Ожиріння

Що таке ожиріння?

Ожиріння - це хвороба, яка переважає американське населення. Ожиріння визначається як надмірна пропорція жиру в організмі до розміру, особливо вага більше, ніж на двадцять відсотків вище нормальної ваги. Ще одним показником для визначення ожиріння є індекс маси тіла, або ІМТ. ІМТ обчислюється шляхом множення ваги у фунтах на 705, а потім ділення на ваш зріст у дюймах удвічі. Здоровий ІМТ - 18,5-24,9. 25-29,9 означає, що у вас надмірна вага, а ІМТ більше 30 вважається ожирінням.

Причини ожиріння

Як правило, ожиріння виникає внаслідок вживання більше калорій, ніж ви спалюєте. У більшості випадків це результат чистої їжі, а недостатньої фізичної активності. Хоча багато людей вважають, що це єдина причина, існує багато інших причин ожиріння. Нижче наведено причини ожиріння на додаток до надмірної їжі:

Коли ваше тіло старіє, ваш метаболізм сповільнюється. Це зниження означає, що ваше тіло більше не потребує стільки калорій, щоб залишатися здоровим. Якщо ви продовжуєте вживати ту саму кількість калорій у віці 30 років, як і в підлітковому віці, збільшення ваги буде неминучим. Найкращий спосіб уникнути цього - зменшити споживання калорій і залишатися активним протягом усього життя.

Стать

У жінок в середньому швидкість метаболізму нижча, ніж у чоловіків. Через це жінки, як правило, мають надлишкову вагу, ніж чоловіки. На додаток до цього, менопауза викликає додаткове зниження метаболізму. Чоловіки мають швидший метаболізм, отже, їм потрібно набагато більше калорій, ніж жінкам. Через це ожиріння у чоловіків набагато рідше, ніж у жінок, але це трапляється особливо з віком, оскільки метаболізм чоловіка починає сповільнюватися.

Генетика

Вірте чи ні, але багато досліджених показали, що ожиріння є генетичним. Ожиріння і худорлявість, як правило, спостерігаються в сім'ях. Дослідження щодо усиновлених дітей дали докази цієї теорії. Під час вивчення діти, які були усиновлені, мали, як правило, більшу вагу до своїх біологічних батьків, ніж усиновлювачі. Ще більш шокуючим було те, що навколишнє середовище, як правило, не змінювало тенденцію. У середньому, якщо ваша біологічна мати страждає ожирінням, існує 75 відсотків шансів, що ви самі теж страждаєте ожирінням. Ця ж статистика стосується і худих матерів. Тим не менш, ви можете запобігти ожирінню, навіть якщо ви генетично визначені цим стати.

Ожиріння? Швидко отримуйте засоби правового захисту!

Ваше оточення

Хоча гени справді сильно впливають на ожиріння, оточення також відіграє важливу роль. Фактори навколишнього середовища включають кілька речей. Найважливішим із них є поведінка у способі життя, наприклад, скільки ви їсте та рівень вашої активності. Крім того, зайнятий спосіб життя також може призвести до збільшення ваги. Набагато важче приготувати здорову їжу, коли немає часу протягом дня. У цих ситуаціях просто уникнення фаст-фуду може суттєво допомогти у підтримці ваги.

Фізична активність

Кількість фізичних навантажень, які отримує людина, є основним фактором ожиріння. Фізичні навантаження не тільки спалюють калорії, але й знижують апетит, особливо у людей з ожирінням. На додаток до цього, діяльність також змушує тіло спалювати жир як джерело енергії. Більшість ожирінь у світі сьогодні є наслідком зменшення фізичної активності.

Психологічні фактори

Психологічні фактори сильно впливають на харчові звички та збільшення ваги. Такі негативні емоції, як сум або нудьга, як правило, змушують людей їсти.

Багато людей, які страждають ожирінням, відчувають, що не можуть контролювати, скільки вони їдять, і почуваються безпорадними. У цих випадках людина часто бере участь у запою, коли їсть велику кількість їжі без контролю.

