16 заправок для салатів гірше шоколадного сиропу

Окрім посилення споживання овочів та поживних речовин, салати - це чудовий спосіб схуднути. Вони допомагають пом'якшити споживання їжі, збільшуючи ситість, що зменшує ймовірність переїдання. Крім того, вони надзвичайно універсальні; Ви можете одягати їх або одягати, і вони неймовірно смачні при правильних поєднаннях продуктів. Але доповніть свій салат неправильною заправкою, і ви могли б поглинати більше калорій і жиру, ніж якщо б ви збили солодкі морозива. Відмовтеся від цих нездорових торгових марок для салатів, наведених нижче, і зробіть власну корисну заправку з корисними інгредієнтами у вашій коморі!

ЯК МИ РЕЙТИНГУВИ ЇХ

Спочатку розглянемо харчовий профіль шоколадного сиропу Hershey Simply 5:

Харчування (2 ст. Ложки): 90 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого), 0 мг натрію, 24 г вуглеводів, 1 г клітковини, 20 г цукру, 0 г білка

Цей новий шоколадний сиропний продукт, який зараз ви можете знайти у вашому місцевому продуктовому магазині, виготовляється з тростинного цукру, органічного інвертного тростинного сиропу, води, какао та натурального аромату ванілі. Ми використали ці критерії як еталон для розробки цього списку ганебних заправок для салатів. Звідти ми розглянули загальні харчові профілі кожного продукту. Спочатку досліджували кількість калорій, жиру, натрію та цукру. Пов'язки з 20 і більше відсотками калорій, що отримуються з жиру, були червоним прапором. Будь-що з вмістом натрію понад 200 міліграмів або вмістом цукру понад 2 грами автоматично отримувало недоліки. Нарешті, інгредієнти були досліджені. Ми звернули увагу на кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (ГФУ), штучні ароматизатори, барвники та консерванти, соєвий лецитин та гідрогенізовані олії, пов’язані з раком. Незалежно від кількості калорій або списку інгредієнтів, це 16 брендів для заправки салатів, які для вас гірші, ніж полив шоколадного сиропу на щедрість природи.

З НАЙКРАЩОГО В НАЙГОРШЕ ...

ВАЛДЕНСЬКЕ ГОСПОДАРСТВО ЦУКРОВИЙ БЕЗКОШТОВНИЙ ОСТРОВ

Харчування (2 ст. Ложки): 0 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого), 190 мг натрію, 0 г вуглеводів, 0 г клітковини, 0 г цукру, 0 г білка

Завдяки Закону про безпеку питної води та токсичних речовин 1986 року ви знайдете цей ярлик у першому пункті нашого списку: Каліфорнійська пропозиція 65 Попередження: Цей продукт містить хімічну речовину, відому штату Каліфорнія, що викликає рак, вроджені вади або інша репродуктивна шкода. "Не обманюйте себе калоріями та знежиреним харчуванням, ця пов'язка далеко не нешкідлива. Хоча вона може не зірвати ваш раціон, вона може мати згубний вплив на ваше здоров'я.

ОДЯГАННЯ СВІТЛОГО ШАМПАНІЮ GIRARD

Харчування (2 ст. Ложки): 60 калорій, 5 г жиру (0,5 г насиченого), 470 мг натрію, 2 г вуглеводів, 0 г клітковини, 1 г цукру, 0 г білка

На одну порцію цієї заправки припадає майже четверта частина щоденного споживання натрію - і це якщо дотримуватися двох столових ложок. Надмірне споживання солі пов’язане з підвищеним артеріальним тиском, ризиком серцево-судинних захворювань та саботуванням втрати ваги. Це також спричиняє здуття живота, тому зменшення натрію є одним із найшвидших способів згладити живіт.

КРАФТ КЛАСИЧНА КАТАЛІНА

Харчування (2 ст. Ложки): 90 калорій, 6 г жиру (1 г насиченого), 390 мг натрію, 9 г вуглеводів, 0 г клітковини, 8 г цукру, 0 г білка

Поряд з високим вмістом натрію ця заправка містить 8 грамів цукру та кольорових барвників. Насправді, дослідження, проведене в журналі «Перспективи здоров’я навколишнього середовища», виявило, що червоний 40, виявлений у цій пов'язці, заражений відомими канцерогенами (речовинами, здатними викликати рак).

