собі дозволити сир, ви отримуєте два гамбургери, і - хто це знав - приблизно вдвічі менше середньодобової потреби в білках, плюс ці гамбургери мають відносно низький вміст вуглеводів і натрію. Насправді, у випадкових рейтингах бургерів з фаст-фудом це, як правило, виходить найздоровішим, якщо таке є. Я вибираю вірити.