SuperKids Nutrition сприяє здоровому харчуванню та життю, яке є простим, смачним та цікавим для сімей. Ознайомтесь з нашими експертними порадами щодо харчування, планами харчування дітей, діями дітей, рецептами тощо.

Дізнайтеся, як зробити деякі ваші улюблені американські вивезення здоровими для вашої родини!

Автовокзал, робота, футбол, фортепіано, зустрічі та все інше, запаковані у ваш день, часто можуть змусити вас зіткнутися з вечерею з втомленими, голодними дітьми та нульовим бажанням приготувати ту здорову вечерю, яку ви запланували. Ми всі були там - розірвані між стресом ще однієї справи і провиною замовлення. Настав час відмовитись від провини і прийняти здоровий винос! Ви хочете, щоб найкраще було для вашої родини, і кілька днів це означає більше часу разом для швидкого та легкого здорового прийому їжі замість стресу через корисну домашню їжу.

Навіть ті супер батьки, яким ми всі заздримо (Як вони все це роблять?) Знають, коли замовити винос і де знайти найкращий вибір, тому що вони також знають, що є деякі серйозний переваги полегшення у ці надзвичайно насичені дні, включаючи:

Проводити додатковий час з родиною - Виріжте час, витрачений на приготування їжі та прибирання, і перейдіть до здорової їжі разом, наздоганяючи все, починаючи з дня, моделюючи здорові харчові звички для дітей.
Зменшення стресу - коли життя, здається, кидає на вас усе, що має, іноді вам просто потрібно дозволити комусь іншому виконати цю роботу. Дайте собі відпочити, щоб зменшити зайвий стрес і поліпшити самопочуття.

Все ще не впевнені? Винос - це не тільки жирна картопля фрі та панірована апельсинова курка, про яку ми часто думаємо. Наступного разу, коли вас чекає час, покладайтесь на ресторани, які допоможуть вам. Ось деякі з наших улюблених виборів на винос і як зробити їх здоровою частиною напруженого тижня вашої родини:

Гамбургери - забудьте про подвійні чізбургери та жирну картоплю фрі:

Завантажте гамбургери овочами, такими як салат, помідор, цибуля та багато іншого
Виберіть простий гамбургер з салатом або стороною фруктів для вибагливіших
Запитуйте булочку з цільної пшениці, коли це можливо
Пропустіть більш калорійні приправи, такі як майонез і айолі
Спробуйте різні варіанти пиріжків, включаючи індичку, курку, вегетаріанську і навіть лосось

Піца - зробіть цей американський улюбленець здоровішим на вибір:

Вибирайте цільну пшеницю та/або тонку кірку, якщо є
Включіть багато овочів або для любителів вегетаріанства, виберіть фрукти або гарнір з салату
Зверху додайте нежирні білки, такі як курка або навіть креветки
Забудьте про подвійну фаршировану піцу і виберіть менш-більш ароматний сир, такий як фета
Залучіть усіх до створення ідеальної здорової піци!

Китайська їжа - Цей класичний варіант страв на вибір пропонує безліч корисних страв:

Запитуйте на пару коричневий рис замість білого для додавання клітковини та харчування
Замовляйте на грилі, приготовані на пару та смажені страви замість панірованих та смажених страв
Зробіть максимум з багатьох багатих на овочі варіантів - від яловичини брокколі до захоплення Будди
Попросіть соуси збоку, щоб додати за потребою
Зробіть це веселим, вибираючи, як вареники на пару та пружинні булочки, ідеально підходять для маленьких ручок

Taco Shop - Це може бути здоровим вибором, коли ви знаєте, що замовити:

Запитуйте цілі чорні боби або квасоля замість стандартних смажених зерен
Вибирайте нежирні білки на грилі, такі як морепродукти та курка в бурріто, тако і комбінованих тарілках
Забудьте про смажені варіанти та хрусткі коржі тортилії
Замовляйте м’які кукурудзяні або цільнозернові коржі, коли вони є
Додайте БАГАТО овочів, таких як салат, помідори, перець та цибуля, по можливості
Легко користуйтесь такими додатковими продуктами, як гуакамоле, сметана та сир, і максимально використовуйте ті свіжоприготовані сальси.

Здоровий вихід на їжу - це чудовий спосіб провести час із сім’єю без стресів. Коли ви орієнтуєтесь на якісні інгредієнти, такі як фрукти, овочі, нежирні білки та цільнозернові страви, замовити більш здорову їжу з ресторанів, якою може насолодитися кожен, легко. Які ваші улюблені варіанти здорової їжі для насичених сімейних днів?

Щоб отримати ще більше порад для вечері та поради щодо їжі в дорозі, ознайомтесь Ця стаття.