Втрата ваги: ​​Цей хлопець втратив ВАСОВІ 20 кілограмів всього за 6 місяців! Знайте його надзвичайно дивовижну дієту!

Ім'я: Jitendra P Sakhrani

хлопець

Рід занять: Бізнесмен

Вік: 37 років

Висота: 5'11

Найвища зафіксована вага: 103 кг

Втрачена вага: 20 кг

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 6 місяців

Переломний момент: Наступного дня після вечірки у Дівалі я вирішив перевірити свою вагу за допомогою ваги у будинку друга. На мій великий шок, я важив масивних 103 кілограми і не міг повірити своїм очам. Щоб бути впевненим, я перевірив на іншій вазі, щоб підтвердити свій найгірший страх, але це все одно. Мене розбило серце, бо я завжди хотів виглядати в формі і вести здоровий спосіб життя. Тоді я вирішив змінити своє життя на краще.

Мій сніданок: Я не снідаю, оскільки зазвичай дотримуюся періодичного голодування за пропозицією мого інструктора з тренажерного залу. Однак я починаю свій день з лимона та меду в теплій воді, а потім за чашкою кави без цукру.

Мій ланч: Я не дотримуюсь фіксованого меню обіду. Я продовжую переключатися між 3 яєчними білками, карі рисом, приготовленим на пару момос. Я ставлю за основу розпочинати свій день з їжі банана, щоб нічого не з’їсти до 12 години дня.

Моя вечеря: У мене є курка на грилі з салатом. Я вказую на те, щоб закінчити вечерю до 19 вечора.

Їжа перед тренуванням: Просто лимон і мед у гарячій воді. Зазвичай я відвідую спортзал 4 дні на тиждень.

Харчування після тренування: Я ручаюся за чашку кави без цукру.

Я потураю: Раз на тиждень я балуюся курячим бір’яні чи китайською їжею чи південноіндійськими дозами та уттапамами. Однак я повністю перестав приймати десерти. Вилучення цукру зі свого раціону, де тільки це було можливо, дійсно допомогло мені в пошуках схуднення.

Моє тренування: Мій графік тренувань такий:

3 дні силових тренувань, 1 день кругових тренувань, 2 дні бадмінтону (2-годинні заняття)

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Я дуже люблю мати банани, курку на грилі та метіплазми.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Уникнення цукру насправді може призвести до дуже швидких результатів, пов’язаних із втратою ваги.

Як я залишаюся мотивованим? Я люблю розміщувати фотографії у своєму профілі WhatsApp та історіях у FB. Я відчуваю високу мотивацію, коли люди оцінюють мою трансформацію.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Зараз я почав вважати, що схуднення - це не коротка дієта чи тимчасова діяльність. Це спосіб життя вашого життя.

Що найважче в надмірній вазі? Ви нічого не можете зробити насправді, якщо у вас надмірна вага. Я дуже любив грати в бадмінтон, але побачивши, що через свою вагу я не міг багато рухатися по полю. Мені справді було боляче і розчаровано. Моя вага також стала темою жартів серед моїх друзів.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я хочу бути настільки в формі, що насправді виглядаю на 10 років молодшим за свій реальний вік.

Які зміни у способі життя ви зробили? Я абсолютно клянусь періодичним постом. Я харчуюся лише з 12 до 19 вечора, і я повністю відмовився від цукру зі свого раціону.

Що було для вас найнижчою точкою? Це було душераздираюче, коли я побачив, що моя вага перевищує 100 кілограмів, і все ж я не зміг змінити свій спосіб життя.

Уроки, отримані від схуднення: Дуже важливо почувати себе добре, якщо хочеш вести щасливе та здорове життя.
Схуднувши, ви добре почуваєтесь про себе та своє тіло. Я став більш впевненим у собі у всьому, що роблю.