Більше немає подвійного підборіддя: 5 вправ для підтягування підборіддя

Автор Діша Сампат 04 жовтня 2018 р

Поки a подвійне підборіддя найчастіше асоціюється із збільшенням ваги, що не обов’язково є причиною надмірного жиру під підборіддям. Ваш вік, генетика та дієта також можуть сприяти цьому в’ялості шкіри. Але якою б не була причина, ці 5 вправ вам допоможуть зменшити подвійне підборіддя.

1. Закатати шию

До зменшити зайвий жир накопичившись під підборіддям, закочуйте шию. Ця основна вправа допомагає зменшити жир на підборідді та шиї.

Сядьте або станьте прямо і опустіть підборіддя до грудей, а потім перекиньте голову з боку в бік. Утримуйте позу по 5 секунд на кожному боці.

Ви можете робити цю вправу де завгодно і скільки завгодно разів протягом дня.

2. Тенісний м’яч підборіддя

Вправа для тенісного м’яча - звичайний спосіб привести м’язи в тонус і допоможе зменшити зайвий жир з-під підборіддя.

Покладіть тенісний м’ячик під підборіддя і опустіть обличчя, щоб м’яч притискав вас до горла. Щільно притисніть підборіддя до м’яча і утримуйте його протягом 5 секунд.

Робіть це двічі на день, щоб зменшити подвійне підборіддя.

3. Жувальна гумка

Це популярний і надзвичайно ефективний метод зменшення подвійного підборіддя. Коли ви жуєте гумку, вона дає вам м'язи обличчя тренування, затягуючи їх. Щодня жуйте одну гумку принаймні годину, щоб отримати користь від вправи. Це допоможе не тільки при обвислому підборідді, але і визначить ваші щоки.

Отож, укусіть свою улюблену гумку і займіться жуванням!

4. Висунь язик

Витягніть свою внутрішню дитину, висуньте язик, наскільки це можливо, і махайте язиком з боку в бік. Утримуйте позу 10 секунд.

Це також асана для йоги під назвою Левове позіхання, яка буде масажувати ваші м’язи горла та зміцнювати їх, покращуючи тим самим еластичність шкіри.

Практикуйте це 2-3 рази на день для досягнення найкращих результатів.

5. Витягніть підборіддя

Ця вправа - найшвидший спосіб позбутися подвійного підборіддя. Це дає a тренування для м’язів обличчя та шиї та підтягує шкіру.

Сядьте або станьте прямо і нахиліть голову до стелі. Тепер натягніть губи і притисніть язик до даху рота. Зберігайте положення протягом 5 секунд і повільно опустіть голову.

Робити це 5-6 разів на день допоможе тонізуйте м’язи підборіддя швидше.

Порада: Щодня масажуйте шкіру оливковою олією, щоб підтягнути шкіру. Вітамін Е в цій олії покращує еластичність шкіри, а масаж допомагає перерозподілити жир у підборідді.