ПОБАЖАЙТЕ КОСТИЙ БУФАЛО РАНШ

Харчування (2 ст. Ложки): 120 калорій, 13 г жиру (2 г насиченого), 300 мг натрію, 2 г вуглеводів, 0 г клітковини, 1 г цукру, 0 г білка

Якщо ви завзятий фанат "Їжте цього", ви знаєте, що кайенський перець може підвищити температуру тіла, активізувати обмін речовин і навіть запобігти переїданню. Однак його ефект зменшення талії скасовується завдяки вмісту натрію та жиру в цій заправці. Не кажучи вже про те, що він містить соєвий лецитин, який зазвичай асоціюється з здуттям живота, діареєю, легкими шкірними висипаннями, нудотою та болями в шлунку.

MARZETTI СОЛОДКИЙ І БЕЗКОШТОВНИЙ СИЖ

Харчування (2 ст. Ложки): 45 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого), 290 мг натрію, 12 г вуглеводів, 0 г клітковини, 10 г цукру, 0 г білка

Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (ГФУ) є другим інгредієнтом цієї заправки - звідси і 10-грамова кількість цукру. Не кажучи вже про те, що він містить штучний барвник, в тому числі жовтий 5, який дослідження нейротерапевтів пов’язане з гіперактивністю у дітей.

КЕНСЬКИЙ ТИСЯЧНИЙ ОСТРОВ

Харчування (2 ст. Ложки): 140 калорій, 13 г жиру (2 г насиченого), 300 мг натрію, 4 г вуглеводів, 0 г клітковини, 3 г цукру, 0 г білка

Що ви отримуєте, коли помалуєте салатом 13 грамів жиру, кукурудзяного сиропу та хімічних консервантів? Жирна бомба, що викликає рак, кошмар із плоским животом.

КРАФТОВИЙ МЕДОВИЙ ПОРАД

Харчування (2 ст. Ложки): 110 калорій, 8 г жиру (1 г насиченого), 270 мг натрію, 9 г вуглеводів, 0 г клітковини, 8 г цукру, 0 г білка

На відміну від справжньої гірчиці, яка містить фітохімікати, що борються з раком, медова гірчиця не впливає ні на ваше здоров’я (ні на талію). Важко знайти таку, яка насправді виготовляється лише з медом, а не з HFCS - що робить Крафт винятком. Тим не менше, він все ще отримує 270 міліграмів натрію та 8 грамів цукру. Далі!

ВЛАСНИЙ НІСКОВИЙ ІЗИМ ІЗ КУРЗОМУ

Харчування (2 ст. Ложки): 35 калорій, 1,5 г жиру (0 г насиченого), 390 мг натрію, 5 г вуглеводів, 0 г клітковини, 4 г цукру, 0 г білка

Ця заправка не пропонує багато, крім серйозного солоного присмаку. Хоча це не залишить вас випиранням
любовні ручки, це теж не буде вашим рівним рішенням для живота.

КЛАСИЧНИЙ МАСЛОВИЙ РАНШ БРІАННИ

Харчування (2 ст. Ложки): 160 калорій, 17 г жиру (1,5 г насиченого), 280 мг натрію, 2 г вуглеводів, 0 г клітковини, 2 г цукру, 1 г білка

Ви наповнюєте свою тарілку безліччю суперпродуктів, таких як капуста, капуста, болгарський перець, морква і навіть нут. Ви доповнюєте шматочком нежирної курки на грилі та поглинаючою горбинкою класичного пахту Бріанни. Ви думаєте, що робите послугу своєму тілу, але забуваєте, що 17 грамів жиру - це 17 грамів жиру, незалежно від того, що ви під ним покладете.

ВЛАСНИЙ РАНШ НЬЮМАНА

Харчування (2 ст. Ложки): 150 калорій, 16 г жиру (2,5 г насиченого), 310 мг натрію, 2 г вуглеводів, 0 г клітковини, 1 г цукру, 0 г білка

Компанія Newman's Own, яка займає відстань від класичного пахту Бріанни з 25 відсотками калорій, що надходять від жиру та 310 міліграмів натрію, є лише трохи винною. Але що стосується харчування, то кожен плям має значення.

