Здорове дитяче харчування на ходу

Я цілком визнаю, що тримаю затяжки в сумці для підгузників, щоб швидко перекусити дитину. Але що стосується харчування? Ми можемо зробити краще. Для цього потрібно лише трохи спланувати. Здорове дитяче харчування на ходу легше, ніж ви думаєте.

Як мама двох дітей, я важко зрозуміла, що мені потрібно бути ДУЖЕ підготовленим і завжди мати під рукою їжу для своєї дитини, коли ми на вулиці. Тому що, коли вона голодна, вона повідомляє мене. Голосно.

Це означає, що ви завжди можете знайти їжу в моїй сумці з підгузниками!

Я думав, що поділюсь з вами кількома своїми улюбленими способами здорового дитячого харчування на ходу. Я знаю, що я не єдина мама, яка вважає неможливим бути вдома за кожним прийомом їжі та перекусів. Поради щодо вечері в ресторані читайте в цьому дописі.

Деякі з цих продуктів підходять лише дітям старшого віку (9-12 місяців), які мають досвід використання твердих речовин. Пам’ятайте, щоб уперше не пробувати нові продукти, коли ви знаходитесь далеко від дому. (Щоб зменшити ризик задухи або можливих алергічних реакцій.)

Це продукти, які ви можете безпечно тримати в сумці для підгузників довше, не вимагаючи охолодження. Ви знаєте - речі, які розбиваються на дно вашої сумки, і ви не знаєте, як довго вони там були, але ви впевнені на 95%, що можете все-таки годувати їх дитиною.

Мішечки. Гаразд, це не революційно. Але мішечки настільки зручні, і вони є моїм вибором номер один, коли далеко від дому. Дитина може годуватися самостійно, і, трохи попрактикувавшись, це здебільшого безладно. Хоча трохи дорогі, мої улюблені сумки на стійці до полиці - від Serenity Kids. Я люблю їх, бо вони містять багато поживних речовин і містять саме те, що потрібно дітям. Вони включають комбінований білок, корисні жири, овочі та трохи заліза. Залізо настільки важливо для немовлят, які годуються груддю, і часто чогось, чого їм не вистачає в харчуванні. (Це поживна речовина №1, яку я часто бачу у відсутності їжі під час вигодовування немовлят!) О, і вони смакують НАБАГАТО краще, ніж будь-який вид, який я купив з полиці в продуктовому магазині.

2. Сублімовані сушені фрукти або овочі. Це відмінна альтернатива затяжкам. Ліофілізовані фрукти та овочі виймають воду, але зберігають своє харчування. Текстура суха і майже порошкоподібна, і вона буде танути в роті вашої дитини. Слово мудрим: НЕ дайте їм ліофілізовану чорницю, коли ви поза. Блакитний/фіолетовий колір заплямовує ВСЕ - обличчя, руки, одяг, як ти називаєш. Нашими улюбленими є манго, персик, яблуко та полуниця.

3. Сухофрукти. Раніше родзинки вважали небезпекою задухи для немовлят, але останні дослідження показують, що це не так. Ага! Ізюм легко носити з собою, і найменші їх люблять. Ви також можете спробувати подрібнити фініки, чорнослив або сушений інжир. Просто уникайте будь-яких сухофруктів із додаванням цукру (наприклад, крезинів) або чогось занадто жувального (наприклад, сушеного манго). Сухофрукти найкраще підходять для дітей старшого віку/малюків - текстура може бути складною для дітей 6-10 місяців.

4. Маленькі горіхові арахісові вичавки. У ці маленькі упаковки для віджиму арахісового масла додано кокосове молоко та фрукти. Це допомагає зробити текстуру менш липкою, щоб вони могли з’їсти її прямо з упаковки, ви можете вичавити її на ложку, змішати в вівсяну кашу або намазати на банан. Дуже універсальний.

5. Пакети з кокосовою олією. Це ще одне просте джерело жиру. Хоча здорові жири є суттєвий для немовлят буває важко отримувати жири на ходу. Продавець Джо продає їх. Або знайдіть їх на Amazon тут або тут. Мій улюблений спосіб їх використовувати: намазати олію на ліофілізованих фруктах, як скибочку яблука. Це підвищує калорійність закуски, оскільки ліофілізовані фрукти не дуже калорійні. Ви також можете помішати його в вівсянку.

6. Дитяча вівсянка. Вівсяна каша - не найшвидший або найменш брудний варіант на ходу, АЛЕ її легко упакувати, і мені подобається, коли вона подорожує. Я віддаю перевагу дитячій вівсяній каші звичайній, оскільки її не потрібно готувати. Просто змішайте з рідиною і перемішайте. Як я вже згадував раніше, ви можете легко змішати кокосове масло або пакети для віджиму Little Nut. Ви також можете змішати звичайне арахісове або мигдальне масло, як ці вичавки.

7. Cheerios. Це класика, і з поважної причини. Череріо не містять глютену і містять лише 1 г цукру в 1 склянці. Плюс вони хороші для того, щоб займатися цим щипцем. У більшості сімей з дітьми вони є під рукою. Просто скиньте трохи в мішкувату або закусочну чашку і йдіть!

Примітка. Я рекомендую органічні вівсяні пластівці та органічні злаки O, якщо ваш бюджет дозволяє, щоб зменшити вплив гліфосату.

Ці продукти потрібно зберігати в прохолоді або подавати протягом приблизно 2 годин після виходу з холодильника. Серед наших улюблених здорових продуктів це найменш брудна їжа, яку я можу придумати!

1. Свіжий фрукт. М'які фрукти з низьким рівнем безладдя, такі як банан, роздвоєна чорниця, нарізана полуниця, нарізані кубиками персики або нарізані кубиками груші.

2. Приготовлені овочі. Брокколі, цвітна капуста, кабачки, зимові патисони, зелена квасоля, морква та брюссельська капуста - деякі з наших фаворитів. Я нарізаю їх кубиками і смажу в олії. Дитина може легко їсти ці залишки їжі холодною, коли вона поруч.

3. Квасоля. Не купуйте квасолі без солі, якщо купуєте їх у бідоні.

4. Залишки м’яса. Поки воно не надто пишне, залишки м’яса, як правило, не дуже брудні, і з них виходить гарна їжа. Наріжте котлети або рулет, або ніжну курку, яловичину, свинину тощо на шматочки розміром з укус.

5. (Дуже) невеликі кубики сиру. Вибирайте більш м’які сири, такі як мюнстер, моцарела або монтерей. Можна навіть нарізати струнний сир. Тільки переконайтеся, що шматочки досить маленькі, щоб їх можна було легко пережовувати. Ви можете робити подрібнені, але я вважаю, що це буде неприємніше, тому я зберігаю це для дому.

6. Хліб/млинець/вафелька. Їх можна залишити звичайними або зверху залити тонким мазком вершкового масла, вершкового сиру, горіхового масла або хумусу. Відірвіть маленькі шматочки або наріжте кубиками або соломкою.

Дитина не єдина, кому потрібні закуски в дорозі. Тут ми знаходимо своїх улюблених! (Розкриття інформації - Я працюю їхнім радником з питань харчування. Це означає, що всі закуски схвалені мною, зареєстрованим дієтологом.)

Примітка. Ця публікація містить кілька афілійованих посилань.