Забудьте про ІМТ. Щойно вчені розробили більш точний і простий спосіб вимірювання жиру в організмі

Індекс маси тіла (ІМТ) в даний час є найбільш широко застосовуваним методом оцінки того, чи є у когось надмірна чи недостатня вага. Але зараз вчені вважають, що вони придумали нову та вдосконалену альтернативу: привітайтеся з відносним індексом маси жиру або RFM.

Команда дослідників, що стоять за RFM, стверджує, що він є більш точним, ніж ІМТ, і його також можна розробити лише рулеткою - тому вам не потрібен набір шкал для його обчислення, як це робиться з ІМТ.

У випадку з RFM враховується відстань навколо талії по відношенню до вашого зросту, а не ваша вага. Дослідники кажуть, що це дає краще уявлення про те, чи є жир у тілі на здоровому рівні чи ні.

"Ми хотіли визначити більш надійний, простий і недорогий метод оцінки відсотка жиру в організмі без використання складного обладнання", - говорить провідний дослідник Орісон Вулкотт з медичного центру Седарс-Сінай у Каліфорнії.

"Наші результати підтвердили цінність нашої нової формули у великій кількості суб'єктів. Відносна жирова маса є кращим показником жирності в порівнянні з багатьма показниками, які в даний час використовуються в медицині та науці, включаючи ІМТ".

Щоб визначити свій ІМТ, ви ділите свою вагу в кілограмах на зріст у метрах, а потім знову ділите відповідь на зріст. Потім цей показник можна порівняти з діаграмою здорового ваги для кожної висоти: нормальний ІМТ становить від 18,5 до 25.

Експерти завжди визнавали, що це не ідеально - воно не враховує гендерних відмінностей, не завжди точно відображає м’язову масу, а результати можуть бути похибними для дітей та літніх людей.

Тим не менш, ІМТ був корисним скороченням для відстеження таких проблем, як ожиріння з часом та для різних груп населення. Це може підкреслити потенційні проблеми зі здоров’ям, пов’язані з чиєюсь вагою, навіть якщо це лише приблизне керівництво.

Зараз, можливо, настав час ІМТ. Щоб отримати нове вимірювання RFM, ви вимірюєте свій зріст і окружність талії, а потім підключаєте цифри до цієї формули:

ЧОЛОВІКИ: 64 - (20 х зріст/обхват талії) = RFM

ЖІНОЧІ: 76 - (20 х зріст/обхват талії) = RFM

І нові розрахунки, схоже, теж витримують. На підставі даних 3456 дорослих пацієнтів у США, вимірювання RFM точно відповідали вимірам, проведеним за допомогою високотехнологічного сканування тіла DXA, яке широко вважається золотим стандартом для вимірювання тканин тіла, кісток, м'язів та жиру.

Іншими словами, RFM був майже таким же хорошим показником жиру в організмі, як і спеціаліст з медичного обладнання - і все, що йому потрібно, це рулетка. Розрахунки RFM були точнішими, ніж понад 300 інших формул, які дослідники спробували.

Сподіваємось, що нові розрахунки допоможуть кожному, хто бореться з проблемами ваги та пов’язаними проблемами зі здоров’ям (наприклад, діабетом та високим кров’яним тиском), краще відстежувати рівень жиру в організмі.

Поки що зараз потрібно провести більше досліджень серед більшої кількості людей та більшої кількості людей, щоб переконатися, що RFM є настільки точним, наскільки його творці думають. Якщо це виявиться так, можливо, настав час попрощатися з ІМТ.

"Нам все ще потрібно протестувати RFM у лонгітюдних дослідженнях з великою кількістю населення, щоб визначити, які діапазони відсотків жиру в організмі вважаються нормальними чи ненормальними щодо серйозних проблем зі здоров'ям, пов'язаних з ожирінням", - говорить Вулкотт.

Дослідження опубліковано у наукових звітах.