Життя без анорексії Як зупинити підрахунок калорій

Але я знаю, що багато хто там не має плану їжі, або намагаються їсти і набирати вагу, і хочу знати, скільки ви їсте.
Але моя найкраща порада - з’ясувати, скільки вам потрібно набрати вагу, тобто розрахувати свій BMR і додати більше 500 ккал, щоб набрати вагу. Потім складіть план харчування і дотримуйтесь цього плану харчування. Тому що коли ви знаєте, скільки ви їсте, коли знаєте, скільки калорій, ви зрозумієте, що перестаєте рахувати b, бо знаєте, що їсте однакову кількість.

Інша важлива річ - це те, що ти повинен хочу припиніть підраховувати калорії. Як і відновлення, вам потрібно хочу одужати. Якщо ви хочете, тоді половина справи зроблена.
Вам потрібно боротися з голосом у вашій голові. Чим більше ви боретеся з голосом у вашій голові, тим легше стає.

Якщо ви більше не дотримуєтесь плану харчування, а вам просто потрібно підтримувати свою вагу. Тоді просто слухайте своє тіло - це складний етап, тому що ви не знаєте, скільки ви їсте. Але це просто слухати своє тіло. Деякі дні ви будете їсти більше, а інші дні менше. І справді спробуйте зрозуміти, як ви почуваєтесь. Якщо ви частіше відчуваєте втому, то вам або потрібно більше спати, або більше їжі.

Якщо ви знаєте, що у вас високий показник BMR, і знаєте, що їсте недостатньо, їжте калорійну щільну їжу.

Я також люблю їсти веселка, тобто отримую багато різних кольорів для своїх страв - природні здорові кольори. Т. е. Червоний від помідорів, зелений від авокадо чи овочів, оранжевий від моркви, жовтий від банана тощо (весь день;))

Вибачте за дуже довгий пост, і не маю уявлення, корисна порада чи ні: /
Але я писав найкраще, що міг:)

І я збираюся спробувати навчитися писати допис про те, як набирати вагу як про це просили !:)