16 видів нежирного білка, які можуть допомогти вам схуднути

Ваш обід кульгає. Давайте допоможемо.

Коли ви думаєте про нежирний білок, існує досить велика ймовірність, що курка - це перше, що спадає на думку. Але цей макроелемент, життєво важливий для схуднення, буває різних форм і розмірів.

Хоча легко застрягти в харчовій колії, особливо якщо ви намагаєтеся скинути кілограми, їсти ту саму капусту з капусти та смаженого курячого салату п’ять днів поспіль - це рецепт того, щоб узагальнити здорові звички. Помінявши цю курку на лосось, свинину чи креветки, ви не будете так нудьгувати, що двічі на тиждень ви викидаєте обід (ми бачимо вас).

ПОВ’ЯЗАНІ: Посібник для дівчат із використання білкового порошку

І, про всяк випадок, коли нам усім потрібне оновлення: нежирний білок - це щось велике, що стосується схуднення. Твоєму тілу потрібні білки, щоб підтримувати, відновлювати та розвивати м’язи, що спалюють жир, і допомагати довше залишатися ситими. Одне дослідження 2005 року, опубліковане в Journal of Clinical Nutrition, навіть виявило, що люди, які вживають 30 відсотків калорій з білка, проти 15 відсотків, зменшили загальне споживання енергії на 441 калорію. Блін.

Отже, щоб досягти своєї мети щодо схуднення, не ненавидячи життя (і курку), ми пропонуємо вам цей список усіх ваших здорових, нежирних білків.