5 простих способів весняного очищення тіла (і розуму) доктора Роб Д’Аквіли

Згідно з китайською медициною, весна пов’язана з дерев’яним елементом, який відповідає печінці та жовчному міхуру. Враховуючи, що печінка та жовчний міхур є основними органами детоксикації; весна ідеально підходить для очищення. Оскільки ви, мабуть, не хочете приступати до 3-4-тижневого режиму, ось кілька порад, які допоможуть весняному очищенню вашого тіла (і розуму).

1) Пийте чистішу воду

Всякий раз, коли ви щось чистите, головним інгредієнтом, як правило, є вода. Це тому, що вода відома як універсальний розчинник і здатна розчиняти більше речовин, ніж будь-яка інша рідина. Тим не менш, він також прекрасно справляється з очищенням нашого тіла, припускаючи, що сама вода є чистою. Окрім того, щоб споживати більше води, зробіть все можливе, щоб уникнути потрапляння всієї води з пластикових контейнерів (навіть без вмісту BPA). Незважаючи на те, що скляну тару скрізь, куди б ви не потрапили, варто спробувати. Крім того, водяний фільтр є обов’язковим, якщо ви не використовуєте воду в пляшках. Моїм улюбленим на даний момент є Беркі. Для справжнього весняного прибирання зробіть воду єдиною рідиною, яку ви споживаєте протягом усього сезону.

2) Щодня пийте органічні овочеві соки

Овочі забезпечують масу поживних речовин та антиоксидантів, які є критично важливими для детоксикації та очищення. І немає кращого способу засвоєння цих корисних речовин, ніж у вигляді (свіжого, не розлитого в пляшки) соку. Деякі люди можуть не погодитися зі мною щодо сокоруху і сказати, що це не нормальний спосіб споживання їжі, і що клітковина важлива. Пам’ятайте, однак, соковита обробка призначена для доповнення їжі, а не для її заміни. Я точно рекомендую їсти овочі в цілому вигляді. Однак, коли справа доходить до очищення, найкращим шляхом є сік.

3) Виберіть одну їжу, щоб не їсти принаймні 21 день

Двадцяти одного дня має бути достатньо часу, щоб ваша імунна система адаптувалася і дозволила вам помітити зміни (особливо після того, як ви повторно введете цю їжу). Виберіть будь-яку основну їжу, яка спричиняє чутливість: клейковина, молочні продукти, соя, кукурудза, яйця, горіхи, усі пасльонові відтінки (картопля, помідори, баклажани та перець), шоколад, кава, цибуля та/або цитрусові. В ідеалі вам слід вибирати їжу, яку ви їсте часто. Повторно введіть цю їжу у свій раціон через 21 день і подивіться, як ви почуваєтесь.

Якщо ви намагаєтеся очистити своє тіло (і розум), ви обов’язково повинні робити фізичні вправи. В ідеалі вам захочеться робити аеробні вправи (наприклад: ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання), щоб вивести ці токсини з жирових клітин і, зрештою, з вашого тіла. Як правило, мінімум повинен бути тричі на тиждень по 30-40 хвилин. Обов’язково візьміть пульсометр і не перевищуйте показник 180- (ваш вік). А також, намагайтеся не менше 10 ударів від цієї кількості. Отже, якщо вам 40 років, ви, як правило, хочете займатися з пульсом між 130-140 (180-40 років = 140 - 10 = 130 - 130-140 ударів на хвилину). Це загальна формула, яка може дещо відрізнятися залежно від рівня фізичної підготовки. І так, я розумію, що високоінтенсивні інтервальні тренування - це все в моді в наші дні. Я буду говорити про це іншим разом. Я не вважаю, що це підходить для всіх ...

5) Медитація розуму

Перш за все, це може просто допомогти вам найбільше. Це, безсумнівно, змінило моє життя на краще. Двадцять хвилин першим ділом вранці - це те, що я волію робити. Помістіть свій мобільний телефон у режим польоту напередодні ввечері, прокиньтесь, не перевіряйте електронну пошту і сідайте прямо. Практика (принаймні для мене) полягає в тому, щоб придушити себе до простоти дихання і не дати розуму блукати у майбутнє, минуле, планувати, судити та/або мріяти. Пам’ятайте, якість нашого життя визначається тим, на чому ми зосереджуємо свою увагу. За допомогою медитації ми навчаємося зосереджувати свою увагу в даний момент, єдине, що справді існує. Я виявив, що це допомагає запобігти небажаним стресовим думкам, щоб вони не потрапляли в мою свідомість протягом усього дня. І якщо стресова думка все-таки виникає, я набагато більше можу сформулювати її здоровим чином, що дозволяє спокій і дії, а не стрес і реакцію. Спробуй! Б'юся об заклад, ви знайдете це корисно.

Найкращі побажання для вашого здоров’я та добробуту!

Доктор Роб Д’Аквіла - мануальний терапевт із Нью-Йорку - Дипломат та сертифікований викладач Міжнародного коледжу прикладної кінезіології

(Щоб отримати доступ до ПОЛНОГО СТАТТЯ та інших статей доктора Роб Д'Аквіли, натисніть тут)