План-план тренування Жаклін Фернандес

тренувань

Жаклін Фернандес народилася в Коломбо, Шрі-Ланка, 11 серпня 1982 р. Вона - відома боллівудська актриса, відома своєю чарівною красою та гарною акторською майстерністю. Жаклін була коронована "Міс Шрі-Ланка Всесвіт" у 2006 році і працювала журналістом у Коломбо. Чудова красуня дебютувала в Боллівуді в 2009 році з "Аладін”Із зображенням ролі Жасмин. Фільм не став великим хітом, але її оцінили, а також отримала нагороду IIFA за найкращий жіночий дебют. Вона прославилася завдяки блокбастеру "Вбивство 2»В 2011 році і продовжив зніматися у фільмі«Домашній 2”Та“Гонка 2”, Обидва з яких - блокбастери, які на касах зібрали понад 100 крор. В даний час вона працює над двома великими фільмами “Рой”Навпроти Ранбіра і“Удар”Навпроти Салмана-хана.

Переможниця конкурсу краси Жаклін не менш відома своїм феєричним виглядом та ідеально підтягнутим тілом. Вона дотримується здорового харчування та регулярних тренувань, а також йоги, щоб підтримувати форму. Отже, давайте перейдемо до деталей режиму тренувань Жаклін Фернандес та плану дієти.

Фізична статистика

Жаклін Фернандес Висота: 5 ’7”

Жаклін Фернандес Вага: 115 фунтів

Вона дотримується дуже простої та збалансованої дієти, щоб підтримувати форму. Вона вважає, що організм потребує потрібної кількості жиру, вуглеводів та білків, щоб залишатися здоровим. Дієта Жаклін Фернандес включає-

  • Її день починається зі склянки теплої води з медом і вапном
  • На сніданок у неї зелений чай з вареними яйцями та сирими фруктами
  • Її обід складається з коричневого рису з сочевицею та зеленого салату
  • Вона воліє перекусити горіхами та фруктами
  • На вечерю вона любить смажену на грилі рибу з великою кількістю овочів.
  • Жаклін повністю уникає цукру у своєму раціоні
  • Вона також тримається подалі від чаю та кави та дотримується зеленого чаю.

Вона не так любитель тренажерного залу, але регулярно тренується, щоб залишатися в тонусі. Вона займається йогою протягом години п’ять разів на тиждень для зміцнення своєї витривалості, сили та гнучкості. Режим тренувань Жаклін Фернандес такий-

  • Вона займається бігом або плаванням щонайменше тричі на тиждень по 40 хвилин
  • Її режим йоги починається з 20-40 сур'я-намаскарів
  • У свої тренування вона також включає інші асани, такі як Капалбхаті, Анулом Вілом, Уткатасана, Врішасана.
  • Вона також робить Ширшасану (стійку на голові), Хануманасану, пристасану, готуючись до “Гонка 2"
  • Коли їй стало нудно, вона танцює годину.