Оволодійте причинами та способами справжнього харчування

ВИ ВЧИТЕ ЛЮДЕЙ ЗДОРОВ'Я? КЛАЦНІТИ ТУТ, ЩОБ ПЕРЕГЛЯДИТИ ПРОГРАМУ ТРЕНЕРА.

Створіть міцний фундамент харчових знань і навчіться застосовувати ці знання для зміни свого здоров’я .

Майстер-клас "Збалансовані укуси" це перший у своєму роді семінар, який використовує знання та досвід двох авторів, які бестселером отримують нагороди, та цілісних дієтологів, у веселий, захоплюючий, онлайн-семінар-сміх під час навчання.

Приєднуйтесь до списку очікування!
Будьте першими, хто дізнається, коли реєстрація відкриється наступною!

Запис відкритий!
Заняття починаються 8 липня!

На майстер-класі збалансованих прикусів Діана та Ліз навчають справжньому харчуванню в їх фірмовому стилі, розбиваючи складні предмети на дієві кроки, які забезпечують дорожню карту для покращення здоров’я.

Ви покроково проведете основи справжнього харчування, міфи та істини нашого сучасного дієтичного ландшафту та основи підтримки загального самопочуття.

Завдяки поєднанню мультимедійних відеомодулів, робочих аркушів, щоденних журналів та підтримуючої інтернет-спільноти ви розкриєте дивовижні ідеї для себе, своїх друзів та своєї родини та розробите реальні, ефективні кроки для створення збалансованого спосіб життя.

Ми знаємо, що ви часто боретеся у цій "битві" самостійно, без допомоги чи підтримки свого чоловіка чи сім'ї. І якщо ваша сім’я підтримує вас, ми знаємо, що цього все ще не завжди вистачає .

Вам потрібна підтримка спільноти людей, які подібні до вас - у ній, щоб з’ясувати, що відбувається з їхніми тілами, використовуючи природний, збалансований підхід.

Ось у чому річ, після багатьох років роботи з клієнтами «один на один» та викладання семінарів по всій країні, ми точно знаємо, яким розчаруванням може бути ця подорож, і наскільки це може бути ізольованим!

Зустріньте своїх інструкторів

Діана Санфіліппо є автором бестселерів New York Times «Практичного палео», «21-денної детоксикації цукру», «21-денної кулінарної книги з детоксикації цукру», «Щоденного посібника з детоксикації цукру на 21 день» та «Кето Швидкий старт». Вона є сертифікованим консультантом з питань харчування та творцем популярного оздоровчого блогу, BalancedBites.com.

Ліз Вульф є лікарем з харчової терапії та автором бестселера Wall Street Journal «Їжте жовтки». Вона написала «Посібник із чистого первинного догляду за шкірою» та спільно створила онлайн-програму «Baby Making and Beyond». Вона ділиться усім, що знає про їжу, красу та немовлят на RealFoodLiz.com.

домашня

Майстер-клас «Збалансовані укуси» бере суть цілоденного семінару та занурюється глибше у ваші найпоширеніші проблеми зі здоров’ям завдяки повністю керованому 10-тижневому онлайн-заняттю, яке змінить ваше ставлення до вашого здоров’я та управління ним.

    9 відеомодулів, упакованих усіма джерелами харчування та інформацією, яка вам знадобиться щодо щотижневої теми. Робочі аркуші, що виходять за рамки модулів, щоб ви могли лазерно зосередитись на важливих уроках та кроках дій, щоб застосувати інформацію до своїх цілей у галузі охорони здоров’я
    Журнал у форматі PDF із щотижневими підказками та місцем для ваших особистих цілей, щоб допомогти вам не відставати від дзвінків LIVE з Diane & Liz

Все це та багато іншого всього за 497 доларів !

Модулі програми

Модуль 1: Вступ

На цьому уроці

Ласкаво просимо до майстер-класу "Збалансовані укуси"! Щоб розпочати справу, Дайан та Ліз розповідають трохи про себе. Ви дізнаєтесь про їхній досвід, про їхні сертифікації та особисті подорожі зі справжньою їжею, а також про те, як вони об’єднались, щоб створити Майстер-клас! У цьому модулі ви завантажуєте матеріали курсу, щоб почати складати власну історію здоров’я протягом усього класу. Давайте розпочнемо!

Модуль 2: Що таке справжня їжа?

