Кето-дієта: знайте побічні ефекти популярного плану схуднення - від нестачі поживних речовин до проблем з нирками

Передчасна смерть актора Місті Мукерджі внаслідок ниркової недостатності, яка, як повідомляється, спричинена популярною програмою схуднення "кето-дієта", викликала серйозні занепокоєння з приводу дієти, пов'язаної з дієтою.

Основні моменти

Багато людей, які намагаються скинути зайві кілограми, обирають кето-дієту, намагаючись схуднути
Однак медичні експерти попереджають, що популярна дієта для схуднення має численні ризики для здоров'я
Погляньте на те, як кето-дієта може вплинути на ваше здоров’я, і чому завжди слід говорити зі своїм лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж спробувати будь-який план дієти

Нью-Делі: Виявляється, багато людей хвалить кетогенну дієту, відому в народі як кето-дієта. Насправді, перебіг кето - це вподобаний вибір серед тих, хто намагається схуднути. Однак деякі експерти застерігають від популярного плану дієти для схуднення, посилаючись на ризики для здоров'я та неприємні побічні ефекти. Можливо, передчасна смерть актора Боллівуду Місті Мукерджі через ниркову недостатність, спричинену "кето-дієтою", викликала серйозні занепокоєння з приводу дієти, пов'язаної з дієтою.

Для непосвячених кето-дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів, яка обіцяє швидке зниження ваги. Стверджується, що дієта може запропонувати певні переваги для здоров'я - наприклад, зменшення епілептичних нападів у дітей, поліпшення симптомів вугрів та профілактика або навіть лікування деяких форм раку. Однак кето-дієта також несе численні ризики, про які слід пам’ятати. Ось як кето дієта може вплинути на вас.

Деякі потенційні побічні ефекти та ризики для здоров’я дієти Кето

Харчові проблеми: Справа в тому, що в кето-дієті надзвичайно мало певних фруктів, овочів, зернових, бобових тощо - все це важливо для здорового, збалансованого харчування. Отже, це підвищує ризик дефіциту мікроелементів, таких як вітаміни групи В і С, магній, фосфор, селен тощо. Більше того, експерти побоюються, що велике споживання шкідливих жирів може призвести до довгострокового негативного ефекту.
Проблеми з нирками та серцем: Вживання великої кількості жирних тваринних продуктів, включаючи м’ясо, яйця та сир, які є основними компонентами кето-дієти, може призвести до стресу в роботі нирок, збільшуючи ризик розвитку каменів у нирках. Це також може призвести до того, що кров та сеча стануть більш кислими, погіршуючи тим самим прогресування хронічної хвороби нирок. У звіті Harvard Health Publishing з посиланням на Кеті МакМанус, зареєстрованого дієтолога, зазначається, що нирки сприяють метаболізму білка, а кето-дієта може перевантажити їх. Крім того, дієта з високим вмістом жиру (як кето-дієта) може підвищити рівень поганого холестерину, що збільшує ризик серцевих захворювань.
Проблеми з печінкою: Експерти також попередили, що дієта також може погіршити будь-які наявні проблеми з печінкою при великій кількості жиру для метаболізму.
Низький рівень цукру в крові: Хоча дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти контролювати рівень цукру в крові у людей, які страждають на діабет, вона також може призвести до небезпечно низьких показників рівня цукру в крові, особливо у осіб з діабетом 1 типу. Це тому, що люди з діабетом 1 типу зазвичай мають низький рівень цукру в крові, якщо вживають занадто багато інсуліну і не вживають достатньо вуглеводів.
Кето грип: Дієти можуть відчувати симптоми кето-грипу - такі як втома, нудота, запаморочення, головні болі, запори тощо - спочатку, коли їх організм переходить на використання кетонів та жиру для отримання енергії.
Рання смерть: Деякі дані свідчать про те, що дієта з низьким вмістом вуглеводів та низьким вмістом вуглеводів, яка наголошує на продуктах тваринного походження, може призвести до поганих наслідків для здоров’я, збільшуючи ризик хронічних захворювань та ранньої смерті.

Суть в тому, що кето-дієта може допомогти людям схуднути і скористатися деякими перевагами в короткостроковій перспективі, однак вона може мати негативні наслідки з часом. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем або зареєстрованим дієтологом перед тим, як спробувати кето-дієту або будь-який інший план схуднення.