6 порад, як допомогти впоратись із спалахом виразкового коліту

Виразковий коліт (UC) - це непередбачуване та хронічне запальне захворювання кишечника. Загальні симптоми включають діарею, кров’янистий стілець та біль у животі.

Симптоми UC можуть виникати та зникати протягом усього вашого життя. У деяких людей спостерігаються періоди ремісії, коли симптоми повністю зникають. Це може тривати кілька днів, тижнів, місяців або років. Але ремісія не завжди є постійною.

Багато людей періодично спалахують, а це означає, що їх симптоми UC повертаються. Довжина факела варіюється. Ступінь тяжкості спалаху може також відрізнятися від людини до людини.

Хоча симптоми можуть активізуватися в будь-який час, можна подовжити час між спалахами.

Отримання контролю під контролем UC передбачає знання того, як управляти поверненням симптомів, та визнання факторів, які можуть спричинити спалах.

Навчання керуванню спалахами UC може допомогти вам почувати себе краще та покращити якість вашого життя. Ось кілька порад, як впоратися:

1. Ведіть журнал харчування

Запишіть все, що ви їсте та п'єте, щоб визначити продукти харчування, які можуть викликати спалах. Як тільки ви помітите закономірність, на кілька днів приберіть зі свого раціону підозрювану проблемну їжу або напої, щоб побачити, чи покращуються ваші симптоми.

Потім повільно вводьте ці продукти назад у свій раціон. Якщо у вас спалахнуло ще раз, виключіть ці продукти зі свого раціону.

2. Обмежте споживання клітковини

Клітковина сприяє регулярності роботи кишечника та здоров’ю кишечника, але занадто багато клітковини також може спричинити спалахи UC.

Намагайтеся їсти лише продукти, які містять 1 грам клітковини або менше на порцію. Продукти з низьким вмістом клітковини включають:

рафіновані вуглеводи (білий рис, біла паста, білий хліб)
риба
яйця
тофу
вершкового масла
деякі приготовлені фрукти (без шкірки та насіння)
сік без м’якоті
варене м'ясо

Замість того, щоб їсти сирі овочі, готуйте на пару, запікайте або смажте овочі. Приготування овочів призводить до втрати клітковини.

3. Вправа

Заняття спортом можуть підвищити ваш настрій, полегшити стрес та покращити тривогу та депресію, пов’язані з UC. Фізична активність також може придушити запалення в організмі та допомогти вам почувати себе краще.

Знайдіть, який тип вправ вам найбільше підходить. Навіть включення вправ низької інтенсивності, таких як плавання, їзда на велосипеді, йога та ходьба, може допомогти.

4. Зменшити стрес

Навчання контролювати стрес може знизити запальну реакцію організму і допомогти швидше подолати спалах.

Прості способи зняти стрес включають медитацію, глибокі дихальні вправи та виділення часу для себе щодня. Також корисно ставити реалістичні цілі і навчитися говорити «ні», коли ви відчуваєте себе здушеними. Також слід багато спати і збалансовано харчуватися.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо зміна способу життя не покращить рівень стресу. Вони можуть порекомендувати ліки або звернутися за консультацією до фахівця з психічного здоров’я.

5. Їжте менше їжі

Якщо у вас є біль у животі або діарея після прийому трьох великих прийомів на день, зменшіть масштаб до п’яти або шести маленьких прийомів їжі на день, щоб побачити, чи покращуються ваші симптоми.

6. Поговоріть зі своїм лікарем

Повторні спалахи можуть свідчити про проблеми з вашим поточним лікуванням. Поговоріть зі своїм лікарем та обговоріть коригування ліків.

Можливо, лікареві доведеться додати до вашого режиму інший тип ліків. Або вони можуть збільшити вашу дозу, щоб допомогти вам досягти та залишитися в стадії ремісії.

Окрім того, як знати, як керувати спалахами, корисно також розпізнати фактори, які можуть спричинити ваші спалахи.

Пропуск або забуття прийому ліків

UC викликає запалення і виразки в товстій кишці. Якщо не лікувати цей стан, це може призвести до загрозливих для життя ускладнень, таких як перфорація кишечника, рак товстої кишки та токсичний мегаколон.

Ваш лікар, швидше за все, призначить ліки для зменшення запалення, такі як протизапальний препарат або імунодепресант.

Ці ліки полегшують симптоми UC, а також можуть виконувати функцію підтримуючої терапії, щоб утримати вас у стані ремісії. Симптоми можуть повернутися, якщо ви не приймете ліки за призначенням.

У певний момент лікар може обговорити повільне зменшення прийому ліків. Але ніколи не слід зменшувати дозування або припиняти приймати ліки, не звернувшись до лікаря.

Інші ліки

Ліки, які ви приймаєте від іншого захворювання, також можуть спровокувати спалах. Це може статися, якщо ви приймаєте антибіотик для лікування бактеріальної інфекції. Іноді антибіотики можуть порушити баланс кишкових бактерій у кишечнику та викликати діарею.

Крім того, деякі нестероїдні протизапальні препарати, що продаються без рецепта (НПЗЗ), такі як аспірин та ібупрофен, можуть подразнювати товсту кишку та викликати спалах. Це не означає, що вам слід припинити прийом знеболюючих препаратів або антибіотиків. Але перед тим, як приймати ці препарати, слід поговорити зі своїм лікарем.

Якщо у вас виникають болі в шлунку після прийому НПЗЗ, лікар може запропонувати замість цього зменшити біль ацетамінофен. Якщо ви приймаєте антибіотик, вам також може знадобитися тимчасовий протидіарейний препарат для боротьби з можливими побічними ефектами.

Стрес

Стрес не спричиняє UC, але він може посилити симптоми та спровокувати спалах.

Перебуваючи в стресі, ваше тіло переходить у режим «бій або політ». Він вивільняє гормони, які збільшують пульс і підвищують адреналін. Ці гормони стресу також стимулюють запальну реакцію.

У невеликих дозах гормони стресу нешкідливі. Хронічний стрес, навпаки, може утримати ваше тіло у запаленому стані та погіршити симптоми UC.

Їжа, яку ви їсте, також може погіршити симптоми UC. Ви можете спалахнути або помітити, що ваші симптоми погіршуються після споживання певних видів їжі, таких як:

молочні
сирі фрукти та овочі
квасоля
гостра їжа
штучні підсолоджувачі
попкорн
м'ясо
горіхи та насіння
жирна їжа

Неприємні напої можуть включати молоко, алкоголь, газовані напої та напої з кофеїном.

Їжа, яка викликає спалахи UC, залежить від людини. Крім того, спосіб реагування вашого організму на певні продукти може з часом змінюватися.

Поліпшити симптоми UC та досягти ремісії можливо завдяки зміні дієти та способу життя. Ключовим є виявлення та уникнення будь-яких факторів, які можуть спричинити спалаху захворювання. Швидкі дії під час спалаху можуть призвести до вашого стану під контролем.

Востаннє медичний огляд відбувся 12 лютого 2019 року