12 книг, щоб змінити своє життя в 2019 році: зцілюй своє тіло, розум, душу та світ

Який вже рік! 2018 рік був роком, який мене закрутив і перевернув. Це був рік, наповнений хаосом і красою (але чи не всі?), І той, що наповнив мене страхом і надією, іноді одночасно.

Протягом останніх дванадцяти місяців я глибше взяв участь у своєму особистому зростанні завдяки новому досвіду, майстер-класам, написанню, читанню та прослуховуванню багато-багато книг. Жодної секунди мого простою я не провів без книги чи журналу в руці чи аудіокниги, яка відтворювалася через навушники чи сусідній динамік. Я навіть отримав цей динамік для душу Bluetooth, щоб я міг слухати, кондиціонуючи волосся.

Переживання були головним моїм роком. Я зустрів нового наставника, Кетріс М. Джексон, яким я ділюсь з вами через одну з її книг, "Антагоністи", "Адвокати" та "Союзники". Я подорожував трьома її заходами щодо расової справедливості у 2018 році, і настійно рекомендую зробити те саме для себе в 2019 році. Я взяв дитячу майстерню з написання художньої літератури, яка надихнула мене почати писати свою першу книгу про самообслуговування для дітей, і це буде представити маленьку коричневу дівчинку як головного героя (зусилля, що є настільки важливим - представництво має значення). І я закінчив дві нові книги, які будуть видані наприкінці 2019 року Будинок сіна і Книги з кварто—Я особливо радий керувати материнським навантаженням!

Але одним із моїх найкращих моментів з 2018 року було побачення з моєю назавжди першою леді Мішель Обама на її зупинці книжкового туру у Філадельфії для Becoming. Я завжди включаю спогади до своїх книжкових списків, тому що розповіді інших людей про те, „як стати”, мене найбільше надихають. Є так багато уроків у боротьбі, тріумфах та повсякденному житті людей, якими ми захоплюємось.

Мій тупий усміх перед подією на “Becoming Book Tour” у Філі

У цьому списку з 12 моїх улюблених книг для зцілення вашого тіла, розуму, душі та СВІТА також представлені новенькі книги деяких моїх дорогих друзів. Першим у списку є Ерін Штутланд Мантри в русі. Я дуже рада поділитися з вами цією книгою. Ось що я писав про дебют Ерін: «Я провів нескінченні години у тренажерному залі, роблячи безглузді повторення та бігаючи по бігових доріжках у нікуди. І я десятки років працював над своїм духовним здоров’ям. Я не міг уявити, що я міг би зробити щось таке, що живитиме мою душу одночасно з підтримкою моєї фізичної підготовленості. Мантри в русі та методи Ерін забезпечують саме це - оздоровча практика для всіх мене (розуму, тіла та духу) ".

Ви також знайдете вибори від моїх друзів, хардкор-легенда Іоанн Джозеф і натхненний викладач йоги та найреальніша мама на планеті Дженніфер Пастілов. І звичайно, мені довелося включити свою книгу «У вас є 4 хвилини, щоб змінити своє життя», бо це моя дитина, і я вважаю, що це чудово.

Сподіваюся, вам сподобаються ці заголовки, як і мені, і що ви поділитесь цим дописом у соціальних мережах, скопіювавши URL-адресу або натиснувши це повідомлення, щоб поділитися в Twitter:

Мій список 12 книг, щоб змінити своє життя в 2019 році був розділений на три категорії: Книги для зцілення тіла + розуму, Книги для зцілення душі та Книги для зцілення світу. Щасливого читання! (Усі описи книг взяті з приміток редактора на Amazon.com.)

КНИГИ ДЛЯ ОЦІЛЕННЯ ТІЛА + УМ

Експерт з оздоровлення та фітнесу душевного тіла поєднує в собі мантру, саморефлексію та рух у доступну 14-денну рутину для прояву свого найкращого «я».

Експерт з цілісного оздоровлення та фітнесу Ерін Штуланд використовує всю розумову, фізичну та духовну енергію тіла у своєму потрійному підході до створення змін. Коли ви рухаєтеся своїм тілом, повторюючи мантри - вимовляючи свої бажання вголос - маніфестування вже не є суто інтелектуальною вправою чи випадковим ремісничим проектом. Натомість ви виражаєте свою пристрасть своїм голосом і своїм тілом, ставлячи кожну унцію своєї енергії на службу бажаному.

Кожен розділ розбиває одну мантру, яку потрібно використати, щоб зосередитись на ключовому етапі досягнення свого найкращого "я", включаючи розкриття своїх бажань, звільнення опору та здійснення натхненних дій. Поряд з кожною мантрою, Сттленд пропонує історії з власного життя та життя своїх клієнтів, медитацію чи візуалізацію, вправу ведення журналу та легкий рух, щоб супроводжувати мантру, щоб допомогти посилити її резонансну силу. А щоб скласти все це, вам надається 14-денний план, щоб ви могли створити своє життя, вливаючи силу руху, мантру та саморефлексію.

