Загальна інформація про манікюр

Manicure.com Манікюр Загальна інформація Стаття

Мінерали роблять різницю

У вас слабкі або нездорові нігті? Очевидною причиною може бути ваш раціон. Можливо, ви не отримуєте достатньо потрібних мінералів. Наприклад, залізо - один з важливих інгредієнтів дієти для міцних нігтів. Ви коли-небудь помічали, як на ваших нігтях утворюються вертикальні виступи? Як правило, це означає, що у вас недостатність заліза. Хорошими продуктами, багатими на залізо, є цільнозернові зерна та чорнослив. Велика чаша цільнозернових злаків була б чудовим вибором для повсякденного раціону.

Білок також може бути основним фактором здоров’я нігтів. У вас є нігті, які ви, здається, не ростете, тому що вони завжди ламаються? Це означає, що вам потрібно більше білка. Харчові пропозиції для збільшення кількості вживаного білка - це будь-яке м’ясо та сири. Можливо, ще кращим джерелом можуть бути вегетаріанські м'ясні продукти. Вони мають менше насичених жирів, тому вони краще для вас. Також розгляньте види квасолі, щоб допомогти отримати необхідну кількість білка.

Кальцій і цинк - ще два мінерали, які потрібні вам для міцних нігтів. Кальцій сприяє прискоренню росту нігтів. Крім типової склянки молока, ви також можете знайти кальцій у деяких фруктах та овочах, таких як капуста, брокколі та апельсини. Ви коли-небудь знаходили маленькі білі крапки на пальцях нігтів і не знали, звідки вони взялися? Можливо, ви захочете поглянути на кількість цинку, який ви маєте у своєму раціоні. Ви можете знайти неймовірну кількість цинку в устрицях, але все одно знайдете хорошу кількість в яйцях та сирі пармезан.