Захворювання

Дійсно є кілька хвороб, які можуть призвести до ожиріння. Однією з найпоширеніших цих хвороб є гіпотиреоз. Це стан, при якому щитовидна залоза неправильно виділяє необхідні гормони.

Гормон щитовидної залози, основний секрет щитовидної залози, регулює обмін речовин.

Коли цей гормон не секретується на досить високому рівні, швидкість метаболізму сильно сповільнюється, що піддає людині ризик ожиріння. Депресія також може призвести до ожиріння через дисбаланс гормонів.

Ліки

Є певні ліки, які можуть призвести до ожиріння. Стероїди дуже часто спричиняють збільшення ваги серед людей. На додаток до стероїдів, такий ефект, схоже, мають і антидепресанти.

Фактори ризику ожиріння

Є багато факторів, які насправді ставлять перед вами більш високий ризик ожиріння. Як вже згадувалося раніше, генетика може призвести до ожиріння. Окрім спадковості, важливу роль відіграє і стать. Жінки мають набагато вищий ризик розвитку цієї хвороби через повільнішу швидкість метаболізму. Люди, які працюють у різноманітні робочі зміни, також мають більший ризик розвитку ожиріння. Це пов’язано з постійною зміною графіка прийому їжі, а також браком часу на приготування здорової їжі. Курці, які намагаються кинути палити, також мають високий ризик.

Під час відлучення від нікотину організм може жадати їжі, щоб замінити препарат. Ви можете допомогти запобігти цьому, знизивши споживання калорій під час цього процесу. Також ваш вік сильно впливає на вагу. Люди, які потрапляють у віковий діапазон від 20 до 55 років, схильні до найбільшого ризику ожиріння. Ваша раса чи етнічна група також бере участь у факторах ризику, пов’язаних із цією хворобою. Найменший ризик має біле населення, а найбільший ризик - афроамериканці та латиноамериканці.

Діагностування ожиріння

Існує кілька вимірювань, що використовуються для діагностики ожиріння. Одним з найпоширеніших вимірювань є індекс маси тіла. Як вже згадувалося раніше, це показник, який визначає вашу частку жиру у вашому зрості. ІМТ вище 30 вказує на ожиріння На додаток до індексу маси тіла (ІМТ) це вимірювання, обхват талії - ще одне вимірювання, яке використовується для діагностики.

Це вимірювання проводиться в дюймах. У цьому тесті ви просто вимірюєте, скільки дюймів ваша лінія талії. У жінок окружність талії повинна бути менше 35 дюймів, а у чоловіків - менше 40 дюймів. Будь-яке вимірювання вище цих значень може свідчити про ожиріння. Якщо будь-яке з цих показників перевищує норму, вам слід відвідати лікаря для подальшого дослідження.

Профілактичні заходи щодо ожиріння

Набагато легше запобігти появі ожиріння, ніж скинути вагу після слів. Найкращий запобіжний захід при цій хворобі - це формування здорових харчових звичок, а також дотримання щоденних вправ. Здорові харчові звички найкраще розвивати, спочатку знаючи здорову їжу, а також ведучи щоденник харчування.

Зберігання молочних продуктів допоможе вам побачити все, що ви їли протягом дня, і побачити, що вам потрібно змінити. Процедури вправ не повинні бути енергійною поїздкою в спортзал. Швидше за все, участь у повсякденній ходьбі може виявитись достатнім. Нижче наведено кілька порад, які допоможуть підтримувати здоровий спосіб життя:

