Втрата ваги взимку: 5 порад та підказок, як природно пролити зайві кілометри в цю погодну погоду

Повірте нам, цілий ряд зимових овочів та фруктів на вашому боці. Ось 5 способів, як можна розпалити втрату ваги взимку.

Зими тут, а також небажані зимові кілограми. Зізнаймося, зими - не найкраща погода, щоб виходити, бігати і спалювати зайві калорії. На додаток до постійно знижуваних температур, зимові комфортні продукти в гаджар ка халва, мак та сир ще більше віддаляють нас від наших амбіцій щодо схуднення. Але це не означає, що ви продовжуєте дуритись над зайвими кілограмами навколо живота і нічого з цим не робити. Хоча це правда, що наш метаболізм взимку може спричинити удар (як захисний механізм для підготовки вашого тіла до суворих температур), але якщо ви твердо вирішили, ви можете насправді використовувати температуру занурення, щоб схуднути. Повірте нам, весь набір зимових овочів та фруктів на вашому боці. Ось 5 способів, як можна розпалити втрату ваги взимку.

1. Білки

На додаток до нарощування мускулистої маси, білки викликають відчуття ситості, що заважає вам перекусити інші продукти, що відгодовуються. Білок також може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові. Вибирайте білки le4an порівняно з жирними, які містяться в червоному м’ясі. Курка, морепродукти, яйця, квасоля, нежирні молочні продукти, соя, горіхи та насіння - найкращі джерела нежирного білка, на які можна покластися.

2. Зимові овочі

Від соковитої і хрусткої моркви, редиски та буряка до пишної зимової зелені, як меті, шпинат та гірчиця, зимові овочі тут і як. Наповнений антиоксидантами, вітамінами та необхідними мінералами - окрім того, що вони є запасом поживних речовин, деякі з цих дивовижних овочів також допомагають вам скинути надлишки в’ялості навколо живота. Їх багатий вміст клітковини, яка засвоюється найдовше, змушує вас почувати себе ситими. Клітковина також регулює регулярність роботи кишечника, тим самим сприяючи більш рівному травленню.

3.Завантажте зимові фрукти

Не тільки овочі, безліч зимових фруктів, таких як яблука, гуави, зимові ягоди, також упаковані клітковиною. Без шкоди для споживання білків, вітамінів і клітковини, гуава допомагає схуднути, регулюючи обмін речовин. Клітковина пектину в яблуках відіграє важливу роль у регулюванні як діареї, так і запору.

4. випити багато води

Вживання недостатньої кількості води або рідини може зробити кишечник жорстким, тим самим зробивши прохід їжі жорсткішим. Для більш плавного руху по кишечнику та усунення відходів дуже важливо завжди бути зволоженим. Тож продовжуйте робити ковтки води протягом дня, тепла вода ще краща. Є тушонки та супи, щоб збільшити споживання рідини. Овочі на водній основі, такі як редис, і помідори теж дуже ефективні.

5. Вибирайте вуглеводи розумно

Покиньте рафінований основний продукт білого хліба, білого рису та круп, які мають низьку кількість клітковини, що швидко перетравлюються та швидко засвоюються разом із усіма різноманітними продуктами. Цілісні зерна та різноманітна їжа також є додатковим підсилювачем для Вашого здоров’я серця. Виберіть хороше джерело вуглеводів, наприклад, овочі, які вони також виготовляють для заповнення білка та клітковини. Квасоля та молочні продукти також є ідеальним джерелом вуглеводів.