На цьому уроці

У першій частині Діана вводить фактори впливу та обізнаності, які визначають, як ми приймаємо рішення. Вона також визначає, що справжня їжа є, а що ні. У другій частині Ліз досліджує історичні помилки щодо здоров’я, які вплинули на сучасну харчову парадигму, та вводить нові ідеї щодо зміни харчової парадигми. Ви дізнаєтесь про свій поточний рівень обізнаності та розуміння поживного ландшафту під час цього модуля.

Модуль 3: Худі на жирі та холестерині

На цьому уроці

У цьому модулі із трьох частин ви дізнаєтесь історію сучасних вірувань щодо жиру та холестерину. Розбийте молекулярну структуру жирів, порівняйте здорові та перероблені жири, дізнайтеся, чому здорові жири важливі та чому перероблені жири шкідливі. Зрозумійте, чому холестерин важливий для здоров’я вашого організму та гормонів, і як правильно інтерпретувати вашу стандартну панель холестерину. Далі, почніть застосовувати цю інформацію до вашої особистої подорожі здоров’я!

Модуль 4: Все про білок

На цьому уроці

Ви дізнаєтесь все про те, як і чому ми маємо сучасні погляди на білок, включаючи дослідження, які "підтримують", чому вегетаріанство корисне для людей - і як ці дослідження насправді не є точними. Ліз пояснює важливість білка в організмі, порівнює рослинний і тваринний білки, а потім глибше заглиблюється в різницю між продуктами тваринного походження, що надходять із заводських тварин. Потім ви дізнаєтесь, як знайти місцеву ферму для отримання якісних білків, і створити стратегію для вписання найякісніших білків у свій бюджет.

Модуль 5: Хороші вуглеводи, погані вуглеводи та низький вміст клітковини

На цьому уроці

Діана пояснює різницю між “добрими” та “поганими” вуглеводами, як вони працюють у вашому організмі, як знайти потрібну кількість вуглеводів для вас та як ваше тіло реагує на різні форми вуглеводів. Ви також дізнаєтесь про різні форми клітковини та як вони підтримують ваше травлення. Ви дізнаєтесь, скільки вуглеводів вам потрібно з'їсти, виходячи з факторів вашого способу життя, оцініть поточний вибір вуглеводів (хороші вуглеводи проти поганих вуглеводів) та проаналізуйте поточне споживання вуглеводів і клітковини. Усі форми клітковини є основним центром уваги для практикуючих, копаючись у взаємозв’язку між цукром у крові та розладом травлення.

Модуль 6: Регулювання цукру в крові та підсолоджувачі

На цьому уроці

Пора зробити цукор у крові менш складним! Діана пояснює роль інсуліну та глюкагону, а також різні проблеми, які можуть виникати у людей, коли вони не врівноважені (наприклад: резистентність до інсуліну, домінування глюкагону та петля інсулін-кортизол). Порівняйте «типовий» сніданок із двох страв, щоб показати їх харчовий та фізіологічний вплив. Дізнайтеся про різні типи підсолоджувачів та про те, як ваше тіло реагує на них. Потім оцініть, наскільки збалансовано ваша тарілка використовує те, що ви дізналися, і як читати етикетки ваших інгредієнтів, щоб знайти приховані цукри та підсолоджувачі.

Модуль 7: Як має працювати ваше травлення, і що робити, якщо ні!

На цьому уроці

У першій частині Ліз пояснює, як травлення працює з одного кінця в інший. У другій частині Ліз уважніше розглядає, що може піти не так із травленням, включаючи шлункову кислоту, рефлюкс, печію та ГЕРХ, проблеми з жовчним міхуром, відсутність травних ферментів, проблеми з кишечником та товстою кишкою. У третій частині Дайан пояснює какання, і те, що те, що ви бачите в туалеті, може допомогти вам вирішити проблеми з травленням. Тоді сплануйте, як насолоджуватися їжею в парасимпатичному режимі, станьте майстром жування і судіть, що у вас в унітазі! Необов’язковий бонус: прийміть виклик HCl і з’ясуйте, як зараз перебуває ваша шлункова кислота!

Модуль 8: Запалення, стрес, сон та гормональний баланс

На цьому уроці

Діана визначає запалення, що означає, коли ваше тіло «запалене», і типові ознаки запалення, про які слід пам’ятати у своєму тілі. Вона пояснює, як запалення пов’язане із захворюванням, хронічним запаленням, і як різні фактори способу життя можуть вплинути на ваш особистий рівень запалення. Потім Діана вчить про наш природний циркадний ритм і про те, як він переривається нашим сучасним способом життя. Вона обговорює стрес і те, як здатність до стресу може настільки відрізнятися від людини до людини. Потім ви оцінюєте свій рівень запалення, досліджуєте, як ви можете поліпшити свій сон, і копаєтесь у тому, що наповнює вашу “склянку зі стресом”.

