Затишок із почуттям дискомфорту

П'ятниця, 10 травня 2019 р

затишок


Поки я рухаюсь у цій подорожі для схуднення, я намагаюся знайти маленькі ідеї, які можуть призвести до величезних виграшів не лише для мене, а й для передачі всім іншим, хто намагається набрати свій імпульс.

Тож величезна маленька ідея, яку я маю для вас сьогодні, полягає в тому, щоб почувати себе комфортно і почуватись незручно. Що я маю на увазі під цим? Скажімо, у вас заплановане харчування, і ви закінчуєте вечерю і все ще відчуваєте голод. Раніше я шукав щось, щоб з’їсти, щоб позбутися цього почуття. Я можу вирішити, що апельсин чи яблуко будуть корисними, здоровими та допоможуть мені наповнитись. Це правда. І в той же час це було не те, що я запланував їсти. Отже, те, що я зараз роблю, це просто трохи посидіти з цим почуттям і поговорити з собою про те, як я з’їв достатньо їжі, щоб я відчував почуття голоду, але якщо я почекаю кілька хвилин і задумаюся про щось інше, це відчуття може пройти. Я виявляю, що почуття завжди проходить. І найгірше, що може статися, це те, що я лягаю спати, почуваючись трохи голодним. Іншим прикладом може бути те, що я ходжу по магазинах і обідаю, і я починаю відчувати голод. Раніше я міг зупинятися на заїзді та отримати гамбургер, або молочний коктейль, щось просто, щоб зупинити це почуття голоду. Тепер я просто кажу собі - ти будеш добре, поки не повернешся додому і зможеш з’їсти те, що ти до цього задумав. Найгірше, що може статися, це те, що я пропускаю їжу.

Інший тип дискомфорту виникає від фізичних вправ. Раніше я не надто наполягав, щоб отримати додаткові вправи. Я боявся, що не болять м’язи. Але зараз я планую додати трохи додаткових повторень або ще кілька кроків, або збільшити кількість фунтів, з якими я працюю. Просто додаючи трохи повсякденно, дивно, як швидко ви можете збільшити кількість вправ, які ви робите. І дискомфорт насправді не такий вже й поганий, коли ти робиш це так. Але припустимо, ви починаєте вправляти частину тіла, яка не бачила вправи роками. Так, спочатку ці м’язи можуть трохи боліти. Але що найгірше може статися? У вас є один-два дні невеликого дискомфорту. Я кажу собі, що цей дискомфорт нагадує про те, що я оздоровлююсь і допомагаю своєму тілу.

Я думаю, що найбільшою невеликою зміною, яку я зробив, є планування з’їсти дуже невелику кількість їжі. Я вражений тим, як мало нам потрібно їсти і при цьому їсти достатньо, щоб бути здоровим. Я майже впевнений, що я все життя їв принаймні в 3 рази більше цієї кількості їжі. Але я прийняв рішення цього разу, це буде останній раз, коли я коли-небудь втрачаю цю вагу. Тож я працюю над тим, щоб мені було незручно з’їдати дуже невелику кількість їжі. Я звикаю здавати всі продукти з цукром. Мені стало зручно не їсти хліб та випічку, їсти морозиво та цукерки. І що було найгірше, що сталося? Мені було незручно, коли мені було зручно відмовлятися від усіх цих продуктів. Минуло близько 6 тижнів з тих пір, як я з’їв щось із цукром, і я навіть більше не замислююсь над цими продуктами. Дискомфортні відчуття повністю вщухли.

Є й інші речі, які будуть незручними, які ми звикли прикривати вживанням їжі. Я був любителем емоцій, і майже всі емоції, які я відчував, були поштовхом до їжі. Я можу бути щасливим або сумним, злим чи розчарованим, тривожним чи збудженим. Всі ці почуття вимагали якоїсь їжі, щоб поєднуватися з відчуттями. Зараз я сиджу з почуттям і відчуваю їх.
І я виявив, що найгірше, що могло трапитися, це те, що я можу заплакати або захвилюватися, але я щиро відчуваю свої почуття. І у мене не повинно залишатися відчуття, що я кинув всю свою важку працю лише тому, що хтось мав день народження, і я хотів великий цукристий шматок торта та морозива.

Завтра я відчую новий дискомфорт. Я збираюся цілеспрямовано з’їсти невеликий шматочок торта. Я збираюся посидіти з таким дискомфортом після того, як з’їду лише 2–3 укуси і захочу з’їсти цілий великий шматок пирога. Я збираюся сказати собі, що я вчусь, як взяти свій торт і з’їсти його теж. І я роблю це, бо зараз вітаю незручність. Я знаю, що це відчуття перекваліфікації мозку. Це відчуття щастя. Це відчуття створення мотивації. Це те, що відчуває схуднення. Навчитися комфортно почувати себе незручно - це ВЕЛИЧЕЗНА маленька ідея, яка може змінити успіх або відмову від себе. Спробуй це. Натискайте на це протягом декількох тижнів. Ви будете здивовані, як швидко незручність стає новим пусковим механізмом, який дає вам зрозуміти, що ви працюєте над здійсненням своїх мрій.