З Міжнародним днем ​​без дієти

Б'юся об заклад, ви не знали, що сьогодні Міжнародний день без дієти. Ну так, і це спостерігається щороку 6 травня. Це день, присвячений підвищенню обізнаності про небезпеку дієти та святкуванню прийняття тіла та різноманітності форми тіла.

дієти

Незважаючи на закріплення ментальності дієти в нашій культурі, дослідження показують, що дієти не працюють. Дев'яносто вісім відсотків усіх тих, хто дотримується дієти, відновлюють свою вагу протягом п'яти років, а дев'яносто п'ять відсотків протягом двох років. А дослідження Гарвардської медичної школи показали, що постійне схуднення та набір ваги небезпечніше для здоров’я, ніж залишок ваги.

На сьогоднішній день більшість з нас знають, що обмежувальні дієти не ведуть до постійної втрати ваги; швидше, це, як правило, підживлює самокритику та провину, знижує самооцінку та робить нас вразливими до негативного іміджу тіла, невпорядкованого харчування та розладів харчування. Але для багатьох з нас важко зламати ментальність дієти.

  • Перш за все, дієти не можуть спонукати нас довіряти мудрості наших чудових, феноменальних тіл. Штучно обмежуючи споживання, «голодуючи» або вживаючи лише вибрані продукти, ми ігноруємо наші найосновніші сигнали організму: голод, тягу та ситість.
  • Постійне обмеження споживання їжі, рано чи пізно, обов’язково призведе до запою.
  • Організм трактує хронічну низькокалорійну дієту як голодування і уповільнює обмін речовин, а це означає, що плато ваги і важче втрачає вагу.
  • Обмеження їжі викликає сильну тягу до їжі, і коли ми відмовляємося від дієти, наше тіло зберігає більше жиру для наступного голоду.
  • Дослідження показують, що йо-йо дієти призводять до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, а дієти менше 800 калорій можуть призвести до каменів у жовчному міхурі.
  • Хронічна дієта може скинути гормони, що стимулюють апетит і гальмуючи гормони, що призводить до порушення балансу апетиту.

Опублікував Джулі М Саймон, MA, MBA, MFT, психотерапевт і тренер з життя, сертифікований особистий тренер, засновник та директор Програми відновлення емоційного харчування 12 тижнів та автор Посібника з ремонту емоційного пожирача: Практичне керівництво розумом і тілом-духом для припинення переїдання та дієти. Якщо у вас є запитання або тема, на яку ви хотіли б звернути увагу в цьому блозі, перейдіть на https://overeatingrecovery.com.

Зображення надано winnond/FreeDigitalPhotos.net

Зв'яжіться з нами

Будьте товариськими, Поділіться!

“Співпрацюючи з Джулі, я м’яко і витончено зміг вирішити справжні причини свого переїдання, яке не мало нічого спільного з голодом. Вона допомогла мені зв’язатися з тими місцями глибоко всередині, до яких раніше я боявся або не хотів звертатися. Ця основна тривога, депресія та біль, про які я навіть не підозрювала, спонукала мене змуситись їсти, щоб приховати біль. Робота Джулі настільки блискуча, що вона дає мені інструменти для роботи з собою, способи бути ніжними з собою та способи втішити себе, не вживаючи їжу. Донині я використовую роботу Джулі, щоб продовжувати лікувати свій досвід із їжею та своїм тілом ". –Арріан Олександр, актриса/співачка

"Я ніколи не зв'язувався зі своїми справжніми емоціями, поки не почав бачитися з Джулі. До того, як почати працювати з нею, я, звичайно, знав, що таке емоції, але Джулі дав мені інструменти, щоб насправді підслухати і відчути всі почуття, яких я уникав Моє співробітництво з Джулі було першим у моєму житті, коли я зміг по-справжньому зв’язатись із собою і зрозуміти загальну картину того, як емоції взаємодіють з їжею. Співчуття, знання та емпатія Джулі допомогли мені зрозуміти, що все життя побиття себе за переїдання було просто тим, що я вже не хотів жити, і вона допомогла мені розірвати цикл, з яким я майже змирився з життям до кінця свого життя. -допомоги світу, я відчуваю благословення працювати з кимось, чий підхід не може змінити життя ". –Лорі Б., адвокат

