Найкращі поради для схуднення чоловіків для втрати жиру на животі без фізичних вправ

Якщо ви хочете дізнатися все про найкращі поради щодо схуднення для чоловіків, щоб втратити жир на животі без фізичних вправ, я повернуся вам.

Для вас це може бути несподіванкою, але для більшості чоловіків це одна з найпопулярніших областей нашого тіла втратити зайвий жир від нашого шлунка.

Незалежно від того, накопичився цей жир через відсутність фізичних вправ або трохи занадто багато їжі, ми все одно вважали б за краще, щоб його там не було.

Чи знали ви, що одним з найкращих способів втратити жир на животі є підвищення рівня тестостерону?

Якщо це викликало у вас інтерес, вам слід звернутися до мого Тестостероновий план і дізнатися більше.

Хочу схуднути на 33-52 фунти протягом наступних 4 тижнів?

Вам, мабуть, варто зараз ознайомитися з «Тоніком для плоского живота» та «секретним» японським рецептом.

Річ у тім, що загальноприйнятою порадою було б почати харчуватися краще і сильно бити в спортзал.

Хоча це слушна порада, і це, безумовно, найкращий спосіб найшвидшого отримання результатів, це не єдиний спосіб.

Я впевнений, що ви вже неодноразово чули статистику.

Вони йдуть приблизно так:

80% дієта/20% спортзал

Це все статистика та цитати, які регулярно викидаються, коли справа доходить до втрата ваги.

Вони мають певні заслуги перед ними, і я не погоджуюся з ними.

Вони мають рацію.

Зупинись і подумай

Але, якщо ви зупинитесь і задумаєтесь над цими цифрами, вони змусять вас задуматися, куди дійсно мають бути спрямовані ваші зусилля.

Дозвольте сказати по-іншому.

Якщо 80 - 90% від того, що ви робите, походить від результату того, що ви їсте (а не від того, що ви робите в тренажерному залі), то саме тут ви повинні націлити свої зусилля.

Я впевнений, що ви погодитеся зі мною, коли я це скажу, але ми всі зайняті, як ніколи раніше.

Більшість із нас, чоловіків, працюють довше, мають зобов’язання, про які нам хотілося б, щоб нам не потрібно було їхати, і ранішні ранки, ніж ми хочемо.

Усі ці речі призводять до нестачі часу.

Якщо ви прагне схуднути, але прив'язані часом (всі ми є), чи є перевірені способи все-таки схуднути, не відвідуючи тренажерний зал?

Якщо ви продовжуватимете читати цю публікацію (сподіваюся, що читаєте), ви дізнаєтесь кілька порад щодо втрати жиру на животі.

. без необхідності вправи.

Знизити цукор

Можливо, для деяких з нас, чоловіків, це важче, ніж для інших, але коротше, тобі потрібно.

Розумієте, цукор має приємний смак у каві, у десертах, майже в усьому, що б ви не їли, правильно?

Річ у тім, що цукор, в якій би формі він не був, сповнений порожніх калорій.

Це означає, що як тільки ви виправили цукор, ви насправді не ситі. А якщо так, це триває не дуже довго.

Якщо ви щодня видаляєте або навіть обмежуєте кількість доданого цукру, це буде одним із найкращих способів втратити жир на животі.

Пов’язані статті - 5 причин, чому ви не можете схуднути

Білок

Ви можете знати, а може і не знати, але білок може допомогти вам схуднути.

І якщо з області шлунка надходить жир, ви можете в значній мірі поспоритись, що він зійде.

"Але як?", Я чую, як ви запитуєте через екран телефону.

Ну, переважно через дві різні причини.

Перший

Перший - через щось, що називається TEF. Тепер, для тих, хто незнайомий, TEF означає Термічний ефект їжі.

По суті, це вигадлива назва кількості енергії, яку ваше тіло потребує для спалювання їжі.

Річ у тім, що білок має на 30% вищий коефіцієнт TEF, ніж вуглеводи.

