Сім принципів втрати жиру

У фітнесі, харчуванні, 07 травня 2018 року

Інтернет - і хороший, і поганий. Однією з хороших речей Інтернету є те, що ви можете багато дізнатись про те, як схуднути і не тримати його поза. На жаль, жодна інформація про втрату ваги, яку ви дізнаєтесь, не матиме сенсу, якщо у вас немає деяких керівних принципів, які допоможуть вам застосувати її у своєму житті. Я хочу, щоб ця інформація була для вас корисною, тому я зібрав ці сім принципів, щоб ви змогли відфільтрувати всю цю інформацію через них. В іншому випадку ви просто відчуєте себе пригніченими і нічого не навчитесь! Я отримав цю інформацію від доктора Рей Хініша і вважав її дуже потужною. Я хотів поділитися цим з вами, хлопці, щоб ви могли прожити своє найкраще життя.

1. Причин, через які ви не втрачаєте вагу, може бути лише дві: ваша програма відстій або ваша послідовність.

Швидше за все, у вас є чудова програма для схуднення, але ви не дотримуєтесь її належним чином. Якщо ви не послідовні, терплячі або не виконуєте план належним чином, тоді ви не досягнете успіху. Наприклад, якщо ви виконуєте програму лише п’ять днів на тиждень, а потім втрачаєте розум на вихідних, ви не втратите вагу. Однак можливо, програма вам не підходить. Якщо ви докладаєте всіх зусиль і все ще не бачите результатів, тоді настав час змінити програми. Це підводить нас до принципу номер два.

2. Ефективна програма втрати жиру для кожного різна.

Для вас існує лише одна справжня програма втрати жиру. Один розмір не підходить для всіх, коли мова йде про схуднення, оскільки всі ми маємо різну генетику, метаболізм та стиль. Тому втрата жиру для кожної людини буде виглядати по-різному. Ви не можете очікувати, що те, що працювало у вашого друга, спрацює і на вас. Щоб знайти найкращий для вас план, знадобиться час, терпіння, стійкість і послідовність. Зверніть увагу на те, що працює, а що ні, а потім візьміть те, що працює для вас, і збережіть це у своєму житті. Якщо щось не працює, викиньте це і забудьте про це.

3. Сила волі - це невичерпний ресурс.

Воля закінчиться! Врешті-решт ви не зможете розраховувати на силу своєї волі, яка допоможе вам пережити ситуацію. Це не специфічна для вас слабкість або те, що, на вашу думку, стосується лише когось іншого. Це стосується всіх. Кожне рішення, яке ви приймаєте за день, забирає трохи сили вашої волі. І за день потрібно приймати багато рішень. Ви можете допомогти собі, коли справа стосується харчових рішень, попередньо приготувавши їжу. Якщо ви готові, вам не потрібно приймати будь-яке рішення, закликаючи до вашої кінцевої сили волі, зробити здоровий вибір їжі.

4. Їжте і вправляйтеся, щоб керувати гормонами, а не лише для схуднення.

У вашому тілі є два типи гормонів - ті, що змушують вас набирати жир, і ті, що змушують вас втрачати жир. Очевидно, що фізичні вправи включають гормони, що спалюють жир. Але їжа також впливає на ці гормони. Якщо ви їсте натуральну, цільну їжу, ви активізуєте свої гормони втрати жиру. Якщо ви їсте солону, солодку, висококалорійну їжу, ви активізуєте гормони, що набирають жир. Ось чому дієта - це така велика справа. Ви можете досягти своєї калорійності, їдячи страшну їжу, але ви не втратите вагу і не зможете її утримати. Набагато краще харчуватися здоровою цільною їжею для полегшення схуднення та сприяння спалюванню жирів.

5. Без самосвідомості нічого не вийде.

Ви не схуднете, якщо не будете самосвідомі. Вам потрібно стати експертом по собі. Погляньте на себе неупереджено. Зверніть увагу на кожну деталь про вас і навчіться працювати зі своїми сильними і слабкими сторонами. Це необхідно, щоб ви могли зійти зі свого шляху і досягти успіху! Дізнайтеся, які продукти харчування, вправи та ситуації негативно впливають на вас, щоб ви могли їх змінити. Звертаючи увагу на свої емоції, думки та почуття, ви будете краще підготовлені дотримуватися свого унікального плану схуднення.

6. Існують безкалорійні причини накопичення жиру.

Ви можете харчуватися здорово і робити вправи 7 днів на тиждень і все одно не худнути, якщо не відпочиваєте або не відчуваєте стресу. Ваше тіло буде затримувати жир, якщо ви недостатньо спите. Почніть з того, що намагаєтеся заснути шість годин на ніч, а потім працюйте, поки не знайдете потрібну для вас кількість. Ми всі унікальні (див. Принцип 2), тому вам доведеться зрозуміти, скільки вам насправді потрібно спати. Якщо ви перебуваєте в стресі, ваше тіло не справляється з цим. Стрес буквально вбиває вас! Якщо щось вас напружує, то позбудьтеся цього. Ви повинні керувати стресом, щоб підтримувати низький рівень кортизолу. Кортизол буквально утримує вас від схуднення і фактично змусить накопичувати більше жиру. Вам потрібно знизити рівень стресу, якщо ви хочете втратити жир!

7. Успішна програма схуднення змінить склад тіла, покращить загальний стан здоров’я та підвищить рівень енергії.

Якщо ваша програма для схуднення не виконує всіх трьох цих речей, то вона вам не підходить. Деякі програми змінять ваше тіло, але не призведуть до підвищення рівня енергії та загального стану здоров’я. Це означає, що це не є стійким і не підходить для вас. Я знаю, що це важко, але вам потрібно більше зосередитись на поліпшенні загального стану здоров’я та збільшенні енергії, ніж на втраті жиру. Це велика зміна мислення, але це суттєво вплине на підхід до дієти та фізичних вправ.

Якщо ви почнете дотримуватися цих семи принципів у своєму житті, то я вірю, що ваша подорож до схуднення зміниться. Втрата жиру - це не просто дотримання певного плану харчування та самовбивство у тренажерному залі. Ви повинні знайти здоровий, збалансований план, який працює на ваше життя. Пам’ятайте, що приділити час своєму здоров’ю - це найважливіше, що ви можете зробити. Ви будете щасливішими, житимете довше і будете продуктивнішими. Почніть використовувати ці принципи вже сьогодні, щоб прийняти для вас найкращі рішення щодо схуднення. Це змінить ваше життя.