Здорові домашні альтернативи 7 висококалорійним коктейлям Happy Hour

Немає нічого кращого, ніж відкинути прохолодний коктейль теплим літнім вечором (або будь-яким іншим вечором.) Але солодкий солодкий напій може швидко зірвати будь-яку дієту. Сумна правда полягає в тому, що багато популярних алкогольних напоїв мають тривожно високу калорійність. Вам цікаво, від яких з них треба втомитися? Кожен із цих 7 популярних алкогольних напоїв упакований небажаним цукром, вуглеводами та калоріями. На щастя, є здорові домашні альтернативи кожному, які ви можете випити без вини.

1. Маргаритас

Типова маргарита сочиться цукром і калоріями. "Більшість барів використовують заздалегідь готову комерційну суміш у таких напоях, як маргарита", - говорить міксолог Кріс Мілліган виданню Livestrong. “Вони містять багато цукру. Маргарита, як правило, перевищує 400 калорій на напій, хоч і смачно. " Крім того, Фітнес пише, що заморожена маргарита насправді може містити від 500 до 700 калорій лише в одній склянці - і це лише для одного напою. Дві маргарити можуть швидко з’їсти близько половини ваших щоденних загальних калорій.

На щастя, є спосіб зробити цей літній час основними продуктами харчування трохи більш дієвим. Прагніть до маргарит, які є якомога базовішими. Чим змішаніший напій, тим більше калорій в ньому. Шукайте маргарити, які містять лише текілу на скелях із вапняним смаком. Фітнес рекомендує обертати його за допомогою клубної соди, щоб гарантувати, що ви залишаєтеся зволоженим.

2. Холодний чай з Лонг-Айленда

Смачно? Так. Вам добре? Абсолютно ні. За даними Forbes, цей приємний напій може містити до 780 калорій і 44 грами вуглеводів. Подумайте про це так: один із цих сильнодіючих напоїв еквівалентний тому, що ви споживаєте на вечерю. У типовий день це, безсумнівно, більше, ніж те, що ви б їли калоріями на сніданок та обід. А тепер уявіть, якщо у вас є два таких коктейлі.

За словами Gizmodo, однією з найгірших речей у льодовому чаї з Лонг-Айленда є вміст цукру. «Цукор має багато шкідливих наслідків для здоров’я - від карієсу до компрометації загальної імунної системи і до того, що він головним чином сприяє епідемії ожиріння в США. Насправді цукор є найбільшим джерелом калорій для американців, переважно у формі кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози », - розповідає Марен Робінсон, сертифікований консультант з питань харчування, Gizmodo.

Але ніколи не бійтеся! Існує спосіб зменшити його калорійність. За даними Drinks Mixer, ця версія містить на 80 відсотків менше калорій.

Інгредієнти:

1 частина горілки
1 частина текіли
1 частина рому
1 частина джину
1 частина потрійна сек
1 частина свіжовичавленого лимонного соку
2 частини 7-содової дієтичної соди
2 частини дієтичного колу

Напрямки: Візьміть довгий шматочок лимонної кірки і сильно скрутіть, щоб випустити олії в порожній склянку, розітріть його по внутрішній стороні склянки і киньте на дно. Змішайте інгредієнти над льодом у склянці. Налийте в шейкер і дайте один швидкий струс. Налийте назад у склянку та переконайтеся, що зверху є запах шипучки.

3. Піна Колада

Цей смачний пінистий сон у склянці, на жаль, кошмар для вашої талії. Її кампус пише, що всього в 6 унціях цього коктейлю є 644 калорії, який є поєднанням легкого рому, кокосового молока та ананасів. Погляньте на це так: ви споживатимете більше калорій, відшліфуючи Піна Колада, ніж споживши Біг Мак, пише Forbes. Отже, що ви робите, якщо прагнете кокосової горішки? Ну, створіть кращу версію, звичайно!

Для низькокалорійної версії, яка містить лише 229 калорій, дотримуйтесь рецептів Web MD. Різниця? Він позбавляє від цукрового кокосового молока. Відміряйте один постріл кокосового рому. Потім додайте свіжу полуницю, сплеск сиропу агави та змішайте з льодом. Ви отримаєте високий тропічний коктейль 12 унцій, який вам не потрібно почувати винним, потягуючи.

