Це ваш шлунок - остання річ, яка стає меншою, коли ви худнете?

Пов’язані

Де ви накопичуєте жир на своєму тілі і як ви його втрачаєте, багато в чому залежить від ваших генів. Через різницю в генетичному успадкуванні люди по-різному реагують на втрату ваги. Хоча деякі можуть схуднути по всьому тілу, інші можуть відчувати незначну скорочення шлунка, скидаючи кілограми. Треті спочатку втрачають живіт. Оскільки регулювання ваги у вашому організмі настільки складна, вчені досі не розкрили багато механізмів, що відповідають за схуднення.

Киньте на план природи

Загальна кількість жирових клітин у вашому організмі залишається незмінним протягом усього життя. Коли ви набираєте вагу, ваше тіло не реагує, виробляючи більше жирових клітин. Ваші жирові клітини просто розширюються, щоб накопичувати більше жиру. Там, де ваше тіло вперше зберігає жир, впливає, де ваше тіло буде накопичувати жир у майбутньому, згідно з книгою доктора Рамдасса, який базується в Медичному коледжі Стенлі в Мадрасі, та Анурадхи Шивакумара. Автори теоретизують, що коли жирові клітини в улюблених місцях зберігання вашого тіла стають занадто великими, ваше тіло потім вибирає інші місця, такі як ваше обличчя або руки, для накопичення зайвого жиру.

Мабуть, ваше тіло може створити кілька нових жирових клітин; згідно з дослідженням 2008 року, опублікованим у “Nature”, шведські дослідники виявили, що 10 відсотків ваших жирових клітин гинуть і замінюються щороку. Однак чи можна вченим втручатися чи не допускати утворення в організмі нових жирових клітин, залишається без відповіді.

Види жиру

Згідно з книгою Генрі Марку з 2014 року «Залишайся товстим, ким ти є: парадокс управління вагою», існує три типи жиру - брижовий або структурний жир, вісцеральний або резервний жир та підшкірний або периферичний жир. Хоча брижовий жир є основним жиром, який захищає ваші органи, вісцеральний жир є резервним паливом, яке ваше тіло використовує для функціонування, коли надходить недостатньо поживних речовин. Вісцеральний жир оточує органи черевної порожнини, а також утримується перед кишечником. Підшкірний жир зберігається безпосередньо під шкірою, наприклад, жир на стегнах і стегнах, і забезпечує ще один запас палива для вашого тіла.

Перевірка проти виходу на пенсію

Вісцеральний жир у животі є більш метаболічно активним, ніж підшкірний жир під шкірою, і, як правило, його легше втратити. Вісцеральний жир - це як контрольний рахунок вашого організму, тоді як підшкірний жир - більше, ніж пенсійний рахунок, в якому жир зберігається і його важко витягнути. Однак вісцеральний жир виділяє велику кількість жирних кислот у кров, що спонукає ваше тіло виробляти інсулін, створюючи ризик діабету 2 типу. Підвищений рівень інсуліну дозволяє вашій нирці засвоювати більше натрію, що може призвести до підвищення артеріального тиску. Якщо ви не можете втратити шлунковий жир, це може збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Надлишок вісцерального жиру також пов'язаний з раком товстої кишки, раком молочної залози, жовчнокам'яною хворобою, хворобою Альцгеймера, апное сну та кістозною хворобою яєчників, повідомляє Журнал Discover.

Режим розплаву шин

Якщо ви несете надлишок жиру навколо живота, можливо, вам доведеться робити до 60 хвилин аеробних вправ на день, повідомляє Harvard Health Publications. Сидячий спосіб життя - найлютіший ворог вашого шлунка. У дослідженні 2007 р. «Кількість тренувань та вплив на інтенсивність на метаболічний синдром», опублікованому в «Американському кардіологічному журналі», дослідники з Університету Дьюка оцінили різницю у вісцеральному жирі між суб'єктами, які бігали бігом 20 миль на тиждень, у порівнянні з суб'єктами, які не робили фізичних вправ. . У той час як у сидячих суб’єктів спостерігалося збільшення вісцерального жиру на 8,6%, у бігунів спостерігалося зменшення вісцерального жиру на 8,1%.

Гарвардські публікації про охорону здоров’я: Жир на животі та що з цим робити
Ожиріння; Доктор Рамдасс і Анурадха Шивакумар
Як працює жир; Філіп А. Вуд
Залишайся товстим, ким ти є: парадокс управління вагою; Доктор Анрі Марку
Дієта Джек Шпрат з низьким вмістом жиру: 28-денний, здоровий для серця план, за яким можна дотримуватися решту свого життя; Брайант А. Стемфорд
Американський кардіологічний журнал: Кількість та ефекти інтенсивності тренувань на вправи на метаболічний синдром (з досліджень цілеспрямованого втручання щодо зменшення ризику за допомогою визначених вправ)
The New York Times: Дослідження показує, що жирові клітини відмирають і замінюються
Природа: Динаміка обороту жирових клітин у людей
Дізнайтеся про журнал: Вбивця жиру

Кей Тан - журналістка, яка пише з 1990 року. Раніше вона висвітлювала театральні події для "Quarterly Guild Dramatists". Танг закінчив бакалавр мистецтв з економіки та політичних наук в Єльському університеті та закінчив магістратуру з інтерактивних телекомунікацій в Нью-Йоркському університеті.