Здоровий спосіб життя може творити чудеса

Навряд чи потрібно говорити, що здоровий спосіб життя має свої переваги.

здоровий

Харчуйтесь правильно. Виходьте регулярно на прогулянку або біг, і це має значення - ви це відчуваєте.

Для тих, хто потребує більш конкретних доказів, два останніх дослідження висунули це на користь - обидва вони були проведені в Бригамі та Жіночій лікарні в Бостоні.

В одному дослідженні зібрано дані приблизно 20 900 чоловіків у період між 1982 та 2008 роками, і було зроблено висновок, що тримати власну вагу під контролем, регулярно займатися спортом та вживати велику кількість круп, фруктів та овочів було явно корисним для зменшення шансів серцево-судинних захворювань.

Інші зібрали дані від 83 882 жінок і дійшли висновку приблизно те саме.

Одним недоліком може бути те, що дослідження чоловіків було обмежене лікарями, використовуючи дані дослідження здоров’я лікарів, а дослідження жінок - медсестрами, використовуючи дані дослідження здоров’я медсестер, але результати все ще вважаються значними, враховуючи кількість учасників.

Обидва дослідження були опубліковані в “Журналі Американської медичної асоціації” цього місяця.

У дослідженнях було розглянуто шість факторів способу життя: фізичні вправи, вживання алкоголю, вживання ненаркотичних знеболюючих препаратів, споживання фолієвої кислоти, ожиріння та дотримання дієти, яка працює для запобігання високого кров’яного тиску.

Чоловіки, які не дотримувались жодного з шести факторів, були визнані найбільш ризикованими. Ті, хто найнижчий ризик, змогли дотримуватися принаймні чотирьох з них.

Той, хто намагався схуднути або підтримувати регулярні вправи, знає, що це щось легше сказати, ніж зробити.

Але ті з нас, хто мешкає в районі Едвардсвілл/Глен Карбон, також знають, що можливостей для фітнесу бракує - починаючи з двох закладів YMCA, великої кількості велосипедних та пішохідних доріжок та активного Департаменту парків.

Можливо, Новий рік вже давно минув, але, можливо, зараз саме час, щоб зробити собі гарну “дозвіл середнього року” і взяти участь у грі.