Модуль 9: Суперпродукти та добавки

На цьому уроці

У першій частині Ліз досліджує різні дефіцити поживних речовин та способи їх появи в організмі. Потім вона копається у суперпродуктах та добавках, які підтримують оптимальне здоров’я, родючість та догляд за шкірою. У другій частині Дайан розглядає конкретні способи підтримки аутоімунних станів, тренувань у якості спортсмена та втрати жиру. Використовуйте те, що ви дізнаєтесь, щоб оцінити щільність поживних речовин у вашому типовому раціоні і складіть план того, як ви можете зробити його більш насиченим поживними речовинами і куди ви можете додати суперпродукти. Дослідіть різні ознаки дефіциту поживних речовин та обдумайте способи, як ви зможете вживати більше цих поживних речовин у свій раціон.

Запис відкритий 17-30 червня

Заняття починаються 8 липня

Студентська програма

Вартість 1997 р

одноразова оплата

(Заощадження 20% при повному оплаті!)

план оплати

Запис знову відкривається 17 червня!

Майстер-клас "Збалансовані укуси" - це перший у своєму роді курс, який:

    Пояснює, як і чому існує діюча дієтична догма, щоб ви могли по-справжньому оцінити обсяг дезінформації, якою нас годували десятиліттями. звідки насправді походить справжнє харчування, тож ви можете підживити своє тіло для будь-якої цілі, яку хочете досягти
    Покроково проведе вас через основи міцного здоров’я, включаючи правильне травлення, регулювання рівня цукру в крові та ключові фактори способу життя, щоб допомогти вам почуватись та виглядати якнайкраще. З’єднує вас із спільнотою однодумців любителів справжньої їжі, надаючи підтримку, підзвітність та унікальні та різноманітні перспективи

Пильний погляд на навчальну програму

Прокрутіть вниз для отримання детальної інформації про модуль!

  • Модуль 1
  • Модуль 2
  • Модуль 3
  • Модуль 4
  • Модуль 5
  • Модуль 6
  • Модуль 7
  • Модуль 8
  • Модуль 9

Модуль 1
Вступ

Що ви дізнаєтесь на цьому уроці:

  • Ви познайомитеся з Діаною та Ліз

Ми надаємо детальний огляд нашого досвіду, сертифікацій та особистих подорожей із справжньою їжею.

Завантажте матеріали курсу та складіть власну історію здоров’я на основі наших підказок та підказок.

Модуль 2
Що таке справжня їжа? Історія, психологічні фактори та те, що впливає на наші рішення

Що ви дізнаєтесь на цьому уроці:

  • Фактори впливу та обізнаності, які визначають наше прийняття рішень
  • Наші історичні помилки щодо здоров’я, людський дієтичний графік та нова парадигма здорового харчування

У першій частині Дайан пояснює фактори впливу та обізнаності, які визначають процес прийняття рішень, та визначає, що справжня їжа є, а що ні. У другій частині Ліз глибоко занурюється в наші історичні помилки щодо здоров’я, розглядає дієтичну шкалу людини та встановлює нову парадигму здорового харчування.

Дізнайтеся, як на вас впливають у контексті харчування, фізичних вправ та способу життя, і поставте цілі, щоб досягти вищого рівня обізнаності в цьому просторі. Ви також створите свій власний людський раціон харчування, зосереджуючись на основних змінах та/або зрушеннях у кількох сферах вашого життя.

Модуль 3
Худий на жир та холестерин

Що ви дізнаєтесь на цьому уроці:

  • Історія сучасних поглядів на жир і холестерин
  • Молекулярна структура жирів, що включати, а чого уникати
  • Навіщо нам жир? Вплив холестерину на гормони та як інтерпретувати ваші тести на холестерин

У першій частині Ліз розглядає історію та контекст сучасних вірувань навколо жиру та холестерину. У другій частині Діана пояснює молекулярну структуру жирів, що включати, а чого уникати. У третій частині Діана пояснює, чому нам потрібні жир, холестерин і гормони, і як інтерпретувати вашу стандартну панель холестерину.

Створіть свій план профілактики серцевих захворювань, розшифруйте свою панель холестерину з функціональної точки зору та використовуйте наші зручні посібники, щоб очистити нездорові жири та олії на вашій кухні.

Модуль 4
Все про білок

Що ви дізнаєтесь на цьому уроці:

  • Міфічні міфи про білки та чому правильний білок є критичним для вашого організму.