Якщо ви не голодні, не їжте. Багато людей їдять, коли їм нудно. Це може поспішати з додатковими калоріями.
Обмежте кількість фаст-фуду, який ви їсте. Якщо проїзд через проїзд неможливо запобігти, спробуйте замовити один із здорових продуктів, таких як салат або курка.
Виходячи їсти, замовляйте невеликі кількості. Якщо ви перевищили замовлення, ви, швидше за все, переїсте, навіть якщо ви більше не голодні.
Їжте повільно. Під час їжі шлунку потрібно трохи часу, щоб зрозуміти, що він переповнений. Повільно харчуючись, ви дасте шлунку час сказати, що ви ситі до того, як переїли.
Обмежте кількість часу, проведеного за телевізором, комп’ютером чи відеоіграми. Під час цих занять ви не тільки малорухливі, але ймовірні їсти.
Якщо ви перебуваєте в сімейній ситуації, активація спільних занять може збільшити активність. Наприклад, заходити на задній двір і грати в баскетбол або кидати м’яч можуть стимулювати фізичні навантаження для всієї родини.
Постійно тримайте у своїх шафах корисні закуски, такі як фрукти та овочі. Роблячи це, також уникайте оброблених продуктів харчування під час покупки продуктів. Це зменшить спокусу перекусити нездорову закуску.

Лікування ожиріння

Існує безліч різних шляхів лікування ожиріння. Найменш ухильний спосіб - це робити вправи і починати сувору дієту. Звичайна рекомендація щодо вправ - 30 хвилин на день. Загальна дієта - це дієта з низьким вмістом жирів, високим вмістом вуглеводів (не проста) та дієта з високим вмістом клітковини. Коли ви їдете цим шляхом на лікування, ключовою є соціальна підтримка ваших друзів та сім'ї. Інший шлях лікування - прийом ліків. Через важкі побічні ефекти ліків, що використовуються для цієї мети, їх зазвичай призначають лише тоді, коли модифікація способу життя не вдається.

Одним із застосовуваних ліків є Фентермін. Цей конкретний препарат дозволений лише для короткочасного використання. Підвищений артеріальний тиск є побічним ефектом цього препарату, і його слід застосовувати з обережністю та з медичним контролем. Орлістат - це ще один препарат, призначений для цієї мети. Ліки діє, блокуючи засвоєння харчового жиру. На відміну від Фентерміну, цей препарат можна застосовувати довше. Побічні ефекти використання цього препарату включають жирний стілець, а жиророзчинні вітаміни потрібно буде доповнювати у вашому раціоні.

Хірургія

В крайньому випадку можна зробити операцію, яка допоможе вилікувати ожиріння. Шлунковий шунтування - найпоширеніша операція, яка робиться для цієї мети. Ця процедура робить зменшення розміру шлунка і дозволяє їжі обходити частину тонкої кишки. Зменшуючи розмір шлунка, ви відчуваєте себе ситішими набагато швидше, ніж якби він був у вихідному розмірі. Це лише зменшує кількість калорій, які ви вживаєте під час їжі. На додаток до цього, минаючи частину тонкої кишки, також зменшується кількість засвоєних калорій. Цей метод лікування є безумовно найбільш успішним. Хоча це дійсно найуспішніше, цю процедуру слід робити в установі, яка спеціалізується на цьому лікуванні.

Існує багато ризиків, пов’язаних із шлунковим шунтуванням, і для цього слід дотримуватися особливої обережності. Ці ризики включають інфікування розрізу, витік із створеного байпасу та легеневу емболію. Багато людей також стикаються з жовчнокам’яною хворобою або якимось іншим дефіцитом харчування, таким як анемія.

Поряд із ризиками, пов’язаними з цим, потрібно багато змін у способі харчування після операції. Одночасно можна вживати лише унції їжі через розмір шлунка. Крім того, їжу потрібно дуже ретельно пережовувати, інакше це може спричинити біль. Крім цього, заборонено пити рідину за 30 хвилин до їжі, під час їжі та через 30 хвилин після їжі. Це тому, що вже не вистачає місця для зберігання як твердої їжі, так і рідини. Можливо, слід уникати таких продуктів, як простий цукор, оскільки при байпасі вони переходять, що швидко спричиняє такі ускладнення, як діарея та почастішання серцебиття.

Мене звуть Кім Ван, і цей сайт є моєю незавершеною роботою, яка допомагає передавати деякі речі, яких мама навчила мене за ці роки. Сподіваюся, вам це буде корисно!