Втрата ваги: ​​йога допомогла цій новоспеченій мамі схуднути на 10 кілограмів всього за 3 місяці!

Ім'я: Крішна Мехта

допомогла

Рід занять: Домогосподарка

Найвища зафіксована вага: 71 кіло

Втрачена вага: 3 місяці

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 61 кіло

Поворотний момент: Я дуже набрав ваги після вагітності. Мій рівень інсуліну також зріс, і я не міг впізнати себе в дзеркалі, і це мене справді шокувало.

Мій сніданок: Я намагаюся збалансувати свій раціон у робочі дні. Перше, що я роблю, прокинувшись, це склянку теплої води зі свіжим вапном, а потім величезну миску вівса з фруктами. Я також намагаюся зменшити споживання цукру і пити чай з дуже меншою кількістю цукру.

Мій ланч: Мій обід наповнений білками та включає порцію паніру, салати, суп з овочів та овочів.

Моя вечеря: Намагаюся уникати вуглеводів за вечерею і харчуюсь простими та легкими роті-субі. Якщо я колись голодую ввечері, я хапаю яблуко або будь-який інший фрукт.

Я потураю (Що ви їсте у ваші обманні дні): Я великий гурман, і вихідні - це все для мене їжа! Щоразу, коли у мене обманний день, я люблю мати свої улюблені речі, і я компенсую це у будні.

Моє тренування: Я був дуже впевнений, що не є людиною, яка займається "тренажерним залом", тому спробував йогу. Я почав із Сур'ї Намаскара та деяких ділянок. Пізніше я також почав ходити увечері на швидкі прогулянки. Зараз я тренуюсь принаймні 30-40 хвилин, де я роблю позу Сурья Намаскар, Капаал Бхарті, Кобра. Я також роблю медитацію, яка допомагає заспокоїти мій розум.

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Смажена паніра. Овес і овочевий суп - обов’язкові страви.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Якщо ви хочете насправді побачити певні зміни у вазі, ви повинні бути дуже регулярними і дотримуватися суворої дієти, яка не повинна бути нудною. Зміна дієти - єдиний спосіб зниження ІМТ (індексу маси тіла).

Як я залишаюся мотивованим? Після моєї вагітності моє здоров’я закрутилося. Мій PCOD погіршився. Я також боровся із проблемами запаморочення, для чого мені виписували 6-7 ліків щодня. Все це мене дуже впало в депресію, і я зрозумів, що єдиним способом по-справжньому допомогти собі буде насправді схуднути і виглядати як старе.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Я повинен віддати належне своїй родині, яка дуже мене підтримувала і допомагала підтримувати форму.

Що найважче в надмірній вазі? Неможливість вписатись у ваш старий одяг тягне вас вниз. По-друге, збільшення ваги призвело до багатьох інших ускладнень, таких як PCOD, з якими важко боротися.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я хотів би уявити себе пристосованим і стрункішим. Поділившись своєю історією, я хочу надихнути матерів на те, що втрата ваги не така вже й складна, і це може суттєво вплинути на вашу самооцінку!

Які зміни у способі життя ви зробили? Я почав дотримуватися збалансованої дієти і перестав їсти заради цього. Я також подбав про те, щоб завжди тренувався, як би не міг щодня. Ці два були найважливішими факторами, які сприяли моєму новому погляду та впевненості в собі.

Що було для вас найнижчою точкою? Коли збільшення ваги призвело до численних ускладнень; Прийом такої кількості додаткових ліків тягнув за собою мене. Я знав єдиний спосіб зміни - це схуднення.

Уроки, отримані від схуднення: Як і багато нових матерів, я дуже боявся знайти час для роботи над собою. Я зрозумів, що втрата ваги не повинна бути настільки складною, і не обов’язково відвідувати тренажерний зал, щоб працювати над собою. Ви повинні дати своєму тілу час на пристосування, і незабаром ви почнете бачити зміни.