Як нут може допомогти вам схуднути
Хоча немає чарівної таблетки для схуднення, звичайний нут, схоже, наближається - принаймні як натуральна дієтична добавка.
Дієтолог Джулі Аптон називає ці боби багатозадачною їжею для тих, хто діє. Нут допомагає стримувати голод, оскільки він пропонує значне джерело клітковини, заповнює повільний засвоюваний білок, щоб довше почувати себе ситим, і може контролювати свою тягу до вуглеводів, підтримуючи стабільний рівень цукру в крові.
І є наука, яка це підтверджує. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Appetite, регулярне вживання нуту допомагало тримати дієту на правильному шляху. Учасники дослідження, які щодня їли півсклянки нуту, що містить 6 грамів клітковини та 7 грамів білка, споживали менше калорій з їжі з високим вмістом жиру та з низьким вмістом клітковини; але коли вони перестали їсти квасолю, учасники стали більше перекушувати менш здоровими тарифами.
Наша порада: готуйте гонзо до квасолі гарбанцо, особливо під час перекусу. Незалежно від того, бажаєте ви солоного чи солодкого, у нас є кілька рецептів, які ми рекомендуємо:
- 10 дієтичних порад, як схуднути на півкілограма за день Фітнес для схуднення
- Чи може веганське допомогти зі зниженням ваги
- Чи може дієта натщесерце 5-2 допомогти зменшити вагу
- Може; коричневий жир; дійсно допомагають при схудненні
- Довідка про дієту, фізичні вправи, фітнес, тренування та схуднення в Атирау Казахстан