4. Май Тай

Світлий ром, темний ром, крем-мигдаль, потрійна секція, кисло-солодка суміш та ананасовий сік створюють веселий, солодкий та калорійний коктейль: Mai Tai. Фруктовий напій змушує вас почувати себе так, ніби ви відпочиваєте на екзотичному острові, і для багатьох це напій. Але є причина, що він настільки смачний. У кожну склянку упаковано тонни ароматизаторів, що призводить до перевантаження калорій. За склянкою 9 унцій ви можете передбачити споживання близько 620 калорій, за даними Her Campus.

Завжди є спосіб покращити калорійний напій. Fit Bandits створив рецепт, який містить лише 127 калорій на порцію. Візьміть 2-3 шматочки ананаса, по 1 унції легкого рому, апельсинового соку та лимонного соку, на додаток до 2 столових ложок мигдального сиропу. Змішайте ананас, лимонний сік і мигдальний сироп у склянці для змішування з льодом, додайте ром і апельсиновий сік, добре струсіть і охолодіть. Процідіть над льодом і насолоджуйтесь!

5. Заморожений Дайкірі

Ваш освіжаючий дайкірі містить близько 614 калорій в склянці 10 унцій. Цей солодкий коктейль обов’язково потрапить у гарячий літній день, але він також завдає хаосу вашій талії. Times-Picayune пише, що дайкірі в 20 унцій легко запакує 1100 калорій, а коктейль 32 унції містить майже 1800 калорій.

Однак веб-доктор медицини створив рецепт дайкірі, за яким ви можете почуватись добре. Використовуючи свіжі або заморожені ягоди, ви можете швидко зменшити калорійність цього напою. Почніть з 1 склянки ягід без додавання цукру, свіжих або заморожених. Ви отримуєте смачний ягідний смак лише за 50 калорій, у порівнянні з 255 калоріями ягід, заморожених із сиропом. Додайте ром, лід, а потім підсолоджуйте його 1 чайною ложкою стевії, замінника цукру. Змішайте, і ви отримали собі напій, який містить лише 145 калорій.

6. Білоруська

Чим сметанніший напій, тим більша ймовірність його наповнення калоріями - як це має місце для цього смачного напою. За даними "Форбс", "Біла Росія" поєднує горілку, кавовий лікер та жирні вершки, містить 425 калорій та 26 грамів вуглеводів. Цей коктейль є потужним поєднанням цукру та жиру. Якщо ви збираєтеся побалувати себе, спробуйте випити цей напій замість десерту.

Якщо ви не можете собі уявити, як випити після обіду напій або скибочку пирога, спробуйте створити версію About.com без цукру. Основною проблемою білоруського є кавовий лікер. Джиггер, який становить 1,5 унції, містить майже стільки ж цукру, скільки скляна кола в 8 унцій. Цей рецепт замінює лікер на сироп із ароматом Калюї без цукру. Помістіть у склянку 1,5 унції горілки, 1,5 унції жирних вершків і 1,5 унції сиропу із запахом кахлуа без цукру Да Вінчі, перемішайте та додайте лід. Зараз у вашому Білоросієві 250 калорій і 1 грам вуглеводів.

7. Сангрія

Те, що у верхній частині склянки плавають фрукти, ще не означає, що вони здорові. Сангрія містить багато підсолоджувачів, в результаті чого ви отримуєте склянку, повну небажаних калорій. За оцінками Livestrong, склянка сангрії вагою 8 унцій може містити від 260 до 285 калорій.

"Не обманюйте. Хоча я люблю переваги червоного та білого вина, у сангрії часто є додатковий фруктовий сік, простий сироп та столовий цукор, що робить цей коктейль дуже калорійним », - розповідає дієтолог Кері Глассман.

Як завжди, є здоровіші альтернативи. Glassman рекомендує попросити свого бармена пропустити підсолоджувачі, коли він змішує глечик із сангрією. Якщо ви готуєте власну сангрію, ви можете зробити ще краще. Змішайте пляшку білого вина, 1 склянку свіжої малини, 1 склянку свіжої ожини та 1 склянку нарізаних білих персиків. Livestrong пропонує випити білий Zinfandel і додати трохи цукру для порції, що містить 94 калорії. Для надзвичайно низькокалорійної сангрії змішайте дієтичний напій з лимона та штучний підсолоджувач разом із білим вином, клубною газованою водою та соком лимона та лайма. У склянці 4 унції міститься лише 40 калорій.