Поради щодо харчування

Поряд з іспитами з хімії та 10-сторінковими есе на незрозумілі вам теми, дотримання дієтичної дієти може бути досить складним в коледжі. Тож довго їжі, приготовленої вдома, і привіт спокусам від обробленої та жирної їжі. Зараз ми любимо хороший шматочок піци, як і всі, але важливо дотримуватися дієтичної дієти.

На щастя, коли у вашому розділі працюють заклади громадського харчування з вищої корисної кухні, вам не доведеться про це турбуватися. Ми пропонуємо вам та вашим сестрам із братів або братів братств свіжі, корисні та смачні страви щодня, щоб ви знали, що будете добре харчуватися. Однак неминуче трапляються випадки, коли ви не буваєте в кафедрі, і ваш живіт починає бурчати. Отже, у цьому дописі ми хочемо надати вам кілька порад щодо харчування, яким ви можете слідувати, щоб залишатися щасливими та здоровими не лише під час навчання в коледжі, а й пізніше. Якщо вам потрібна додаткова інформація про наші послуги громадського харчування в коледжі або ваш будинок, який потребує шеф-кухаря в університеті, то зателефонуйте нам сьогодні!

Овочі та фрукти

Є причина, чому кожен із батьків у світі незліченно багато разів казав своїм дітям їсти їх фрукти та овочі - це добре для нас! Ці фрукти забезпечені пребіотичною клітковиною, мінералами, вітамінами, а також тонною антиоксидантів. Все це неймовірно корисно для вашого здоров’я. Було показано, що ті, хто їсть найбільше фруктів та овочів, мають менший ризик розвитку ряду захворювань, включаючи хвороби серця, цукровий діабет 2 типу, ожиріння та багато іншого, а також відомо, що вони живуть краще життя.

Білок корисний для вас

Загальновідомо, що ваше тіло потребує білка з різних причин. Білок допомагає вашому організму створювати ферменти, гормони та інші корисні хімічні речовини. Це допомагає вам нарощувати м’язи, зміцнювати кістки, активізувати обмін речовин і навіть знижує артеріальний тиск і рівень цукру в крові. Це все для нас звучить досить добре! Багато експертів також стверджують, що рекомендована добова кількість білка, яку ми повинні їсти, нижча, ніж повинна бути!

Пийте багато води

Питна вода приносить більше користі, ніж просто запобігання зневодненню. Питна вода насправді може допомогти вам схуднути! Дослідження показали, що вживання 17 унцій води може допомогти збільшити ваш метаболізм на 24-30% протягом півтори години! Вода також необхідна для нормальної роботи нирок та сприяє виведенню відходів. Хоча немає встановленої рекомендації щодо кількості води, яку слід випити протягом дня, і це залежить від вашого розміру, але хороша порада - випити вісім склянок на вісім унцій, що становить приблизно два літри.

послуги

Уникайте алкоголю

Ми знаємо, що вживання алкоголю в коледжі неймовірно спокусливе. Здається, це скрізь у кампусі, але справа в тому, що вам не потрібно пити, щоб добре провести час! Мало того, але протистояння алкоголю творить чудеса для вашого здоров’я, психічно та фізично. З одного боку, алкоголь містить майже вдвічі більше калорійності, ніж більшість білків і вуглеводів. Вживання алкоголю також неймовірно шкодить вашому серцю. Якщо не пити, це значно допоможе запобігти серцевим захворюванням. Алкоголь збільшує кількість жиру в крові та призводить до підвищення рівня холестерину.

Ваша печінка також не любитель алкоголю. Зовсім. Коли ви п'єте, ваша печінка повинна надмірно працювати, щоб її переробити, і вона втомлюється. Якщо ви продовжуєте пити, ваша печінка не може втриматися, і у вас, ймовірно, з’являться захворювання печінки.

Оскільки ваш мозок був настільки важливим протягом студентських років, чому ви взагалі хотіли б його пошкодити? Хоча неправда, що алкоголь вбиває клітини мозку, він пошкоджує дендрити, що робить нейронам важко надсилати повідомлення один одному. Ви можете бути впевнені, що це ускладнить навчання та іспити.

Їжте свіже, не оброблене

У наш час перероблена їжа є скрізь, куди ти подивишся. Ми дуже звикли до зручності та поласувати нездоровою їжею або взяти гамбургер швидкого харчування, коли голод став нормою, але це так шкідливо для вашого організму! Оброблені продукти наповнені шкідливими для здоров’я інгредієнтами, включаючи рафіновані зерна та цукор, і навряд чи містять поживні речовини, які ваше тіло хоче або потребує. Ваше тіло просить належних поживних речовин, які містяться лише у свіжій їжі. У харчовій службі Upper Crust наші шеф-кухарі із сестринства та братства використовують лише свіжі та відповідальні інгредієнти, щоб ви могли бути впевнені, що будете харчуватися здорово!

Їжте горіхи

Горіхи - це проста закуска, яка також дуже корисна для вас! Хоча в них може бути трохи жиру, вони компенсують це вітаміном Е, клітковиною, магнієм та іншим! Також було показано, що вони допомагають знизити ризик діабету 2 типу та серцевих захворювань, а деякі вважають, що вони сприяють посиленню вашого метаболізму та можуть схуднути.

Їжте більше риби

Якщо ви не любите їсти рибу, ви втрачаєте купу переваг. Така жирна риба, як лосось, наповнена різноманітними поживними речовинами та омега-3 жирними кислотами. Експерти виявили, що люди, які їдять більше риби, рідше хворіють на деменцію, серцеві хвороби та багато інших захворювань.

Вирізати доданий цукор

Ми всі маємо солодкі зуби, це не можна заперечувати, але ми всі повинні бути впевнені, що не забираємо свою залежність від цукру занадто далеко. Доданий цукор є одним з найгірших інгредієнтів для організму і може призвести до серцевих захворювань, діабету і навіть раку. Крім того, намагайтеся уникати солодких напоїв якомога більше. Наш мозок не реєструє калорійність рідкого цукру як тверду їжу, тому ви насправді отримаєте більше загальної кількості калорій. Це означає не лише газовану воду. Незважаючи на те, що в назві є “фрукти”, фруктовий сік має таку ж кількість цукру, як сода, якщо не більше. Ми знаємо, що це смачно, просто не складається враження, що ви щодня отримуєте фрукти через сік, ви насправді платите ціну.

Незважаючи на те, що всі ці поради щодо харчування досить прості та загальновідомі, якщо ви зберігаєте всю цю інформацію в глибині думки протягом дня, цілком ймовірно, що ви зможете отримати більш дієтичну дієту, і, в свою чергу, здоровіше тіло. Щоденні тарифи харчування, які ми надаємо через наші послуги харчування в коледжах, забезпечуватимуть вас і ваших побратимів, членів братства або сестринства, отримувати поживні речовини, про які просить ваше тіло.

Вам потрібні грецькі рішення для домашньої кухні? Якщо ми вже не у вашому кампусі, давайте це змінимо! Зв’яжіться із Службою харчування верхньої кори сьогодні.