20 протизапальних продуктів, які можуть допомогти при запаленні

Кілька років тому у мене діагностували стан, який називається Дерматографія. Коли люди, які страждають на дерматографію, злегка дряпають шкіру, подряпини червоніють у підняті крила, схожі на вулики.

Причина дерматографії досі невідома, але дослідження показують, що її можуть спричинити інфекції, стрес або ліки. Пов’язаний з кортизолом та гістаміном в організмі.

У моєму випадку це було спричинено ослабленим аутоімунним, який був скомпрометований хронічним стресом після істотно стресової події в моєму житті в 2015 році.

Ви можете прочитати мій перший допис ТУТ коли я дізнався, що у мене такий стан шкіри.

Розумієте, хронічний стрес нікому не корисний. Це швидше старіє імунну систему, а також погіршує здоров’я серця. Тривалий стрес призводить до хронічного запалення, яке посилює симптоми дерматографії.

Кілька років я жив із хронічними кропив'янками та дискомфортом. Я не повністю розумів свої епізоди дерматографії, і все це було дуже неприємно. Я приймала ліки від алергії 3-4 рази на день. Це допомогло з моїми симптомами дерматографії, але почало викликати проблеми із збільшенням ваги, сухістю очей тощо.

Оскільки цей стан недостатньо вивчений, мені довелося провести багато досліджень самостійно. Тоді я дізнався, як певні продукти можуть допомогти зменшити запалення в організмі. І це врешті-решт з часом могло б допомогти мені почуватись краще і усунути всі препарати від алергії, які я приймав.

Ось 20 протизапальних продуктів, які я додав до своєї дієти, щоб допомогти при запаленні:

Імбир
Зелений чай
Чорниця
Сирий овес
Темний шоколад
Дикий лосось
Куркума
Буряк
Брокколі
Чорні боби
Оливкова олія екстра вірджин
Помідори
Ананас
Шпинат
Цільного зерна
Горіхи
Терпкі вишні
Ламінарія
Ферментовані продукти
Папайя

Продукти, яких слід уникати, що викликають запалення:

Бублики, булочки та макарони
Картопля фрі та інші оброблені продукти
Почорніла, їжа для барбекю
Цукор - печиво, тістечка тощо.
Молочні продукти
Кофеїн

Я із задоволенням повідомляю, що за останні кілька місяців мої хронічні вулики набагато покращились. Я вважаю, що це від додавання до мого раціону більше протизапальних продуктів, а також для того, щоб допомогти мені знизити рівень стресу. Оздоровлення зсередини продуктами та фізичними вправами мені надзвичайно допомогло.

Я дуже сподіваюся, що ця публікація може допомогти комусь іншому, хто живе з хронічним кропив'янкою/запаленням. Якщо ви додаєте ці протизапальні продукти до свого раціону, дайте мені знати, як це відбувається, і якщо це допомагає при запаленні.