Як отримати абс вдома

Останнє оновлення: 5 листопада 2020 р. Посилання затверджено

способи

Ця стаття була співавтором Моніки Морріс. Моніка Морріс - сертифікований персональний тренер ACE (Американська рада з фізичних вправ), який базується в районі затоки Сан-Франциско. З більш ніж 15-річним досвідом фітнес-тренувань, Моніка розпочала власну практику фізичної підготовки та отримала сертифікат ACE у 2017 році. Її тренування підкреслюють правильну розминку, розминку та техніку розтяжки.

У цій статті наведено 12 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

wikiHow ставить статтю як схвалену читачем, коли вона отримає достатньо позитивних відгуків. У цьому випадку декілька читачів написали нам, щоб повідомити, що ця стаття була для них корисною, завдяки чому вона отримала статус затвердженого читачем.

Цю статтю переглянули 388 082 разів.

Ви хочете, щоб пральні машини з абсбордом встигали до літньої погоди? Перший важливий крок до отримання твердих абс - це зменшення жиру в середній частині секції, щоб ваші м’язи продемонстрували. Поєднання дієти з режимом фізичних вправ, зорієнтованим на АБ, зміцнить область живота і збереже тонус і напруження. Кілька місяців дотримання здорової дієти та відпрацювання цих абс абсолютно дадуть результат - вам просто потрібно зробити це. Дивіться крок 1, щоб дізнатись, як отримати абс, який ви хочете, ніколи не заходячи в тренажерний зал!