Звідки я знаю, що пора робити зворотну дієту

Як я знаю, що пора робити зворотну дієту? Це не завжди просто, якщо ви не знаєте, на що звертати увагу, тож ось 3 основні способи знати!

Звідки я знаю, що пора робити зворотну дієту?

1. Ви досягли своєї мети та/або досягли кінця дієти.

Ви повинні мати встановлені часові рамки для дефіциту калорій. Якщо ви досягли кінця дієти, пора повернутись назад. Коли справа стосується скорочення, намагайтеся не встановлювати цільову вагу, оскільки це може в кінцевому підсумку стати рухомою фінішною лінією, де ви дуже довго опинитесь у дефіциті калорій. Якщо ви плануєте скоротити 12 тижнів, дотримуйтесь його. Не продовжуйте, тому що ви намагаєтеся скинути "ще 5 фунтів". Ви, мабуть, мали б більший успіх із втратою жиру, якби змінити дієту перед тим, як знову вживати. ⁠

2. Ви не можете схуднути, незважаючи на те, що калорії дуже низькі, або ви потрапили на висоту.

Ви можете скоротити калорії так низько, перш ніж ваше тіло скаже «СТОП»! Якщо у вас є історія йо-йо дієт, ідея їсти більше може бути страшною та протилежною. Багато жінок думають, що якщо вони просто більше старатимуться і матимуть більше сили волі, вони втратять вагу. На жаль, вони в підсумку крутять свої колеса, скорочують калорії, більше тренуються і не бачать результатів. Замість того, щоб намагатись «важче», настав час зробити перерву за допомогою зворотних дієт. Будь ласка, не сприймайте зворотну дієту як звільнення. Натомість ви навмисно вживаєте заходів для поліпшення швидкості метаболізму і розумно ставитесь до наступного кроку. Плюс, яка альтернатива? Те, що ви зараз робите, не працює. ⁠

3. Вам потрібна “дієта на перерву”. У вас “дієтична втома”? Або ви раптом опинилися в місці, де у вас інші пріоритети (тобто у вас немає часу на підготовку їжі чи тренування, у вас щойно народилася дитина).

У цьому немає нічого поганого, але потрібно бути чесним із самим собою. Ви хочете почуватися наділеними своїми рішеннями - не розчаровані тим, що не отримаєте бажаних результатів. Іноді зусиль для цього потрібно більше, ніж ви можете взяти на себе прямо зараз. Нічого страшного! Добре захворіти на дієтах, обмеженнях і всьому, що поєднується з дефіцитом калорій, тому припинення зворотного руху може бути саме тим, що вам потрібно, щоб залишатися незмінним. Крім того, ці етапи є важливими для просування до ваших довгострокових цілей втрати жиру. ⁠

Якщо ви хочете дізнатись більше про зворотне харчування та як активізувати свій метаболізм, підпишіться на мій БЕЗКОШТОВНИЙ план швидшого метаболізму щоб допомогти вам визначити, чи потрібно вам вносити зміни у свій раціон харчування. І, звичайно, ви відповісте на питання: звідки я знаю, що пора робити зворотну дієту?