"Джулі, дякую Дякую Дякую! Спільна робота з вами допомогла мені такими способами, про які я спочатку не уявляв. Я вперше прийшов за певним питанням і залишився для мене цілим! Мій зв'язок з вами був таким миттєвим. Я відчував одразу зрозумів, що було для мене великою справою. Завдяки вашим знанням і ніжним любовним керівництвом я зміг зрозуміти себе і своє життя і зробити новий вибір, розквітаючи таким чином, щоб внести таку ясність і спокій у моє життя. Я нарешті змогла бути справді тією людиною, якою я завжди хотіла бути - щасливою, здоровою як фізично, так і емоційно, відчуваючи справжню обґрунтованість і зв’язаність у своєму житті. Співпраця з вами покращила моє життя, і я вдячний не лише словам ». –М. К., продюсер кіно і телебачення

"Після багатьох років йо-йо дієт і безрезультатної терапії, мені пощастило знайти Джулі та її унікальний підхід до боротьби з емоційним харчуванням, який стосується дисбалансу в тілі, розумі, емоціях і дусі. Джулі має талант занулятись у питаннях. основні проблеми. Вона провела мене через дуже складні часи і сприяла моєму особистому зростанню. Джулі має проникливий інтелект, поєднаний з теплотою, турботою, співчуттям, терпінням і мудрістю, яка робить її справді чудовою ". –J.N

«Джулі - перебування в групах та на заняттях та індивідуальна терапія з тобою рятувала життя. Я вже був на терапії, але ніколи ніколи не було настільки корисним та трансформаційним. Ви допомогли мені зібрати всі розбиті фрагменти з дисфункціонального дитинства. Ви були чудовим, плекаючим та надихаючим путівником, і ви є живим, дихаючим прикладом того, як виглядає справжнє одужання. Дякую." –C.G., актриса і мати

"Ви запропонували більше, ніж я міг очікувати. Я робив WW, OA та J. Craig. Але я завжди опинявся в одному місці. Тепер я знаю, чому. Дякую, що показали мені, що в кінці є світло тунель і надію на одужання. Ваша програма була справді чудовою, корисною та розкривальною! Це була можливість для багатьох "перших" у моїй довгій подорожі до самовідкриття. Дякую, що ви мій ангел ". –J. Л., адвокат і мати

"Я майже все своє життя боровся з цією проблемою переїдання. Я спробував усі дієти та програми фізичних вправ. Я не міг зрозуміти моє примусове харчування, поки не відвідав цю програму. О, Боже, я я навчився так багато і отримав стільки розуміння та нових інструментів. Я вже схуд на понад 15 фунтів, і це простіше, ніж було коли-небудь. Тепер я можу по-справжньому зрозуміти, як вирішення більш глибоких питань допомагає легко звільнити вагу. І я не так боюся більше вирішувати ці проблеми. Ця програма навчила мене це робити, а група подальших дій допомагає мені відпрацьовувати свої нові навички. І виправляючи фізичний дисбаланс, я справді зробила це ще простіше. Дякую Джулі за все що ви робите ". –К. В., письменник/художник

"Джулі, дякую Дякую Дякую! Спільна робота з вами допомогла мені такими способами, про які я спочатку не уявляв. Я вперше прийшов за певним питанням і залишився для мене цілим! Мій зв'язок з вами був таким миттєвим. Я відчував одразу зрозумів, що було для мене великою справою. Завдяки вашим знанням і ніжним любовним керівництвом я зміг зрозуміти себе і своє життя і зробити новий вибір, розквітаючи таким чином, щоб внести таку ясність і спокій у моє життя. Я нарешті змогла бути справді тією людиною, якою я завжди хотіла бути - щасливою, здоровою як фізично, так і емоційно, відчуваючи справжню обґрунтованість і зв’язаність у своєму житті. Співпраця з вами покращила моє життя, і я вдячний не лише словам ». –S. Х., терапевт/медсестра