8 попередньо виготовлених супів - дієтологи, які насправді рекомендують

Консервовані супи здаються ідеальним резервним планом - особливо, коли вам потрібен обід або вечеря вкрай мало, за винятком того, що вони не завжди є найздоровішим варіантом. Зазвичай консервовані супи, наповнені натрієм та іншими незначними продуктами, зазвичай не є вибором, який рекомендували б дієтологи або зареєстровані дієтологи.

готові

Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно повністю списувати консервовані супи. Ми запитали у кількох зареєстрованих дієтологів готові супи, які вони тримають під рукою, і чому.

1. Органічний сільський італійський овоч Емі, 40 доларів за банки по 12 унцій

Не всі консервовані супи завантажуються натрієм. Якщо це вас турбує, очевидно, корисно шукати на етикетках слова "знижений" або "низький" натрію перед покупкою. "Мені дуже подобаються органічні супи з натрієм з низьким вмістом натрію", - каже Брігіт Цейтлін, MPH, зареєстрований дієтолог і власник BZ Nutrition, "Особливо ситні сільські італійські овочі для рослинного білка".

2. Епічний кістковий бульйон, 38 доларів за шість банок по 14 унцій

Ви, напевно, нещодавно чули про кістковий бульйон. Це закусочний запасний запас, який існує вічно, але нещодавно він став модним завдяки натовпу Whole30 та Paleo. "Цей матеріал виготовлений з дивовижних інгредієнтів, має низький вміст натрію, високий вміст білка та корисні властивості для підвищення колагену", - каже Цайтлін.

3. Здоровий вибір, 19 доларів за банки по 10 унцій

Може бути корисно знайти марку, яка вам подобається, і дотримуватися її. "Супи" Здоровий вибір "- це не поганий вибір, оскільки вони низькокалорійні і зазвичай містять менше 500 міліграмів натрію на порцію", - говорить Ребекка Ельбаум, зареєстрований дієтолог.

  •  

4. Боулдер органічний! Курка, лобода та капуста

"Хоча він містить лише 110 калорій на порцію, цей суп завантажується цілими харчовими інгредієнтами, такими як біла квасоля, лобода та оливкова олія, що робить його ситним і ситним", - говорить Лі Енн Сміт Вайнтрауб, MPH, зареєстрований дієтолог. До того ж, це все органічно.

5. Мінестроне “Health Valley Organic” без солі, 35 доларів за 12 банок по 15 унцій

Ще один варіант, який насправді не містить багато натрію, також є чудовим джерелом клітковини і не містить штучних інгредієнтів, каже Вайнтрауб.

6. Органічно-вершковий томатний суп Pacific Foods, 4 долари за 32 унції

Хоча це здається повноцінною їжею, томатний суп насправді є прекрасним способом отримати лікопен для здоров'я очей, каже Вайнтрауб. «Я також люблю органічний крем з грибів Pacific Foods. Це легший варіант, коли ви жадаєте багатства та умами кремового грибного супу, але не хочете такого, який наповнений жиром та калоріями ".

7. Органічний суп з сочевиці Емі, 32 долари за 12 банок по 14,5 унції

«Сочевиця - це фантастичне рослинне джерело білка, багате залізом і клітковиною. Я завжди зберігаю це у своїй коморі », - додає Вайнтрауб.

8. Супи з кісткового бульйону Pacific Foods, 5 доларів за 17 унцій

"На основі курячого бульйону з кісткової їжі вони містять від 7 до 10 грамів білка на порцію, тому вони мають певну міцність", - говорить Кара Лідон, зареєстрований дієтолог і блогер, що займається дієтичним харчуванням. Їй подобаються варіанти каррі нуту та карибського чорного бобу.

Що з вами? Які ваші улюблені корисні супи з готового приготування? Розкажіть нам у коментарях нижче!