11 наукових способів підтримати енергію під час подорожі

Втома і подорожі часто можуть здатися нерозривно пов’язаними, але будьте впевнені, що це не так! Існує безліч науково перевірених способів почуватись напоготові та бадьорими під час руху - кофеїн не потрібен.

1. Отримати соціальну

Вислухай нас! Незважаючи на те, що невеликі розмови часом можуть бути виснажливими, спілкування з попутником може допомогти вам бути напоготові під час перебування в дорозі (або в морі чи в повітрі). Це стимулює розум, залучає вас, і хто знає, насправді може бути цікавим способом витратити час. Тільки не забудьте випробувати води, перш ніж зануритися в повну розмову: не всі хочуть бути під напругою.

2. Просто дихай

Дихальні вправи працюють для протидії часто стресовому світові подорожей двома способами. По-перше, глибоке дихання має заспокійливий ефект, який вам майже напевно знадобиться для всього, що трапляється, особливо під час багатоногих або тривалих поїздок. Крім того, глибоке дихання допоможе регулювати приплив кисню в крові, що підвищує пильність.

3. Виберіть цілісний підхід

Прості акупресурні методи дозволяють підбадьорити вас і очистити розум. Для швидкого та легкого руху спробуйте затиснути шкіру між великим і вказівним пальцями протягом декількох хвилин, масажуючи скроні або стискаючи зап’ястя в центрі. Якщо нюховий підхід більше вашої швидкості, принесіть кілька ефірних масел, таких як базилік, м’ята перцева, розмарин, апельсин, грейпфрут, лаванда або лимон. Швидкий вдих цих їдких ароматів розбудить ваш розум і заспокоїть ваші нерви.

4. Харчуйтеся правильно

Відсутність від дому та звичних звичок може відкинути багатьох нас від нашої дієтичної гри в той час, коли нам найбільше потрібне правильне харчування. Відповідно плануйте, коли подорожуєте, і пакуєте корисні закуски, щоб зберегти вас здоровим розумом, щасливим і повним доброго, чистого палива. Горіхи, мікс, свіжі фрукти та овочі та нежирний білок - це чудові варіанти, коли ви не можете дістатися до здорової їдальні чи продуктового магазину.

5. Рухайтеся на своєму місці

Можливо, найбільший витрата енергії під час поїздки на поїзді чи автобусі, поїздки на дорозі чи польоту - це неможливість багато рухатися на своєму місці. На щастя, є кілька зручних методів, щоб обдурити своє тіло, щоб подумати, що воно десь інше, ніж в машині або на висоті 30000 футів. Спрямуйте пальці ніг, захопіть плечі протилежною рукою, покатайте плечі, втягніть коліна в тіло або зробіть кілька перекосів шиї, підняття п’ят або кіл щиколотки. Потім подаруйте собі трохи любові, масажуючи литки або потилицю. Ці рухи будуть тримати кров у вашому тілі, розтягувати та розслабляти м’язи, і, якщо все зробити правильно, нікому навколо вас не буде сильно турбувати.

6. і з нього.

Вірте чи ні, йога в літаку, поїзді, човні чи автомобілі можлива. Стоячи в черзі до ванної або роблячи вкрай необхідну 7-ту подачу, розгорніть плечі назад і зафіксуйте руки за спиною, щоб відкрити груди і плечі та стимулювати верхню частину тіла. Розтягування стегон та інші малі м’язові рухи допомагають підтримувати енергію, а тіло відчуває себе добре. Управління вперед може бути трохи складнішим, але якщо у вас є простір, рух допоможе подовжити хребет, що потребує додаткової уваги, оскільки ваша поза, мабуть, не найкраща під час подорожі . Якщо говорити про це: пам’ятайте про свою поставу! Немає нічого схожого на просту стійку плечей спини і хребта, щоб тримати вас напоготові.

7. Медитація

Зробіть зосереджене дихання на крок далі за допомогою медитації. Це хороший засіб для зменшення занепокоєння та зняття стресу, яке, у свою чергу, уникне відчуття виснаження. Якщо ви раніше не медитували, не турбуйтеся, це не так страшно, як може здатися. Влаштуйтесь зручно і знайдіть точку зосередження або у фізичному світі, або за допомогою мантри. Потім зосередьтеся на своєму диханні. Справа в тому, щоб спробувати очистити свій розум, але не хвилюйтеся, якщо він має тенденцію блукати. Будьте в моменті, і розслаблення настане.

8. Залишайтеся зволоженим

Гідратація завжди повинна бути пріоритетом, але під час подорожі буває важко згадувати свої щоденні вісім склянок води. Перебування на ньому допоможе вашій крові транспортувати кисень та інші поживні речовини до ваших клітин, і це допоможе підвищити вашу енергію. Це також означає, що вашому серцю не потрібно так сильно працювати, щоб вся ця кров рухалася по всьому тілу. Це, поряд з іншими численними перевагами належного зволоження, допоможе вам почувати себе енергійними та жвавими.

9. Приоритизуйте свою гігієну

Краса може бути глибокою на шкірі, але користь від збереження свого режиму під час подорожі значно глибша. Догляд за шкірою за допомогою миття та зволоження є найбільшим, і ви будете відчувати себе свіжими на всьому шляху від точки А до точки В. Це також допомагає підготуватися до таких загальних проблем, як червоні очі (без каламбуру) та набряклість. Візьміть з собою очні краплі, і якщо ви починаєте відчувати невелике здуття очей, візьміть кубик льоду з бортового сельдера або прохідної чашки, засуньте його в серветку і потримайте під оком хвилину . Зменшення набряклості змусить вас виглядати і відчувати себе так само, як і звичайне, ніколи не втомлене я. Візьміть зволожуючий туман, вологі рушники та освіжувачі дихання, щоб завершити казковий комплект для гігієни.

10. Розважайте з розумом

Ви ніколи не знаєте, які варіанти розваг будуть доступні, коли ви в дорозі, тому завжди найкраще планувати. Прослуховування музики - один із найкращих способів підсилити себе енергією завдяки розвагам, тому завантажте свій телефон або портативний музичний пристрій великою кількістю застрягань, щоб ви протрималися на всьому шляху. Подкасти, книги, фільми, кросворди або журнали також допоможуть вам зайняти розум і, сподіваємось, збудитись. Немає кращого підхоплення, ніж вигнання нудьги.

11. Сон!

Погодьмося, ваша енергія може зірватися, навіть якщо ви прислухаєтесь до всіх цих пропозицій, особливо якщо ви не отримали спокійної ночі відпочинку, перш ніж виїжджати на дорогу. Дозвольте собі 20-хвилинний енергійний сон (це не повинно бути набагато довше), і ви будете готові рухатися вперед до місця призначення або під час наступного етапу подорожі з ясною головою та нещодавно відпочившим розумом.