Закріпи зад

Тема все ще повертається в електронних листах та коментарях: як зміцнити сідниці?

анна

Сьогодні все про стрункого бомжа. Але пам’ятайте, зміцнення лише однієї групи м’язів нікуди не веде. Загальна підготовка повинна бути на першому місці та додати важливі для вас вправи. Ефекти настануть, але не відразу! І лише тоді, коли ви регулярно практикуєтесь, щоб забезпечити своєму тілу належну регенерацію.

ГОЛОВНА ТРЕНУВАННЯ

Вправи, які ви можете включити в домашні заняття:

  1. Присідання - розвивайте м’язи стегна, але також зміцнюйте сідниці. Єдине, що вам потрібно - це сильно напружувати сідниці, поки випрямляєте ноги.
  2. встаньте з трохи розведеними ногами (ширина стегон),

тримаючи спину прямо, роблячи присідання - висуньте грудну клітку і зігніть лопатки,

> Я багато разів писав про це - здорова їжа - це найважливіше.

ЛІКУВАННЯ ДОМА
1. Крок перший - пілінг. Це дуже важливо для нашої шкіри. Він покращує кровообіг, розгладжує, освіжає та покращує здоровий вигляд шкіри.

Пілінг дає відмінні результати для боротьби з целюлітом, і для цього вам потрібно:

    заварена кавова гуща,
    - кокосове масло,
    - тростинний цукор (2 чайні ложки),
    - кориця (2 чайні ложки),

Це зробити його: добре перемішайте всі інгредієнти і втирайте в шкіру. Не забувайте робити це круговими рухами, обережно і зверху вниз. Перегляньте навчальне відео.

  • Крок другий - зволожуючий. Я рекомендую кокосове масло, нанесене на вологу шкіру.
  • Масаж з використанням щітки з натуральної щетини або спеціальної щітки для душу - переміщення її вгору (зливний ефект).
  • Почергові холодний і теплий душові кабіни.

    • Фото Ізи Гжибовської

    + легка дієта плюс список покупок
    + смачні страви
    + 32 навчальних плани
    + відповідно до ваших індивідуальних потреб
    + більше 1450 днів тренування

    Анна Левандовська

    Спортсмен та фахівець з харчування. Багаторазовий призер національного з традиційного карате на чемпіонатах Європи та світу. Автор планів тренувань та книг про здоровий спосіб життя, які допомогли їй спонукати понад мільйон людей змінити своє життя на краще.

    Засновник здорового плану Енн, Дієта та тренування Енн. Генеральний директор Foods Енн. Співзасновниця Baby від Енн.

    Дружина футболіста Роберта Левандовського, капітана збірної Польщі з футболу та гравця "Баварії". Читати далі »