Відчуваєте стрес? Чому ви можете це відчути в кишечнику

Від метеликів у шлунку перед великою робочою промовою до виразки, яка діє, коли все стає важко, наше здоров’я шлунково-кишкового тракту, здається, тісно пов’язане з нашими емоціями. Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) або кислотний рефлюкс не є винятком, і симптоми печії можуть наростати прямо разом із вашим навантаженням.

Однак взаємозв'язок між стресом і печією є складним; подібно до того, як стрес однієї людини - це прилив адреналіну у іншого, стрес може потрапити в кишечник у деяких, але не у всіх людей, які страждають на ГЕРХ.

І хоча стрес може посилити симптоми ГЕРХ, навряд чи це буде основною причиною вашої хронічної печії. Раніше вважалося, що стрес є винуватцем різноманітних шлунково-кишкових проблем, включаючи виразку та запальні захворювання кишечника, такі як хвороба Крона. Зараз відомо, що винні бактеріальні інфекції (у разі виразки) та основне запалення (при захворюваннях кишечника), а не стрес.

Шлункова кислота може підвищуватися, але не всі відчувають опік
Навіть якщо надмірна вага, куріння, алкоголь або інші фактори, що викликають ГЕРХ, є основною причиною печії, стрес може гостріше відчути симптоми кислотного рефлюксу.
Продукти, що полегшують печію, які борються з ГЕРХ

Вибір їжі з розумом є ключовим Переглянути слайд-шоуДокладніше про ГЕРХ

"Стрес може вплинути на багато функцій кишечника, і ми знаємо, що пацієнти, які зазнають сильного психологічного стресу, страждають від більш серйозних симптомів рефлюксу - без необхідності мати більш серйозний рефлюкс", - говорить Мітчелл Каппелл, доктор медичних наук, шеф гастроентерології в Бомонт Лікарня в Роял-Оук, штат Мічиган. "Ми живемо в стресові часи, і печія неймовірно поширена", - говорить він.

В ході опитувань більшість людей, які переживають кислотний рефлюкс, визначають стрес як загальний тригер. Проблема полягає в тому, що дослідження не змогли знайти зв’язок між стресом і кількістю шлункової кислоти в стравоході, яка є основною причиною болю у печії. Одне з пояснень цієї невідповідності полягає в тому, що стрес може спричинити те, що відоме як "гіпер пильність". Іншими словами, люди, які переживають стрес, стають більш чутливими до фізичних симптомів, які можуть їх не турбувати, якщо вони не зазнали стресу.

У дослідженні 2005 р Журнал психосоматичних досліджень, дослідники вимірювали рівень кислоти в стравоході у понад 40 пацієнтів, які мали хронічну печію та кислотний рефлюкс. Поки проводилося вимірювання, дослідники викликали стрес у половини учасників, вимагаючи від них підготувати та виголосити п’ятихвилинну промову. Рівні кислоти в обох групах були майже однаковими; однак пацієнти групи "стресу" повідомляли про більш інтенсивні симптоми кислотного рефлюксу, припускаючи, що їхня чутливість до їх симптомів була підвищена.

Такі висновки не обов’язково означають, що пов’язаний зі стресом рефлюкс - «все у твоїй голові». Деякі експерти припускають, що стрес може збуджувати ділянки мозку, що, в свою чергу, робить больові рецептори стравоходу більш активними. Тож рівень кислоти у людей, які переживають стрес, може зрости не набагато сильніше, ніж у безтурботних, але кожна крапля кислоти може стати набагато болючішою.

Крім того, відомо, що люди, які перебувають у стресі, можуть знизити рівень гормоноподібних речовин, відомих як простагландини, які можуть допомогти покрити слизову оболонку шлунка та захистити його від кислоти, говорить Джонатан Шрайбер, доктор медичних наук, гастроентеролог Mercy Медичний центр в Балтиморі. "Коли ви перебуваєте в стресі, рівень простагландину знижується". Деякі препарати блокують вироблення простагландинів, включаючи протизапальні препарати, такі як ібупрофен та напроксен, саме тому цей загальний клас препаратів часто є причиною проблем із шлунком, включаючи нудоту та виразку.

Суть? "Існує сильний зв'язок між стресом і кислотним рефлюксом", - говорить доктор Шрайбер. Незалежно від того, як тіло і розум їх відчувають, симптоми ГЕРХ однаково реальні.

[розрив сторінки]Зниження стресу є ключовим
Зменшення стресу може полегшити печію та інші шлунково-кишкові проблеми, але це легше сказати, ніж зробити, каже доктор Шрайбер. "Я часто кажу пацієнтам, якби я міг виписати рецепт для зняття стресу, я б написав собі перший".

Однак є речі, які люди можуть зробити, щоб зменшити стрес, який може допомогти зменшити печію. Наприклад, фізичні вправи прекрасно зменшують стрес. "Це не означає біг марафону", - каже доктор Шрайбер. "Це може бути піші прогулянки протягом півгодини на день. Вам дійсно потрібно приділяти достатньо часу турботі про себе, чи то читати книгу, чи гуляти, чи займатися йогою". Творчі заняття, такі як письмо, твори мистецтва або музика, також відіграють певну роль у зменшенні стресу.

"Для різних людей це насправді різні удари", - говорить доктор Каппелл. "Робіть все, що вас заспокоює. Іноді це так просто, як прослуховування музики".

Розмова з терапевтом, священнослужителем або навіть добрим другом про ваші проблеми також може допомогти пом'якшити стрес, каже він.

Здорові звички мають великий шлях до боротьби зі стресом. Легко вдатися до речей, які, як ми знаємо, не корисні для нас, таких як куріння та вживання алкоголю або надмірна кількість кофеїну, коли важкі часи.

І не випадково, що це одні й ті самі речі, про які знають лікарі, збільшують наш ризик печії. Кофеїн, куріння та алкоголь можуть розслабити нижній сфінктер стравоходу, який є м’язом, що з’єднує стравохід зі шлунком, і забезпечити легкий доступ кислоти до харчової труби.