Глобальний рух, керований любов’ю.

Люди - це різноманітна і розбіжна сукупність із усілякими віруваннями, мораллю та тілами. Системи пригноблення процвітають через нашу нездатність укласти мир з різницею та зашкодити відносинам, які ми маємо з нашим власним тілом.

“Тіло - це не вибачення” пропонує радикальну любов до себе як бальзам для загоєння ран, завданих цими жорстокими системами. Всесвітньо відомий активіст і поет Соня Рені Тейлор запрошує нас відновити зв’язок із радикальними витоками нашого розуму та тіла та відсвяткувати наш колективний, міцний силу. Коли ми пробуджуємо свій власний індоктринований тілесний сором, ми відчуваємо натхнення пробудити інших та перервати системи, що утримують тілесний сором і пригнічення всіх тіл. Коли ми діємо на основі цієї істини у світовому масштабі, ми відкриваємо трансформаційну можливість радикального самолюбства, яка є можливістю для більш справедливого, справедливого та співчутливого світу - для всіх нас.

Застряг у колії? Не вистачає дисципліни для досягнення ваших цілей? Завжди виявляєш, що розмахуєш білим прапором, здаючись? Маючи низку ш * тьох днів, тижнів, місяців, можливо, навіть років? Якщо ви відповіли позитивно будь-якому з них, то це книга, на яку ви чекали. PMA Effect навчає методів досягнення ваших цілей, незалежно від того, наскільки високо ви встановите планку, зводиться до одного життєво важливого принципу: Розвиток позитивного мислення. Змініть своє мислення Змініть своє життя. PMA (позитивний психічний настрій) може підтримати вас у будь-яких складних обставинах. Ви навчитеся ефективніше справлятися зі стресом. Ви розвинете набір навичок та рішучість ніколи не кидати завдання. Проштовхнути страх і проявити свої думки, сподівання та мрії в реальність. По суті, Ефект PMA - це план того, щоб стати тим лихим, надлюдиною, яка живе всередині кожного з нас.

"У мене немає часу на медитацію!" Ревека “Бекс” Боруцькі чула це багато. Сертифікований вчитель йоги та медитації, вона навчила сотні тисяч людей, як створювати прості, але потужні практики медитації. Насправді, як вона покаже вам у цій книзі, вже за 4 хвилини ви зможете змінити своє життя.

Після років страждань від тривоги та депресії як у дитинстві, так і у дорослому віці, Бекс взяла під свій контроль психічне та фізичне здоров'я, встановивши сувору фітнес-практику та практику йоги, яка швидко переросла у власну регулярну, доморощену 4-хвилинну щоденну практику медитації. . 4-хвилинні медитації Бекса поєднують у собі мантри, афірмації, дихання та технічні роботи, і вони розроблені таким чином, щоб навіть найзайнятіші люди могли вписати їх у своє життя.

У цій книзі Бекс проведе вас через 27 різних практик медитації та ділиться особистими історіями, які демонструють, як медитація допомогла їй подолати різні виклики. Вона також відповідає на поширені запитання на кшталт "Чи повинні мої очі залишатися закритими?" і "Що робити, якщо тіло починає боліти?"; надає технічну інформацію про реквізит, пози та мантри; пропонує інструменти для вирішення таких складних питань, як горе, прийняття тіла та стосунки. Приділяючи цій практиці лише 4 хвилини на день, ви знайдете глибоке, значуще і тривале зцілення.

КНИГИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я ДУШИ

Інтимні, потужні та надихаючі мемуари колишньої першої леді США

У житті, наповненому змістом і досягненнями, Мішель Обама стала однією з найбільш знакових і переконливих жінок нашої ери. Будучи Першою леді Сполучених Штатів Америки - першою афроамериканкою, яка виконувала цю роль, - вона допомогла створити найбільш привітний та всеохоплюючий Білий дім в історії, а також зарекомендувала себе як потужний захисник жінок і дівчат у США та навколо них. світ, кардинально змінюючи способи, в яких сім’ї ведуть здоровіше та активніше життя, і стоячи разом із чоловіком, коли він проводив Америку через деякі найбільш страшні моменти. По дорозі вона показала нам кілька танцювальних рухів, розчавила караоке в Карпулі і виховала двох приземлених дочок під невблаганним відблиском ЗМІ.

