Вага сараю перед наближенням літа з цими 5 найкращими підказками щодо вправ

Хочете схуднути до літа? Регулярні фізичні вправи - один з ефективних способів скинути кілограми. Ось декілька порад щодо вправ, які допоможуть ефективно схуднути.

Не робіть цих порад щодо вправ, щоб ефективно схуднути

Основні моменти

Обмежена дієта та фізичні вправи можуть призвести до ефективної втрати ваги
Вам слід спробувати тренування, яке вам підходить
Відстежуйте споживання калорій для бажаної втрати ваги

Фізичні вправи - це один з найкращих варіантів для здорового схуднення. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам спалити величезну кількість калорій і призвести до втрати ваги. Для ефективного схуднення потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Не тільки втрата ваги має кілька переваг для здоров’я від регулярних фізичних вправ. Це може зменшити ризик кількох серйозних захворювань природним шляхом. Відсутність фізичної активності може спричинити кілька захворювань, включаючи підвищений ризик серцевих захворювань. Обмежена дієта в поєднанні з правильними фізичними вправами може допомогти вам досягти своїх цілей у формі. Якщо ви плануєте вправи для схуднення, ось кілька порад, які ви повинні знати.

Втрата ваги Поради щодо фізичних вправ, які ви повинні знати

1. Не пропускайте нефізичні заходи

Є кілька щоденних заходів, які можуть допомогти вам спалити більше калорій. Більше руху протягом дня може просто збільшити кількість калорій, які ви спалюєте за день. Деякі незначні зміни, такі як підйом по сходах, можуть вам дуже допомогти. Також слід уникати довгих годин сидіння або просто намагатися ходити під час телефонної розмови.

Втрата ваги: збільшуйте фізичну активність протягом дня
Фото: iStock

2. Виберіть те, що вам підходить

Чи стежите за кожним тренером у фітнесі, але не отримуєте бажаних результатів? Кожен тренд у фітнесі може не відповідати вашому типу фігури. Вам слід вибрати тренування відповідно до вашого типу фігури, щоб отримати максимальну користь. Також внесіть відповідні зміни. Не слідкуйте за тим, що роблять інші, оскільки це може не дати однакових результатів на вашому тілі.

3. Почніть повільно

Ви повинні прийняти той факт, що ви не можете раптово скинути величезну кількість ваги. Починаючи з високоінтенсивного тренування, ви також можете дуже швидко втомитися. Слід починати повільно з простих вправ, а згодом збільшувати інтенсивність з часом.

Почніть з простих вправ, а пізніше збільште інтенсивність тренування
Фото: iStock

4. Не ігноруйте обмін речовин

Метаболізм є важливим фактором, який впливає на ваш процес схуднення. Кращий обмін речовин сприяє кращому схудненню. Існує багато факторів від дієти до фізичних вправ, які можуть сприяти хорошому обміну речовин.

5. Відстежуйте споживання калорій

Для схуднення потрібно спалювати більше калорій. Якщо ви відстежуєте споживання калорій, ви отримуєте уявлення про те, наскільки інтенсивно вам потрібно тренуватися наступного дня. Це також допоможе вам контролювати споживання калорій.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.