Вуглеводи та артроз

ортопедія

Остеоартроз - найпоширеніша форма артриту у дорослих, а також найбільш виснажлива. В даний час це вражає майже 27 мільйонів людей у ​​США, болісно стираючи м'який хрящ між кістками - при цьому колінний і тазостегновий суглоби є найбільш вразливими.

Дослідження вже давно припускають, що дієта з високим вмістом жиру може збільшити ризик розвитку артрозу, а також вік, генетику, фізично важкі заходи, ожиріння та попередні травми суглобів.

Зараз дієти з високим вмістом вуглеводів також звинувачують у підвищеному стані. Нове дослідження, проведене Фондом медичних досліджень в Оклахомі, яке нещодавно було опубліковане в журналі "Моделі та механізми захворювань", оцінювало вплив вуглеводів на лабораторних мишей, і ось що вони виявили:

  • Вуглеводний склад збільшує випадки артрозу.
  • Лише вуглеводів під час годування мишами - без додавання високого вмісту жирів - було достатньо для виявлення ознак артрозу.
  • Специфічною формою вуглеводів, що сприяють запаленню суглобів та остеоартрозу, є клітковина та сукралоза або звичайний столовий цукор.

Хоча дослідники відзначали, що це тестування проводилось лише на мишах, вважається, що докази стосуватимуться і нас.

Вуглеводи, подібно до їжі з високим вмістом жиру, можуть негативно впливати на масу тіла - на додаткові кілограми, які перевищують здоровий та викликають ожиріння. Занадто велика вага скелетного каркасу тіла може призвести до непотрібного тиску на суглоби, що призведе до таких проблем, як остеоартроз, навіть зламані кістки та переломи.

Як експерти з питань заміщення суглобів та ревматології, ми рекомендуємо такі поради для запобігання остеоартриту:

  1. Харчуйтеся добре збалансовано, а споживайте вуглеводи, жирну їжу та солодкі страви в помірних кількостях.
  2. Ведіть активний спосіб життя, займаючись якоюсь формою фізичного навантаження з невеликим впливом щодня (принаймні 20 хвилин), наприклад, ходьбою, плаванням або йогою.
  3. Робіть регулярні перерви та відпочивайте в суглобах, виконуючи часті, повторювані дії, що включають скручування, стояння на колінах, підйом або згинання - будь то для роботи, спорту або інших активних захоплень.

Якщо у вас є сумніви щодо ризику розвитку артрозу або ви хочете допомогти в управлінні своїм поточним станом, будь ласка, зв’яжіться з нами для призначення зустрічі з одним із наших спеціалістів-ортопедів.

Слідкуйте за новинами Техаської ортопедії, слідкуючи за нами на Facebook та Twitter (@TexasOrthopedic).