200-калорійне дієтичне харчування для швидкого схуднення!

Відповідь для 80% США - "так, але я буду голодним". Я кажу ні, ви цього не зробите, якщо просто виконаєте кілька простих кроків. Я навіть включив зразок тижня зі списком, який ви можете використати на день або просто для вас 200 ідей на обід для дієтичних калорій. Найкращі обіди мають щонайменше 3 інгредієнти: м’ясо, овочі та фрукти. Я люблю додавати в бульйон суп для наповнення і кілька склянок води. Існує багато м’яса, яке, якщо ви отримуєте правильні пропорції, складає близько 100 калорій, фрукти - від 50 до 70 калорій, а решта 30-50 калорій овочів. Ви були б здивовані, побачивши, наскільки повною буде ваша тарілка з правильними овочами.

Чому люди «здаються», навіть якщо у них запланований обід на 200 калорій.

Одна з головних причин, чому люди не виконують дієти, пов’язана з тим, що вони ненавидять втрачати соціальний аспект харчування. Люди люблять їсти групами. І їсти, і пити - це соціальна діяльність, яку ми не любимо пропускати з хорошими друзями. Я кажу: плануйте здорову їжу заздалегідь, але якщо з’явиться соціальна ситуація, ви не маєте чого відмовляти. Не відмовляй! Просто вийдіть з друзями до ресторану та замовіть салат. На сьогоднішній день в меню є кількість калорій, тож ви можете повечеряти стейком з друзями та залишатись у своєму діапазоні. Але я переходжу з теми.