Додавання цих здорових продуктів до дієти змусить вас виглядати молодшою

Кожен хоче знати секрет назавжди залишатися молодим. На жаль, немає можливості назавжди виглядати таким свіжим, як підліток. Навіть найкращі зілля проти старіння не можуть утримати вас від старіння або розвитку зморшок, але ваш раціон може зіграти ключову роль у сповільненні процесів старіння. Щоб надати собі більш молодий вигляд, переконайтеся, що ці шість продуктів є звичайною частиною вашого раціону.

1. Чорниця

дієти

Додайте чорницю у свій раціон. | iStock.com

Чорниця знову на цьому, ще один бонус, який ви можете додати до її списку переваг. За словами Селф, це один фрукт, яким ви захочете перекусити, якщо хочете молодшу шкіру. Вони не тільки посилюють кровообіг, що допомагає шкірі світитися, вони також містять антиоксиданти, які захищають шкіру від шкідливих вільних радикалів, які в іншому випадку можуть пошкодити колаген. Оскільки колаген - це те, що підтримує вашу шкіру стійкою, це означає, що ви можете уникнути будь-якого в’ялості.

2. Гранат

Гранати допоможуть вам виглядати молодо. | iStock.com

Як повідомляє The Huffington Post, гранат наповнений тоннами вітамінів і мінералів, які збережуть вашу шкіру молодою. Плід містить антиоксиданти, які зменшують запалення, допомагають заповнити суху та тьмяну шкіру, а також захищають клітини від пошкодження ультрафіолетовими променями. Це означає менший шанс розвитку зморшок та пігментних плям. Не кажучи вже про те, що гранати по-справжньому смачні.

3. Апельсини

Свіжі апельсини чудово підходять для вашої шкіри. | iStock.com

Вітамін С може бути найбільш відомим завдяки своїй здатності сприяти здоровій імунній системі, але він також надає користь для шкіри. Healthline каже, що вітамін С необхідний для виробництва колагену, який допомагає зберегти шкіру молодою. Це також може відновити пошкоджену шкіру, запобігти сухості та, можливо, зменшити зморшки. Дані харчування Self’s показують, що один маленький апельсин пропонує 85% рекомендованих щоденних потреб у вітаміні С, тому наявність лише одного в день може забезпечити величезний підсилення харчування.

4. Болгарський перець

Перекусіть солодким болгарським перцем, який вам хочеться молодіжного сяйва. | iStock.com

Цікавий факт: апельсини - не єдина їжа, яка багата вітаміном С. За даними Self’s Nutrition Data, порція подрібненого зеленого болгарського перцю на 1 склянку насправді містить 200% ваших щоденних потреб у вітаміні С. Тож, якщо ви хочете по-справжньому збільшити споживання, спробуйте перець. Для ситної закуски з’єднайте трохи нарізаного болгарського перцю з трохи хумусу. Ви оціните переваги для шкіри, а також доданий білок і клітковина допоможуть вам бути повноцінними.

5. волоські горіхи

Волоські горіхи супер здорові. | iStock.com/seb_ra

Волоські горіхи - один із найздоровіших горіхів, який ви можете їсти, завдяки зоряному поживному складу. Вони не тільки є чудовим джерелом білка, але й багаті омега-3 жирними кислотами. WebMD каже, що ці жирні кислоти корисні для вашої шкіри, оскільки вони підтримують клітинну мембрану здоровою, блокуючи дії шкідливих речовин і дозволяючи поживним речовинам проходити через них. Здорова мембрана також здатна утримувати більше води, надаючи вам м’якшу шкіру без зморшок.

6. Чорний шоколад

Ви можете гризти темний шоколад без вини. | iStock.com/OlgaLepeshkina

Хороші новини: Шоколад справді може бути корисним для вас. За даними Reader’s Digest, темний шоколад багатий флаваноїдами, які можуть допомогти мінімізувати пошкодження сонячними променями, збільшити приплив крові до шкіри та покращити колір обличчя. Не кажучи вже про те, що темний шоколад також сприяє здоров’ю серцево-судинної системи. Клініка Клівленда каже, що солодкі речовини можуть покращити рівень холестерину, тому це дійсно розумний вибір. Але пам’ятайте, що підійде не будь-який тип шоколаду. Та сама історія клініки Клівленда говорить, що ви хочете вибрати батончики, виготовлені щонайменше на 70% з какао-бобів.