БЕЗКОШТОВНИЙ КЕНСЬКИЙ СУМАРНИЙ ПОМИДОР ВІНЕЙГРЕТ

Харчування (2 ст. Ложки): 70 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого), 260 мг натрію, 17 г вуглеводів, 0 г клітковини, 12 г цукру, 0 г білка

Отримавши 12 грамів цукру та першим інгредієнтом якого є ГФУ, ви можете також залити салат штучним цукром. Ліза Московіц, доктор медицини, засновник The Ny Nutrition Group, каже: "Доведено, що кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози підвищує апетит і призводить до таких проблем зі здоров’ям, як ожиріння та діабет". Так, так, ви знали, що це погано, але почуйте ще раз: HFCS - це погано!

КРАФТ ВЕЛВЕЕТА СИРНИЙ ДЖАЛАПЕНСКИЙ РАНШ

Харчування (2 ст. Ложки): 120 калорій, 12 г жиру (2 г насиченого), 350 мг натрію, 2 г вуглеводів, 0 г клітковини, 2 г цукру, 0 г білка

Одне слово: Velveeta. Вам не потрібно бути гурманом для здоров’я, щоб знати, що поливати салат цим хімічним сирним соусом - головне ні-ні. Це жирне, солоне і, напевно, на смак як прямий серцевий напад.

КРЕМОВА БАЛЬЗАМІЯ БРІАННИ

Харчування (2 ст. Ложки): 160 калорій, 17 г жиру (1 г насиченого), 290 мг натрію, 6 г вуглеводів, 0 г клітковини, 5 г цукру, 0 г білка

Незважаючи на те, що список інгредієнтів далеко не найгірший з них, харчовий профіль є менш вражаючим. Натомість залийте зелень калорійним і нежирним бальзамічним оцтом та здоровою для серця оливковою олією. Що стосується харчування, простота - це все. P.S. Дослідження Університету Пердью показало, що певні корисні жири, як-от жири в оливковій олії, необхідні, щоб повністю засвоїти всі переваги інших овочів салату.

Природно, що найгірші бренди салатних салатів містять у своїй назві слово "вершкове". Якщо коли-небудь є червоний прапор, це один. Нижче наведено калорійність шиї до шиї та лише на один грам жиру та насичених жирів. Їх списки інгредієнтів також подібні, але вони різняться за вмістом натрію ... який вершковий буде гіршим? Читайте далі!

КРЕМ МАРІ ІТАЛІЙСЬКИЙ ЧЕСНИК

Харчування (2 ст. Ложки): 180 калорій, 19 г жиру (3 г насиченого), 135 мг натрію, 1 г вуглеводів, 0 г клітковини, 0 г цукру, 0 г білка

Окрім повного виведення з ладу будь-яких цілей вашого тіла, цей салат дозволить вашим колегам ухилятися від вас на кожному розі. Часник може бути чудовим для організму, але коли він просочений насиченими жирами, це не робить ні вам, ні вашому соціальному життю жодної користі. Це не справжня причина, що вона посідає таке низьке місце в нашому списку (це поганий харчовий профіль!), Але, можливо, вам потрібна була додаткова мотивація, щоб відійти від цієї салатної заправки.

ВЛАСНИЙ КРЕМОВИЙ ЦЕЗАР НЬЮМАНА

Харчування (2 ст. Ложки): 170 калорій, 18 г жиру (3 г насиченого), 340 мг натрію, 0 г клітковини, 0 г цукру, 0 г білка

За останні два десятиліття салат "Цезар" збільшився вдвічі за розміром і калоріями - і з такими заправками, як це, не дивно. Для початку салат «Цезар» заливається заправкою. Уявіть, що ви використовуєте чотири столові ложки (на відміну від рекламованої порції двох): ви дивитесь на 340 калорій, 36 грамів жиру та 680 мг натрію лише з заправки ... ні, дякую!

КРЕМОВИЙ ЧЕСНІК ЦЕЗАР МАРІ

Харчування (2 ст. Ложки): 170 калорій, 19 г жиру (3,5 г насиченого), 160 мг натрію, 1 г вуглеводів, 0 г клітковини, 0 г цукру, 1 г білка

Вершковий часник Марі займає трон найгіршої пляшки у цьому списку. Із усіх торгових марок салатів, які ми класирували, у них на 80 калорій більше, набагато більше жиру та натрію, а також довший перелік інгредієнтів, ніж шоколадний сироп. Це один викупний фактор? Цукру набагато менше, ніж шоколадного сиропу та багатьох інших заправок у цьому списку. Але це не причина тягнутися до цього. Дотримуйтесь простої оливкової олії та оцту з невеликою кількістю солі та перцю.