Єдине тренування TRX для всього тіла, яке вам знадобиться

Незалежно від того, новачок ви в тренажерному залі чи досвідчений ветеринар, ви, напевно, бачили ці різнокольорові ремінці, що зависали навколо, і дивувались: "Що це за світ?" або "Я знаю, що вони є, але чи справді я можу з ними чудово потренуватися?" Ну, вам пощастило, тому що ми збираємося відповісти на обидва ці питання.

Тренер підвіски TRX (ці ремінці), створений командиром ескадрильї ВМС SEAL Ренді Гетріком, був якоюсь щасливою аварією. Ренді несвідомо упакував ремінь джиу-джитсу для закордонної подорожі, і під час тренувальних вправ він та його група не знали, як зміцнити свої скелелазні м'язи. Ренді зав'язав вузол на кінці цього пояса, закріпив його за дверима, підняв вагу тіла, і вуаля, народжений, був тренуванням для всього тіла, використовуючи мінімальне обладнання, яке легко транспортувати.

Тренувальні вправи на підвісці кращі за інші вправи на вагу тіла, оскільки вони підтримують різноманітні вправи на спині, які важко зробити без обладнання. І вони додають проблеми з рівновагою, які пробуджують кожен м’яз - особливо серцевину. Ще краще: більшість вправ на системі TRX легко модифікуються для всіх рівнів фізичної підготовки.

Тепер, коли ви знаєте, що це, на що націлено і чому воно забезпечує приголомшливі силові тренування, спробуйте і спробуйте! Загальна кількість тренувань на тілі нижче допоможе вам розпочати роботу та готувати ремінці. Для підняття над головою, широкого ряду на одну ногу, нальоту, завивки, модифікованого французького преса та бічного вигину ви можете змінити його та полегшити ситуацію, перемістивши ноги далі від стіни або якоря TRX. Щоб зробити ці вправи більш складними, зблизьте ноги. Під час усіх вправ пам’ятайте, що потрібно тримати ядро, щоб допомогти підтримувати хорошу форму та уникнути травм.

Після того, як ви виконаєте цей план тренувань TRX, у вашому арсеналі фітнесу з’явиться нова екіпіровка та вісім нових вправ, не кажучи вже про безліч нової інформації та навичок, якими ви можете показатись, коли з’явиться наступний новачок. Поширіть любов TRX!