ВИХОВАННЯ НЕКОНТИНЕНЦІЇ В СЕЧІ | НАЦІОНАЛЬНА АСОЦІАЦІЯ З КОНТИНЕНЦІЇ

Ми всі знаємо, що надмірна вага може призвести до більшого ризику для багатьох проблем зі здоров’ям. Але чи знали ви, що занадто велика вага може призвести до нетримання сечі? Надмірна вага може призвести до додаткового навантаження на м’язи сечового міхура та тазового дна, через що вам доведеться бігати у ванну більше, ніж зазвичай, або, що ще гірше, відчувати течі сечового міхура.

Підтримання правильної дієти та дотримання регулярних фізичних вправ є найкращими методами для схуднення, але додавання невеликих змін до вашої стратегії схуднення також може допомогти. Вживання зеленого чаю може допомогти вам у подорожі для схуднення, але це далеко не срібна куля, яку багато хто хоче.

Як зелений чай допомагає схуднути і зменшити здуття живота?

Зелений чай використовується століттями, оскільки він містить велику дозу антиоксидантів та користь для здоров’я, і здавна вважається, що він допомагає зменшити вагу. Зелений чай містить кофеїн, а також щось, що називається катехінами, які є дуже потужними антиоксидантами, які також містять певні фрукти, темний шоколад і червоне вино. Крім усього іншого, вважається, що катехіни в поєднанні з кофеїном сприяють розщепленню жиру, збільшують окислення жиру під час фізичних вправ середньої інтенсивності та підвищують рівень метаболізму, змушуючи спалювати більше калорій.

У більшості проведених досліджень використовували екстракт зеленого чаю, а не власне чай, і результати, що спостерігались, були помірними. Однак, у поєднанні з повноцінною дієтою та фізичними вправами, зелений чай може бути гарним доповненням до вашого плану схуднення, особливо якщо ви закуповуєте чашку в обмін на висококалорійну соду.

Що стосується здуття живота, то багато східних культур роками використовують зелений чай, оскільки вважається, що він допомагає травленню та зменшує черевні переправи.

Чи повинен я просто приймати капсули або добавки із зеленим чаєм? Чи безпечні вони?

Хоча в більшості досліджень, які вивчали вплив зеленого чаю, використовували екстракт зеленого чаю, експерти кажуть, що слід бути обережними з цими добавками, оскільки вони набагато концентрованіші, ніж просто пити чай. Доведено, що прийом занадто великої кількості екстракту зеленого чаю призводить до пошкодження печінки. Проконсультуйтеся з лікарем раніше

Капсули зеленого чаю складаються з більш концентрованих доз катехінів, і при надмірному споживанні це може призвести до пошкодження печінки. Будьте дуже обережні, вживаючи добавки із зеленим чаєм, і завжди розмовляйте зі своїм лікарем перед початком будь-якого нового режиму.

Які ще переваги вживання зеленого чаю?

Незважаючи на те, що наслідки вживання зеленого чаю для схуднення є помірними, інших користей для здоров'я, пов’язаних із напоєм, багато. Вважається, що катехіни, той самий антиоксидант, пов’язаний із сприянням зниженню ваги, допомагають зменшити ризик зараження, контролювати артеріальний тиск, регулювати рівень глюкози, захищати мозок і навіть зменшувати ризик серцевих захворювань або конкретних видів раку. Було також показано, що катехіни в зеленому чаї покращують здоров’я зубів, зупиняючи ріст шкідливих бактерій у роті, які викликають порожнини.

Як слід пити зелений чай?

Не існує чіткого правила щодо того, скільки зеленого чаю ви повинні пити для схуднення чи інших корисних наслідків для здоров’я, але більшість досліджень, які вивчали вплив зеленого чаю, розглядали людей, які п’ють принаймні 3 чашки і навіть більше до 5 склянок зеленого чаю на день.

Поговоріть зі своїм лікарем, оскільки деякі чаї можуть взаємодіяти з іншими добавками або ліками.

Важливо пам’ятати, що користь зеленого чаю для схуднення є предметом гострих дискусій. Є багато досліджень, які показали деякі ефекти втрати ваги, але інші, які взагалі не показали ефектів. Однак додавання зеленого чаю у свій раціон може, щонайменше, забезпечити вам хороші переваги для здоров’я, і, звичайно, не може зашкодити вашим зусиллям щодо схуднення (якщо ви не завантажуєте його додатковими добавками, такими як мед або вершки !). Кожна дрібниця допомагає!

Як завжди, будьте обережні, додаючи щось нове у свій раціон або споживаючи добавки. Завжди корисно проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки деякі чаї можуть взаємодіяти з іншими добавками або ліками.