Забудьте про дієту 5: 2, зараз все про дієту 16: 8

Хочете отримати форму у 2017 році? Тоді читайте далі.

Дієта 5: 2 офіційно закінчена - остання невагома манія у всіх на вустах - 16: 8.

На перший погляд цифри можуть здатися заплутаними, але на практиці 16: 8 - це простий режим, побудований навколо періодичного голодування (ПІ), коли ви їсте лише протягом строгих часових рамок щодня.

Заплановано, що голлівудська худорлява машина Х'ю Джекман потрапить у тип-топ, а актриса Дженніфер Лав Хьюітт теж вважається фанатом.

Як і у випадку з усіма дієтами, варто дізнатись усі факти та проконсультуватися з лікарем перед тим, як спробувати новий план харчування, але ось мінімум, якщо ви хочете зробити спробу в цьому новому році ...

Як це працює

Ось хороша новина; 16: 8 - це один із найпростіших планів зниження ваги.

Девід Кінгсбері, тренер зірок, серед яких Майкл Фассбендер, Кріс Хемсворт та Дженніфер Лоуренс, пояснює: «Дієта 16: 8 - це, по суті, місце, коли люди поститься протягом 16 годин і просто їдять у вісімгодинному вікні. Ви можете вписати це у свій спосіб життя ".

ГОДИНИ: Лорен Гудгер на дієті для схуднення

Девід, який виходить у спеціальній новорічній дієті з нерозгорнутою їжею на 4-му каналі, припускає, що для багатьох людей 16: 8 настільки ж простий, як пропуск сніданку та включення до обіду для першої їжі дня.

Можливо, важко обійтися без цього беконного сарні або миски каші, але результати цілком можуть бути вартими - і це набагато простіше, ніж інші дієти, які, як правило, складніші.

Протягом 16-годинного періоду голодування ви можете пити чай, каву або воду, але без солодких напоїв - і ніякої їжі.

Чи обмежені будь-які продукти харчування протягом восьмигодинного вікна?

Ні. Ідея полягає в тому, що ви їсте нормально протягом восьмигодинного періоду щодня - хоча це не означає, що ви викушуєте стільки шоколадних батончиків та пакетів чіпсів, скільки ви можете в цей час набити собі в обличчя. Як і у більшості дієт, помірність є ключовою - але на 16: 8 ніщо не заборонено. Це означає, що з вуглеводами, жирами і навіть випивкою все гаразд. Тільки не під час посту.

Хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться відмовлятися від улюблених страв взагалі - так ви, швидше за все, почуватиметесь менш обділеними.

Подібним чином, не існує жорсткого режиму вправ, якого ви повинні дотримуватись 16: 8, хоча тренування, очевидно, покращить ваше загальне самопочуття та прискорить будь-яку втрату ваги.

Наука, яка стоїть за цим

Каліфорнійська доктор Джулі Шатцель - яка також виступає в Food Unwrappedspecial - побачила приголомшливі результати від введення власних пацієнтів на дієту 16: 8.

"Я є великим прихильником цього, адже те, що ми виявляємо на ранніх випробуваннях над людьми, полягає в тому, що люди можуть схуднути, харчуючись відносно однаково, але буквально за вісім годин", - каже вона. "Здається, це змінює метаболізм на краще".

Щодо того, чому це трапляється, доктор Шатцел вважає, що все залежить від наших внутрішніх годинників тіла. “Наші гени заздалегідь запрограмовані на те, щоб робити якісь речі дуже добре вдень і ввечері. Обмежуючи час прийому їжі, ми просто розкриваємо справжнє програмування наших генів ".

Скільки ваги ви можете втратити

Для кожного це різне, і це залежить від того, чи будете ви займатися також. Але ви можете розраховувати на пролиття принаймні половини каменю - навіть не помічаючи, що ви дієтуєте.

Як каже доктор Шатцель: “Ті п’ять-шість фунтів, які завжди тримались? Вони просто більше не тримаються ".

Нам доведеться дістати ті джинси "тонкий день"!

Чи можете ви мати обманних днів?

Так. 16: 8 не потрібно дотримуватися релігійно щодня, і ви можете мати пару не швидких днів на тиждень і все одно розраховувати на схуднення.

Чи це здорово?

Здається, медики так думають. Якщо жодна група продуктів харчування не виключається з раціону, це не надто різко - і за даними Американського товариства клінічного харчування, періодичне голодування може також зменшити ризик серцевих захворювань та раку.

Звучить для нас безпрограшно!

Щоб отримати докладнішу інформацію, перегляньте спеціальну дієту з нерозгорнутою їжею на 4-му каналі 2 січня.

Це звучить як ідеальна дієта для вас? Повідомте нас на Facebook або Twitter.