У її спогадах - твір глибоких роздумів та заворожуючих розповідей, Мішель Обама запрошує читачів у свій світ, описуючи досвід, який сформував її - від дитинства на південній стороні Чикаго до її років керівником, що балансує між потребами материнства та роботи, і часу, проведеного за найвідомішим адресою у світі. З безпомилковою чесністю та жвавою дотепністю вона описує свої тріумфи та свої розчарування, як державні, так і приватні, розповідаючи всю історію, якою вона прожила - своїми словами та на власних умовах. Теплий, мудрий і розкривальний, «Стати» - це глибоко особистий розрахунок жінки душевною і суттєвою, яка стабільно кидає виклик очікуванням - і історія якої надихає нас робити те саме.

Надихаючі спогади про те, як Дженніфер Пастілов роки офіціантки навчили її шукати несподівану красу, як глухота навчила її люто слухати, як вразливість дозволила їй знайти любов і як недосконалість може призвести до життя, сповненого дикого щастя.

Зосереджена навколо історій пробного каменю, які Джен розповідає у своїх популярних майстер-класах, “Про те, як бути людиною” - це історія про те, як зголодніла людина переросла в пишну жінку, якою вона повинна була постійно боротися з демонами всередині і перемагати.

Джен не збиралася стати вчителькою йоги, але коли їй надали можливість проводити власні реколекції, вона залишила свою тринадцятирічну офіціантку і сказала "так", незважаючи на скалічуючи страх перед недосвідченістю та власним потенціалом. Після багатьох років почуття депресії, тривоги та безнадії у житті, яке, здавалося, не втекло, вона зцілила власне серце, піклуючись про інших. Вона навчилася люто слухати, незважаючи на те, що майже глуха, прогнати сором, пов’язаний з індексом маси тіла, і відновити сім’ю після виснажливої втрати батька, коли їй було вісім. Під час своєї подорожі Джен передає досвід, якого більшість з нас не вистачає у своєму житті: коли її чують і кажуть: “Я зрозумів тебе”.

Буйний, торжествуючи безладний і хоробрий, «Бути людиною» - це свято щастя та самореалізації над темрявою та сумнівами. Її складний, але недосконало досконалий життєвий шлях є натхненням жити нестандартно і відкинути загальноприйняте переконання «Мені замало». Джен допоможе читачам знайти, прийняти та прийняти власну вразливість, хоробрість та людяність.

У чотирьох угодах, дон Мігель Руїс розкриває джерело самообмежувальних вірувань, які позбавляють нас радості і створюють непотрібні страждання. На основі давньої мудрості толтеків, Чотири угоди пропонують потужний кодекс поведінки, який може швидко перетворити наше життя на новий досвід свободи, справжнього щастя та любові.

Дон Мігель Руїс присвятив своє життя діленню мудрості древніх толтеків. Понад два десятиліття він скеровував інших до їхньої особистої свободи. Сьогодні він продовжує поєднувати своє унікальне поєднання давньої мудрості та сучасного обізнаності, подорожуючи священними місцями по всьому світу.

Поєднуючи магію, містику, мудрість і дивовижність у надихаючу історію самовідкриття, «Алхімік» став сучасною класикою, продаючи мільйони примірників по всьому світу і перетворюючи життя незліченних читачів через покоління.

Паулу Коельо Шедевр розповідає містичну історію Сантьяго, андалузького пастуха, який прагне подорожувати у пошуках мирського скарбу. Його пошуки приведуть його до багатства, набагато іншого - і набагато ситнішого, ніж він коли-небудь уявляв. Подорож Сантьяго вчить нас про найважливішу мудрість слухати своє серце, розпізнавати можливість і вчитися читати прикмети, розкидані по життєвому шляху, і, головне, слідувати своїм мріям.

Від засновника клану Ву-Тан, який цього року святкував 25-річчя, - натхненна книга для шанувальника хіп-хопу.

RZA, засновник клану Ву-Тан, передає уроки, які він засвоїв на своєму шляху від проектів Стейтен-Айленда до міжнародної суперзірки. Побожний студент знань у будь-якій формі, в якій він його знайшов, він переносить тут мудрість, яку він набув, на сім "стовпів", кожен з яких ґрунтується на формотворчій події в його житті - з моменту, коли він вперше почув заклик хіп-хопу до смерть його двоюрідного брата і клантеса Рассела Джонса, він же ODB. Поданий у безпомилковому стилі RZA, водночас дивовижний, глибокий та провокаційний, «Дао Ву» - це духовні мемуари, яких світ ще не бачив і не побачить більше. Документальна література "Сіддхартха" для покоління хіп-хопу від автора Посібника Ву-Тан, вона просвітить, розважить і надихне.

КНИГИ ДЛЯ ЗЦІЛЕННЯ СВІТУ

У цьому бестселері New York Times, Іджеома Олуо досліджує складну реальність сучасного расового ландшафту - від білих привілеїв та жорстокості поліції до системної дискримінації та руху «Чорне життя» - пропонуючи пряму ясність, необхідну читачам для сприяння ліквідації расової різниці.

