ЩАСЛИВИЙ: Дієта, яка працює для того, щоб ви виглядали найкраще у тверезості | Протверезіння зробить мене товстим?

Подорож до пошуку здорового тіла та здорового харчування у тверезості стала для мене одним із найскладніших аспектів протверезіння. Одним з моїх ліків на вибір є Adderall, тому я залишався худим протягом усієї середньої школи та коледжу. Це було без зусиль, і коли я бачив, як інші борються із своєю вагою або намагаються впоратися із худістю через сувору дієту та фізичні вправи, мені було погано до них. Коли я вперше пішов на реабілітацію, я зрозумів ту перевагу, яку дав мені Аддералл. Раптом я був ТАКИЙ ГОЛОДНИЙ! Це було так, ніби я роками голодував себе, і коли наркотики були поза моєю системою, моє харчування вийшло з-під контролю, оскільки лікування стало обертовими дверима.

Багато разів я уникав протверезіти лише тому, що знав, що схудну. Незважаючи на весь хаос, який тривав у моєму житті, я все одно піклувався про свій образ тіла. Я невдало провалився в коледжі та, в основному, про життя взагалі, але ідея бути тверезим і щасливим за рахунок гарного вигляду зняла відновлення зі столу.

Останній раз, коли я пішов на тривале лікування, я був важчим, ніж будь-коли. Я був пригнічений, знесилений і переможений. Мій спонсор говорив мені, що чим довше я залишаюся тверезим, тим активнішим став би я, і врешті-решт все вирівнялось. Це здавалося купою фігні, але я просто продовжував базікати.

Бували випадки на лікуванні, коли я навіть не хотів приймати душ, бо не хотів дивитись у дзеркало. Я уникав говорити про це, бо боявся, щоб на мене не позначали розлад харчової поведінки, що може означати триваліший перебіг у лікуванні, ставати все товстішим і товстішим. Яким жахливим місцем бути. Я був вільний від наркотиків, але, звичайно, не був вільним.

Приблизно через рік тверезості я почала працювати нянею. Я не був на півдорозі так багато, і я був зайнятий цілий день і на ногах. Я міг сказати, що мій одяг одягався по-іншому, але я все одно відчував надмірну вагу. Із часом я міг розпочати різницю, що було досить дивно, враховуючи те, що я насправді не спостерігав за тим, що я їв. Я досить "тип А", тому для мене схуднення виглядало як суворий, регламентований графік і дієта, що складається з тренувань і обмежень. Якось щось більше за мене дало мені енергії та засобів, щоб дістати здорову вагу. Це не відчувало нічого дивного.

Я ніколи не забуду, коли вперше за майже рік побачила свого старого спонсора, і вона сказала: “Ого, Еллі, тверезість виглядає тобі дуже добре”. Я не наступав на ваги, але відчував різницю.

Прориви у галузі неврології показують, що мій мозок підтримував негативні звички, якими я постійно займався. Завдяки негативним звичкам час від часу звички стають сильнішими, подібними до м’язів після того, як хтось постійно піднімає вагу. Мозок звикає до поведінки і привчений до взаємодії. Отже, мій залежний мозок звикає до наркотиків та їжі та заохочує мене продовжувати цю негативну поведінку. Все стає пошуком джерела задоволення. На щастя, мозок здатний відновлюватися після пошкодження.

Він може створювати нові зв’язки та шляхи, що називається нейропластичністю. Багато часу та енергії мені вдалося перекваліфікувати мозок, щоб уникнути звернення до наркотиків, щоб знайти душевний спокій. Мені довелося зробити це знову з їжею, змусивши себе утриматися від усіх цукрів і вуглеводів, якими я потурав, і замінити ці речі на інші варіанти харчування. Я повинен був усвідомити, що така особистість, як моя, може потрапити в залежність практично від усього.

