швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 5 відповідей, 5 голосів та останнє оновлення: fasting_me 2 роки 11 місяців тому.

Перегляд 6 дописів - 1 до 6 (із 6)

Я використовую рецепти дня посту з книги 5-2, але нас двоє. Чи є рецепти та кількість калорій для однієї людини? Якщо так, чи можу я просто подвоїти кількість, готуючи на двох? Коли я це роблю, це здається величезною кількістю їжі.

Я не впевнений, яку книгу рецептів ви використовуєте. На своєму веб-сайті Amazon є 3 книги рецептів для однієї людини. Вони можуть вам більше підійти. Або просто складіть калорії для інгредієнтів рецепта у вашій книзі. Просто погугліть "оцінки за 100 г ... ." для кожного інгредієнта.
Що ви їсте, в основному набагато важливіше того, скільки ви їсте. Наприклад, 100 г чіпсів - це 312 кал. Чіпси для кабачків 100г - це 17 кал!

Якщо ви говорите про цю книгу http://www.barnesandnoble.com/w/the-fast-diet-michael-mosley/1114035422?type=eBook, є кілька розділів із рецептами. Один - розділ 500 кал для жінок, інший - 600 кал для чоловіків, а третій розділ містить рецепти, призначені для кількох людей. Кожен рецепт у декількох розділах говорить вам, скільки він призначений. Якщо ви говорите в розділі, який становить 500 або 600 кал, вони всі призначені для однієї людини, тому ви можете просто подвоїти суми, щоб зробити їх на двох.

Одна з моїх книг написана Майклом Мозелі та Мімі Спенсер (як і ваша), і в ній є рецепт під назвою Худий спаг Бол. Рецепт виробляє 4 порції, і кожна порція містить 180 калорій. Сподіваюся, що це допомагає.

Краще розмежувати два рецепти ... адже, можливо, хтось із вас їсть більше, ніж інший.

Одне зіткнення з рецептами в оригінальній книзі Майкла і Мімі полягає в тому, що суми [для мене] неспецифічні. “Один кабачок” вимагається. Наскільки це велике. Мені довелося переписати та кількісно визначити деякі їх рецепти, щоб калорії були правильними. Також вони кажуть, що 1 ст. Л. Оливкової олії = 40 калорій. Au contraire: одна ЧАЙНИЦЯ = 40 калорій. можливо, помилка коректури, але все ж ....

Зараз, як охочий гурман, у мене є багато десятків рецептів швидких днів: сніданки та вечері. Я вважаю, що веб-сайт Calorie King є хорошим джерелом харчових цінностей сирих інгредієнтів.