Втрата ваги: ​​4 японські хитрощі, які допоможуть скинути зайві кілограми

Не можете схуднути навіть після виснажливих занять у тренажерному залі? Дотримуйтесь цих японських порад та підказок.

Втрата ваги - це те, чого багато людей хочуть досягти в наші дні, оскільки зростання рівня сидячого життя також збільшив нашу лінію талії. Поганий спосіб життя, вживання нездорової їжі та менше тренувань серед нас поширені. Ми знаємо, що два найкращих і природних способи схуднення - це здорове харчування та щоденні фізичні тренування. Однак, окрім цих двох важливих ключових факторів, є певні хитрощі та поради, які допоможуть збільшити втрату ваги/дюйма.

втрата

Сьогодні ми ділимося деякими японськими порадами щодо схуднення. Ви повинні знати, що азіати, особливо японці, які не живуть довше, також здорові і худорляві. Чому? Тому що вони дотримуються певних здорових правил. Кілька днів тому ми говорили про японський метод Хара Хачі Бу. За цим методом потрібно навчитися їсти лише до тих пір, поки ви не насититесь на 80 відсотків. І сьогодні ми ділимося ще 4 японськими техніками. Читайте далі, щоб дізнатись більше.

1. Не тренуйся як борець сумо

Борці сумо пропускають сніданок, проводять увесь ранок, роблячи інтенсивні тренування, а потім вони мають великий обід, після чого дрімають, а потім прокидаються і повторюють те саме ввечері. Отже, якщо ви тренуєтесь як божевільні і їсте більше, незалежно від того, чи здорово це, а потім лягаєте спати, у вас з’являться м’язи і витривалість, але знову ж у вас буде товстий шар жиру. Отже, перестарання з тренуванням - це ні-ні. Якщо ви закінчуєте тренуватися, то ви завжди виявите гіпервентиляцію. Вам слід заспокоїти дихання, і жири тіла будуть використані для фізичних вправ.

2. Підтримка тепла в тілі - це ще одна хитрість

У західних країнах сиру їжу зазвичай їдять, оскільки її вважають здоровою. Проте сирі салати, овочі, зелень або фрукти корисні та детоксикують, проте вони занадто охолоджують наше тіло. І в таких азіатських країнах, як Японія, ви завжди знайдете їх їсти соте, варені, тушковані або запечені овочі. І те саме - ключ.

3. Не пийте воду та будь-які напої під час їжі

Якщо ви п'єте воду під час їжі, то це порушить ваше травлення. Як? Вода нейтралізує Ph шлункової кислоти і ускладнює організм розщеплювати їжу. У Японії більшість людей не п'ють під час їжі, і навіть якщо вони це роблять, то вони розглядають супи.

Переконайтесь, що ваше тіло зволожене, уникаючи зневоднення речовин, таких як кофеїн, з кави та чорних чаїв. Включайте зволожуючі продукти під час їжі, а також пийте воду після і перед їжею.

4. Гарячі ванни

Гарячі ванни можуть поліпшити кровообіг, що допомагає травленню та детоксикації пір, а це ж призводить до втрати ваги. В Японії люди приймають половину ванни, а це означає, що ви наповнюєте ванну наполовину так, щоб рівень води був нижче області серця. Гарячі ванни також нас розслаблюють, і ми також міцно спимо. А управління вагою краще, коли ви добре спите.