Стратегії підтримки здорового харчування для зайнятих жінок

Ви хочете їсти краще, але як знайти час?

Здорове харчування для зайнятих жінок може стати проблемою. Жонглювання кар’єрою та сім’єю робить це ще складніше.

Але, можливо, вам нудно, що ви не почуваєтесь чудово, або ви просто знаєте, що здорове харчування було б краще в довгостроковій перспективі.

3 поради щодо здорового харчування зайнятих жінок

Як ви можете покращити свій раціон, не додаючи занадто багато до рівня стресу? Спробуйте ці поради для покращення своїх харчових звичок:

1. Замініть свої небажані закуски на здорові закуски

Одним з найпростіших способів перемогти спокусу є вилучення об’єкта спокуси з доступності. Наступного разу, коли ви підете до магазину, не купуйте це відгодівлене печиво. Натомість купіть щось здорове.

Для деяких людей пуристичний шлях полягає у свіжих продуктах, таких як фрукти. Але якщо ви прагнете чогось жувального, все більше і більше продуктових магазинів пропонують спеціальні бари здорової їжі, які на смак так само хороші, як і багато печива, але пропонують більше поживних речовин і менше цукру.

2. Не дозволяйте своїм дітям диктувати те, що ви їсте

Ще в той день мами готували одну основну їжу, і сім'я сиділа разом за обіднім столом і їла його разом.

Сьогодні це може і не відбувається вдома. Іноді діти приїжджають додому в непарні години через позаурочні заняття, або, можливо, саме ви займаєтеся вечірніми заняттями. У будь-якому випадку, сім’ї більше не обов’язково сідають їсти разом.

Коли вони це роблять, іноді діти вирішують, що їсти. Або, можливо, ви перебуваєте в родині, де кожен їсть щось інше.

Потім телевізор вмикається, і виходять смартфони.

Намагайтеся уникати спокуси намагатися догодити своїм дітям, готуючи переважно їжу, яку вони хочуть. Ви можете спробувати цю одну позитивну старомодну звичку: готуйте одну їжу, яку їдять усі, і сідайте за стіл, їдячи, не відволікаючись на телевізори чи електронні гаджети.

3. Визначте свої стресові фактори та розробіть кращі механізми подолання

Коли ви з’їдаєте галон морозива, не замислюючись, причина, швидше за все, емоційна. Ви можете переживати стрес або щось засмучуватися, намагаючись проковтнути біль ложкою цукру.

Наступного разу, коли це станеться, зверніть увагу, якщо щось, зокрема, спричинило поведінку. Тоді, до наступного разу, придумайте альтернативний механізм подолання.

Вас бос зводить з розуму? Можливо, наступного разу, коли ви отримаєте цей надокучливий електронний лист через кілька годин, ви можете швидко прогулятися по кварталу, замість того, щоб їсти чізкейк.

Ви переживаєте за своє майбутнє? Спробуйте вести журнал, замість того, щоб змушувати мішок картопляних чіпсів.

Щонайменше, подивіться, чи можете ви знайти якісь суперпродукти, які замінять ваші улюблені страви зі стравами.

Здорове харчування для жінок не повинно бути важким

Коли все сказано і зроблено, здорове харчування - це вибір. Це може бути складний вибір, і це може зайняти певні зусилля, але воно того варте. Як жінка, ви можете змінити своє життя безпосередньо завдяки вдосконаленню дієти. Зробіть кілька маленьких кроків і досягайте великих цілей. Ти можеш це зробити!