Отож, ви хочете поговорити про перегони, редактор у програмі Large of The Establishment Іджеома Олуо пропонує сучасний, доступний погляд на расовий ландшафт в Америці, вирішуючи лобові питання, такі як привілеї, жорстокість поліції, перехресність, мікроагресії, рух "Чорне життя" і слово "N". Ідеально розташований для подолання розриву між кольоровими та білими американцями, які борються зі складнощами раси, Олуо відповідає на запитання, які читачі не наважуються задавати, і пояснює концепції, які продовжують уникнути повсякденних американців.

Олуо - виняткова письменниця з рідкісною здатністю бути прямолінійною, смішною та ефективною у висвітленні делікатних, гіперзаряджених питань в Америці. Її повідомлення є пристрасними, але тонко налаштованими, і викристалізовують ідеї, які в іншому випадку були б розмитими, надаючи їм можливості чіткості. Її написання нагадує такі голоси, як Та-Нехісі Коутс, Роксана Гей, Джессіка Валенті в "Повному фронтальному фемінізмі" та молода Глорія Нейлор, зокрема у першочерговому есе Найлора "Значення слова".

Шановні Білі Жінки! У житті Чорношкірих жінок, кольорових жінок, Ви - Антагоніст, Адвокат або Союзник. Це ваша ПРОСИНКА; різко витвережуюча перевірка реальності, яка розбудить вас від згубного заперечення вашого Білого привілею. Антагоністи, прихильники та союзники доставляють незручні істини та болісні реалії про свідомий і ненавмисний біль, який ви завдали чорношкірим, кольоровим жінкам, і ділиться, як ви повинні використовувати свою силу, щоб усунути расизм і зупинити лицемірство в жіночому русі.

Антагоністи, Адвокати. і союзники сміливо закликають білих жінок вийти з-за їхнього паркану Білого пікету, увійти до класу "Жити, поки чорно-коричневий 101", зайняти місце, не говорити, слухати і нарешті почути те, що не вдалося почути століттями . Ліквідація расизму починається і закінчується з вами. Пора закатати рукави і братися за роботу.

Цей посібник допомагає білим жінкам визначити, яку роль вони відіграють у житті чорношкірих та кольорових жінок, а також надає цінні міжособистісні уявлення та стратегії, які допоможуть їм перейти від антагоніста до адвоката та адвоката до союзника.

Антагоністи, прихильники та союзники - це обов’язковий посібник для білих жінок, які хочуть звільнитися від свого особистого расизму та використовувати свій Білий привілей, щоб допомогти покращити стосунки з чорношкірими та кольоровими жінками, сприяти розвитку расової гармонії та просуванню фемінізму та руху жінок за розширення прав і можливостей. що вона стає перехресною та включає всіх жінок.

12. Як дістатись до пекла Так Олександра Джеймісон та Боб Гауер

Getting to Hell Yes - це книга про побудову кращих стосунків. Ми пристрасно віримо, що світові потрібно більше людей, які знають, як будувати злагоджені та емпатійні стосунки - у бізнесі, громадах та сім'ях - за допомогою потужних, чітких розмов. Ми маємо намір допомогти вам стати каталізатором позитивних змін у вашій організації та вашому житті. Це можливо, коли ви знаєте, як вирівнятись і створити спільну справу з іншими людьми. Ця книга навчить вас простій, керованій методології, яка дозволяє групам підвищувати співпереживання та довіру. Він може бути використаний у продажах, під час запуску команди або в будь-який момент проекту, коли потрібна певна переорієнтація.

СПЕЦІАЛЬНА ПРИМІТКА: Мені так подобається метод, викладений у цій книзі, що я роками викладаю його для своєї аудиторії та складаю передмову до книги. І я навіть включив це як урок у свою майбутню книгу «Управління материнським навантаженням» (Hay House 2019). Подивіться моє відео-інтерв’ю з Алексом та Бобом тут.

Я хотів би почути, які ваші особисті книги, які потрібно прочитати на 2019 рік, тому не забудьте зв’язатись із моєю спільнотою в моїй приватній групі на Facebook. І перед тим, як бігти, щоб купити всі мої вибори, натисніть кнопку Pinterest нижче, щоб поділитися моїм першим списком обраних.

Ревека “Бекс” Боруцькі, засновник BexLife.com та оздоровчого руху Blissed In®, є матір'ю п'яти дітей, телеведучою, посібником з медитації, автором, спікером, народженою дулою, інструктором з фітнесу та йоги та популярною особистістю в соціальних мережах. Її перша книга "У вас є 4 хвилини, щоб змінити своє життя" (Hay House 2017) вже доступна скрізь, де продаються книги.

Blissed In та BexLife є зареєстрованими товарними знаками Ребеки Борукі. Всі права захищені.