Здорова звичка = здоровий мозок

З моменту тверезості я підтримую здорову вагу, і, звичайно, потураю, коли відчуваю себе вимушеним. Я пройшов кілька грубих плям, випробувавши різні ліки від хронічної мігрені, але завжди знаходив рішення. Я можу зрозуміти, що коли я намагався протверезіти (всі 7 спроб плюс), я замінював свою залежність чимось іншим; щось, що почувалося добре і могло зайняти мій розум.

Іноді це були хлопці, іноді це був матеріалізм, а іноді це була їжа. Все це дозволило мені перенести свою залежність від наркотиків на щось інше, що вивільняло б дофамін (хімічні речовини, що відчувають себе добре) і змусило мене відчувати комфорт.

Мозок зробить деякі дивовижні речі, щоб замінити те, що може здатися раціональним, щоб змусити вас почувати себе добре. І це те, що мені подобається, щоб почуватись добре. Пробувши одужання протягом декількох років, я зрозумів, що мені не завжди потрібно почуватися дивовижно. Це нормально, якщо вам незручно, або сумно, або роз’єднано. Який егоїстичний з моєї припущення, що я завжди повинен почуватись добре. У цьому світі є люди, які не можуть отримати доступ до ліків, необхідних їм, щоб вижити, або до їжі, щоб отримати їх протягом дня, і я тут споживаю все, щоб почувати себе краще. Я зрозумів, що не мушу відчувати великих задоволень протягом усього дня.

Набір ваги при одужанні є цілком нормальним явищем, а для деяких - необхідністю. Наркомани позбавили своє тіло елементарного харчування, незалежно від того, чи вони перебувають на дієті, що містить усі цукристі опіати, або не їли протягом декількох днів через запою. Був час, коли у мене просто не було енергії чи інтересу до їжі. Я ходив два тижні у своїй наркоманії, їв біскотті на день, бо вони були біля мого ліжка, і я не мав бажання їхати щось інше. Це призвело до того, що я врізав свою машину в кювет на шляху до Венді, коли нарешті спробував з’їсти цілу їжу.

Я опинився в лікарні, і коли вони зважили мене, мені було 74 кг. Я думаю, що я почувався безпечніше на 74 фунти, ніж коли важив щось більше 120 фунтів. Отже, розум може робити якісь неймовірні речі, щоб допомогти людям у відновленні, але він також має можливість перенести вас у деякі темні місця. Я намагаюся залишатися на світлі, просто роблячи все можливе, і не сприймаючи все так серйозно. Якщо я набираю 5 фунтів за канікули, то що?

Я також оточую себе людьми, які мене люблять, незважаючи ні на що. Мої друзі, моя сім'я та мій чоловік люблять мене через мене, а не тому, що мені підходить певна форма, форма чи розмір. Я завжди чинив на себе величезний тиск, і думаю, що з цього мого наркоманії вперше почалося. Я хотів бути найкращим, що за іронією долі призвело до того, що я став найгіршим. Я не бачу себе «найгіршим» в наші дні, я просто бачу себе звичайною дівчиною, що робить все можливе, щоб пройти один день, а іноді і один кекс.

| Тверезе життя | Втручання | Лікування |

Хто автор:

Еллі Лейсі Магуайр - студентка Південного університету Джорджії. В даний час вона здобуває ступінь магістра за програмою клінічного/психічного здоров’я. Союзник щойно відсвяткував 4 роки одужання і нещодавно одружився. Еллі із задоволенням пише про свій досвід активного додавання та про те, як виглядає її відновлення сьогодні. Еллі працює в центрі з відновлення наркоманії при Південному університеті штату Джорджія і захоплюється співпрацею з іншими та передачею повідомлення про одужання.

Інші теми, висвітлені автором:

Льюїс, Марк. "Наркоманія та мозок: розвиток, а не хвороба". Нейроетика, вип. 10, № 1,

Листопад 2017 р., С. 7–18., Doi: 10.1007/s12152-016-9293-4.

Відновлення ARCH - унікальне маленьке тверезе середовище життя в штаті Стейтборо, штат Джорджія