5 продуктів, які допоможуть вам краще медитувати

Корисна і смачна їжа допоможе вам не думати.

Даррен Лі

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Єдиний мінус відвідування школи з четвертою системою - це те, наскільки швидко це може бути. З початком нового кварталу стрес зростає, коли ми намагаємось планувати розклад занять, шукати легкі заняття та пристосовуватися до нових методів навчання. Для багатьох медитація - найкраща втеча. Ці продукти допоможуть вам максимально використати їх.

1. Йогурт

медитувати

Фото Розалінд Чанг

Дослідження, проведене UCLA, продемонструвало, що пробіотичний йогурт здатний змінювати кишкові бактерії, що сприяє зміцненню імунітету та зниженню артеріального тиску. Йогурт також може покращити роботу нашого мозку, поглиблюючи концентрацію, що є критично важливим для посередництва. Навіть заморожений йогурт творить чудеса.

2. Чай

Фото Розалінд Чанг

Витоки медитації походять з Китаю, а чай історично пов’язаний із діяльністю. На відміну від молока, яке полегшує ваш сон, чай не дає вам спати завдяки кофеїну. Чай є хорошим вибором, щоб тримати себе напоготові. Кофеїн відіграє певну роль у заспокоєнні нервів і допомагає зосередитись, ведучи до того, що він ефективніше прагне до уважності.

3. Молоко

Фото Розалінд Чанг

Те, що молоко корисне для нашого організму, здається здоровим глуздом. Молоко містить багато калію, який, як було доведено, компенсує м’язові спазми, коли людина відчуває напругу. Повне вітаміну В2 та В12 молоко допомагає заснути та добре відпочити вночі, що важливо для всього, що стосується мозку. Шоколадне молоко теж працює!

4. Помідори

Фото Кірбі Барта

У помідорах багато вітаміну С, який, як вважають, корисний для зниження стресу. Згідно з дослідженням, проведеним в Японії, учасники, які їли помідори більше шести разів на тиждень, мали значно нижчий ризик формування депресії. Дослідники все ще намагаються з'ясувати, чи впливає лікопен, хімічний компонент, який робить помідори насичено-червоними, безпосередньо на психічне самопочуття. І існує так багато способів насолодитися ними.

5. Горіхи

Фото Розалінд Чанг

Повні антиоксидантів вітаміну Е та цинку, такі горіхи, як мигдаль, фісташки та волоські горіхи, корисні для підвищення імунної системи. Вони також містять велику кількість вітамінів групи В, які допомагають управляти стресом та депресією. Дослідники показали, що горіхи покращують функції нашого мозку для вирішення проблем, ще одна важлива частина медитації.