Ліз розглядає історію та контекст сучасних поглядів на білок, розбиває Китайське дослідження та інші міфи про білки, пояснює важливість білка в організмі та різницю між продуктами тваринного походження, що виробляються добре і на фабричних фермах.

Знайдіть місцеву ферму для отримання якісних білків та створіть стратегію для визначення пріоритетів щодо якісних білків, виходячи з вашого бюджету.

Модуль 5
Хороші вуглеводи, погані вуглеводи та низький вміст клітковини

Що ви дізнаєтесь на цьому уроці:

  • Розщеплення вуглеводів, руйнування міфів про клітковину та різниця між клітковиною із зерен та овочів.

Діана пояснює різницю між добрими і поганими вуглеводами, як вуглеводи працюють у вашому організмі, як визначити потрібну кількість вуглеводів для вас, а також роль овочів, зерен та антигенних речовин.

Дізнайтеся, скільки вуглеводів потрібно їсти щодня, виходячи з факторів вашого способу життя, застосуйте «погані вуглеводи проти хороших вуглеводів» на основі поточного вибору вуглеводів та проаналізуйте поточне споживання вуглеводів та клітковини. Усі форми клітковини є основним центром уваги для практикуючих, копаючись у взаємозв’язку між цукром у крові та розладом травлення.

Модуль 6
Регулювання цукру в крові та підсолоджувачі

Що ви дізнаєтесь на цьому уроці:

  • Розуміння інсуліну, інсулінорезистентності, домінування глюкагону та петлі інсулін-кортизол.

Діана пояснює інсулін, інсулінорезистентність, домінування глюкагону та петлю інсулін-кортизол. Вона порівнює два прийоми їжі, щоб показати їх харчовий та фізіологічний вплив, а також розглядає підсолоджувачі та те, як цукор виснажує запаси мінеральних речовин.

Оцініть, наскільки збалансована ваша тарілка (чи ні!), Використовуючи різноманітні методи, а також скористайтеся нашими посібниками для оцінки упакованих продуктів у вашому домі на основі системи "пройти чи не пройти" (і обміняти обміни для тих, хто не проходить тест!)

Модуль 7
Як має працювати ваше травлення, і що робити, якщо ні!

Що ви дізнаєтесь на цьому уроці:

  • Як працює травлення та як його оптимізувати
  • Коли травлення піде не так
  • Какашка!

У першій частині Ліз пояснює, як працює травлення, що може придушити травлення та як його оптимізувати. У другій частині Ліз уважніше розглядає, що може піти не так із травленням, включаючи шлункову кислоту, рефлюкс, печію та ГЕРХ, жовчний міхур, травні ферменти, негерметичну кишку та проблеми з товстим кишечником. У третій частині Дайан пояснює какання, і як те, що ви бачите в туалеті, може допомогти вам зрозуміти, що йде не так із вашим травленням

Складіть свій план насолоди їжею в парасимпатичному режимі, станьте майстром жування і судіть, що у вас в унітазі! (Так - виступає відомий практичний Палео “Poop Page”). Додатковий (але необов’язковий) бонус: прийміть виклик HCl!

Модуль 8
Запалення, стрес, сон і гормональний баланс

Що ви дізнаєтесь на цьому уроці:

  • Визначення запалення та його ролі в хворобі, коригування факторів способу життя відповідно до вашого здоров’я

Діана глибоко заглиблюється у запалення, що воно означає і як воно з’являється у вашому тілі, роль запалення в хворобі, хронічне запалення і як такі фактори способу життя, як сон і стрес, можуть впливати на гормони.

Оцініть ознаки запалення у своєму організмі, створіть здійсненний і здоровий графік сну та вивчіть усі фактори, що впливають на ваш «мензурку для стресу».

Модуль 9
Суперпродукти та добавки

Що ви дізнаєтесь на цьому уроці:

  • Нестача та симптоми поживних речовин, що підтримують оптимальне здоров’я, родючість та догляд за шкірою
  • Особливості аутоімунітету, спортивних тренувань та втрати жиру

У першій частині Ліз пояснює дефіцит поживних речовин, дивовижні способи їх появи в організмі, а також суперпродукти та добавки, що підтримують оптимальне здоров’я, родючість та догляд за шкірою. У другій частині Дайан розглядає конкретні способи підтримки аутоімунітету, спортивних тренувань та втрати жиру. Перевірте щільність поживних речовин вашої “стандартної дієти”, а також розробіть план додавання в суперпродукти та більше поживних речовин. Оцініть ознаки дефіциту поживних речовин у вашому організмі та складіть списки продуктів, які потрібно включити.