Це означає, що ви будете використовувати На 30% більше енергії розщеплювати і переробляти їжу, яка містить білок.

Чим більше енергії ви використовуєте з часом, це врешті-решт призведе до втрати ваги.

Другий

Білок є одним з найкращих способів приборкати голод через його вплив на апетит, особливо після їжі.

Іншими словами, білок довше тримає вас ситішими.

Думайте, це само собою зрозуміло, що з часом, якщо ви їсте менше, бо повноцінно, ви худнете!

Кава

Якщо ви прочитали попередній пост про тестостерон та каву, ви вже знаєте, наскільки я люблю каву.

Якщо ви не читали (соромно за вас), слід.

. але як тобі кава допомагає втратити жир на животі?

Ну, подібно до білка, кава має два різні способи, якими вона допомагає вам.

По-перше, це те, що це може посилити ваш метаболізм в першу чергу вранці.

Насправді, замислюючись про це, він може робити це майже кожен раз, коли ви п’єте чашку кави.

Пов’язані статті - як схуднути, коли ви важите 200 фунтів і більше

Кава спалює жир!

Це допомагає втратити жир на животі (якщо у вас є щось, що відірветься), тому що цей стрибок обміну речовин означає, що ви використовуєте більше енергії в той конкретний час доби.

З часом ці короткі стрибки в обміні речовин призводять до втрати жиру.

Цей другий момент відомо не всім.

Виявляється, кава сильно змушує вас кати, кава притупляє апетит.

Отже, подумайте про це на мить.

Кілька чашок кави вранці, можливо, ще одна пізніше, можуть допомогти вам менше їсти протягом дня.

Не знаю про вас, але це дуже добре звучить, коли мова йде про схуднення, так?

Велоспорт на вуглеводах

Чекай!

Перш ніж пропустити цей розділ, це не настільки складно, наскільки ви вірите більшості людей.

Не зрозумійте мене неправильно, вам може знадобитися калькулятор, щоб все розробити.

Але якщо ви щось подібне до мене (ви, мабуть, читали до цього часу), ви не хочете уроку математики, коли йдеться про втрату жиру на животі.

Велоспорт вуглеводів просто означає ....

... . їзда на велосипеді ваших вуглеводів.

Як розпочати їзду на вуглеводах

UНайпростіший спосіб розпочати з цього - їсти крохмалисті вуглеводи протягом певного періоду часу.

Потім, коли цей час закінчиться, їжте лише вуглеводи з низьким рівнем ГІ стільки ж часу.

Це не найкращий метод схуднення, і, звичайно, це не “секрет”, але він працює.

Це працює, оскільки за замовчуванням ви в кінцевому підсумку їсте менше за час, коли ви їсте крохмалисті вуглеводи (ми копаємось у цьому значно детальніше всередині Концепція тестостерону).

А також, зменшення вуглеводів дозволить вашим запасам глікогену менше натискати на них, щоб засвоювати вуглеводи, які ви їсте.

Це може набагато ускладнитись, особливо, коли ви бачите, як втрачається вага.

Але поки що, якщо ви тільки починаєте і маєте вагу, щоб зійти з живота, їзда на вуглеводах напевно допоможе в цьому.

О, почекай - є ще.

Як звучить втрата кілограмів жиру з шлунка?

Або як щодо втрати дюймів від лінії талії?

Я створив нову програму, яка робить все це (і багато іншого) можливим для вас.

Ось, чого чекати на "всередині".

Ви дізнаєтесь, як користуватися своїм планом харчування та списком продуктів харчування, щоб ви могли опуститися на кілька сантиметрів від талії, природно підвищуючи рівень тестостерону.
Ви дізнаєтесь про справжню причину, чому ми жируємо на животі (і як уникнути цього більше).
Ви дізнаєтесь, як вимкнути запас жиру, навіть якщо ви нічого не знаєте про гормони.
Плюс, набагато більше.