Здоровий грецький гіроскоп для дітей

Наталі Монсон, Р.Д., зареєстрований дієтолог і власник веб-сайту Super Healthy Kids, присвяченого навчанню дітей здоровим звичкам протягом усього життя.

гіроскоп

Основні показники харчування (на порцію)

Показати ярлик харчування Сховати ярлик харчування Факти харчування Порції: 6 (1 лаваш)
Сума на порцію
Калорії 273
% Щоденної вартості *
Загальний жир 6г 8%
Насичений жир 3г 15%
Холестерин 51 мг 17%
Натрію 591мг 26%
Загальний вуглевод 29г 11%
Дієтичне волокно 5г 18%
Всього цукрів 3г
Включає 0 г доданих цукрів 0%
Білок 29г
Вітамін D 0mcg 0%
Кальцій 175мг 13%
Залізо 3мг 17%
Калій 462мг 10%
*% Щоденної норми (DV) говорить про те, наскільки поживна речовина в їжі вносить свій внесок у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.

Незалежно від того, любите ви грецьку їжу чи ні, ці здорові грецькі гіроскопи смачні і можуть легко зайняти місце у регулярній ротації вечері у вашій родині. Ви можете покласти на них грецький спін, подавши їх із соусом цацикі (огірок) та лавашем, а можна подати окремо або з майонезом на бутерброді. А для приготування ви можете спекти його, як рулет, або для швидшого приготування суміш індички чудово ділиться на дванадцять чашок кексів.

Деякі діти люблять насолоджуватися цією стравою у вигляді булочки з м’ясом з індички або нарізаної в лаваші з майонезом, а інші - як грецький салат. М'ясо нарізаємо шматочками розміром з укус, додаємо трохи порваного свіжого шпинату, фети та помідорів чері, а потім заливаємо соусом цацикі.

І що може зробити ці здорові грецькі гіроскопи, виготовлені з нежирної меленої індички та шпинату, ще більш привабливими? Ви можете змішати всі інгредієнти м’ясної суміші і заморозити її, щоб вона розморозилась і готувала іншу ніч. Тож коли у вас є достатньо часу, щоб зібрати страви, додайте цей у список. Коли ви хочете подати гіроскопи, виймайте суміш із морозильної камери за два-три дні до того, щоб вона могла розморозитися. Тоді все, що вам потрібно зробити, - це сформувати його у формі рулетика (або розділити на формочки для кексів) і зварити.