Здорове харчування з GYMGUYZ в Енфілді

Ви пробували здорове харчування з домашніми особистими тренерами GYMGUYZ в Енфілді? Ми допомагаємо нашим клієнтам розвивати харчові харчові звички, щоб допомогти їм у власній фізичній формі та втраті ваги.

Для того, щоб харчуватися здорово, вам потрібна добре збалансована дієта та їжте їжу з різних груп продуктів, щоб отримувати енергію та поживні речовини, необхідні вашому організму. Не існує конкретного типу їжі, яка забезпечить усі повноцінні поживні речовини, необхідні людському організму - тому важливо вживати широкий асортимент продуктів.

Здорове харчування за допомогою домашніх тренувань GYMGUYZ

Ключ до здорового харчування - це вживання правильної кількості калорій відповідно до рівня вашої активності, щоб збалансувати енергію, яку ви споживаєте, та енергію, яку ви використовуєте. Якщо ви їсте або п'єте більше, ніж потрібно вашому організму, ви додасте ваги, оскільки енергія, яку ви не використовуєте, зберігається у вигляді жиру. Якщо ви їсте і п'єте занадто мало, то, звичайно, ви схуднете.

Чоловікам рекомендується вживати близько 2500 калорій на день (10500 кілоджоулів). Жінки повинні мати близько 2000 калорій на день (8400 кілоджоулів). Тому стежити за тим, скільки калорій ви вживаєте, важливо для схуднення.

Покладіть основу для їжі на вуглеводи, що містять більше клітковини, які повинні складати трохи більше третини їжі, яку ви їсте. Вони включають картоплю, хліб, рис, макарони та крупи. Вибирайте вищі сорти клітковини або цільнозернові, такі як макаронні вироби з цільної пшениці, коричневий рис або картоплю з надягненою шкіркою.

Спробуйте включити принаймні одну крохмалисту їжу до основного прийому їжі. Деякі люди вважають, що крохмалиста їжа відгодовує, але грам на грам вуглеводів, що вони містять, забезпечує менше половини калорій жиру. Однак слідкуйте за жирами, які ви додаєте під час приготування їжі, оскільки, очевидно, це збільшить вміст калорій.

Їжте свої фрукти та овочі

Їжте багато фруктів та овочів - рекомендується щодня з’їдати щонайменше 5 порцій фруктів та овочів. Однак вони можуть бути свіжими, замороженими, консервованими, сушеними або соковитими.

Намагайтеся їсти більше риби, включаючи порцію жирної риби, оскільки риба є хорошим джерелом білка і містить багато вітамінів і мінералів. Поставте собі за мету з’їсти принаймні дві порції риби на тиждень, включаючи принаймні 1 порцію жирної риби. Крім того, в жирній рибі багато омега-3 жирів, що може допомогти запобігти серцевим захворюванням.

Ви можете вибрати серед свіжих, заморожених та консервованих, але пам’ятайте, що консервована та копчена риба може мати досить високий вміст солі.

Звичайно, вам потрібен трохи жиру у вашому раціоні, але важливо дивитись на тип жиру, який ви їсте. Існує 2 основних типи жиру: насичений і ненасичений. Занадто багато насичених жирів може збільшити кількість холестерину в крові, що збільшує ризик розвитку серцевих захворювань.

У середньому чоловіки повинні мати не більше 30 г насичених жирів на день. У середньому жінки повинні мати не більше 20 г насичених жирів на день.

Безкоштовний цукор - це будь-який цукор, доданий у їжу та напої, або природний вміст у меді, сиропах та несолодких фруктових соках та смузі. Цього типу цукру ви повинні скоротити, а не цукру, що міститься у фруктах та молоці.

Здорове харчування з GYMGUYZ в Енфілді

Ви повинні бути активними, оскільки це допоможе спалити з’їдені калорії. Якщо ви їсте здорову збалансовану дієту з меншою кількістю калорій і збільшуєте свою щоденну активність, ви втратите цю вагу.

Зв’яжіться з нами сьогодні і почніть своє здорове харчування за допомогою GYMGUYZ в Енфілді.

Хочете запустити власний мобільний тренажерний зал у Енфілді? Приєднуйтесь до GYMYGUYZ, щоб отримати недорогу можливість франшизи в Enfield в рамках домашньої індустрії персональних тренувань.